„Sok gyümölcslé, egészséges étel vagy bizonyos étrendi javaslat azt állítja, hogy méregteleníti a szervezetet. Valójában a testnek van egy kifinomult rendszere, hogy megcsinálja. Igen, a szervezet természetes méregtelenítése az egészséges életmóddal is elkezdhető.”
Jakarta – Természetesen gyakran hallani a test méregtelenítéséről, igaz? Ez általában azt jelenti, hogy diétát kell követni vagy olyan termékeket kell használni, amelyek azt állítják, hogy megszabadítják a szervezetet a méreganyagoktól, ezáltal elősegítik az egészséget és/vagy elősegítik a fogyást.
Szerencsére a szervezet fel van szerelve a méreganyagok eltávolításának képességével, és ehhez nincs szüksége speciális étrendre vagy drága kiegészítőkre. Így néhány egyszerű lépéssel felerősítheti szervezete természetes méregtelenítő rendszerét. Mint micsoda? Íme a teljes magyarázat.
Olvassa el még: Élelmiszerválasztás a szervezet méregtelenítéséhez
Íme, hogyan kell megfelelően méregteleníteni a testet
A szervezet kifinomult módszerekkel távolítja el a méreganyagokat, amelyek a májat, a vesét, az emésztőrendszert, a bőrt és a tüdőt érintik. Azonban csak akkor tudják hatékonyan eltávolítani a nem kívánt anyagokat, ha ezek a szervek egészségesek.
Tehát bizonyos diéták vagy termékek kipróbálása helyett próbálja meg optimalizálni szervezete természetes méregtelenítő rendszerét. Íme a megtehető lépések:
- Korlátozza az alkoholfogyasztást
A túl sok alkoholfogyasztás károsíthatja a májműködést azáltal, hogy zsírlerakódást, gyulladást és hegesedést okoz. Amikor ez megtörténik, a máj nem tud megfelelően működni, és nem tudja ellátni a szükséges feladatokat, beleértve a salakanyagok és egyéb méreganyagok kiszűrését a szervezetből.
Így az alkohol korlátozása vagy teljes mellőzése az egyik legjobb módja annak, hogy a szervezet méregtelenítő rendszere erősen működjön.
- Megfelelő és minőségi alvás
A megfelelő és minőségi alvás biztosítása minden éjszaka elengedhetetlen az egészséges szervezet és annak természetes méregtelenítő rendszerének fenntartásához.
Az alvás lehetővé teszi az agy számára, hogy szabályozza és feltöltse magát, valamint megszabaduljon a mérgező salakanyagoktól, amelyek a nap folyamán felhalmozódnak.
Amikor alváshiányban szenved, szervezetének nincs ideje ellátni ezeket a funkciókat, így a méreganyagok felhalmozódhatnak, és egészségének számos aspektusát befolyásolhatják.
- Igyál elég vizet
A víz nem csak a szomjat oltja. Szabályozza a testhőmérsékletet, keni az ízületeket, segíti az emésztést és a tápanyagok felszívódását, valamint méregteleníti a szervezetet a salakanyagok eltávolításával.
A test sejtjeit tovább kell javítani annak érdekében, hogy optimálisan működjenek, és lebontsák a tápanyagokat, amelyeket a szervezet energiaként használ fel. Ez a folyamat azonban karbamid és szén-dioxid formájában hulladékokat szabadít fel, amelyek károsodást okoznak, ha hagyják felhalmozódni a vérben.
Nos, a víz el tudja szállítani ezeket a salakanyagokat, és hatékonyan eltávolítja őket vizelés, légzés vagy izzadás révén. Tehát a megfelelő hidratáltság fontos a szervezet méregtelenítéséhez.
Olvassa el még: Így segíti a böjt a szervezet méregtelenítési folyamatát
- Csökkentse a cukor és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását
A cukros és feldolgozott élelmiszerek magas fogyasztása összefüggésbe hozható az elhízással és más krónikus betegségekkel, mint például a szívbetegség, a rák és a cukorbetegség.
Ezek a betegségek gátolják a szervezet természetes méregtelenítő képességét azáltal, hogy károsítják a fontos szerepet játszó szerveket, például a májat és a vesét.
- Antioxidánsban gazdag élelmiszerek fogyasztása
Az antioxidánsok megvédik a sejteket a szabad gyököknek nevezett molekulák által okozott károsodástól. Az oxidatív stressz olyan állapot, amelyet a szabad gyökök túlzott termelése okoz.
A szervezet természetesen termeli ezeket a molekulákat a sejtfolyamatokhoz, például az emésztéshez. Az alkohol, a dohányfüst, a helytelen táplálkozás és a szennyező anyagoknak való kitettség azonban többlet szabad gyököket termelhet.
Az antioxidánsokban gazdag étrend segíthet a szervezetnek leküzdeni az oxidatív stresszt, amelyet a felesleges szabad gyökök és más méreganyagok okoznak, amelyek növelik a betegségek kockázatát.
Az antioxidánsok példái közé tartozik az A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin, szelén, likopin, lutein és zeaxantin. A bogyók, a gyümölcsök, a diófélék, a kakaó, a zöldségek, a fűszerek és az olyan italok, mint a kávé és a zöld tea tartalmazzák a legtöbb antioxidánst.
- Egyél magas prebiotikum tartalmú ételeket
A bélrendszer egészsége fontos a szervezet méregtelenítő rendszerének fenntartásához. A bélsejtek méregtelenítő és kiválasztó rendszerrel rendelkeznek, amely megvédi a beleket és a szervezetet a káros méreganyagoktól, például vegyszerektől.
A jó bélrendszer a prebiotikumokkal kezdődik, egy olyan típusú rosttal, amely táplálja a bélben lévő jó baktériumokat, az úgynevezett probiotikumokat. A prebiotikumokkal a jó baktériumok képesek olyan tápanyagokat előállítani, amelyeket rövid szénláncú zsírsavaknak neveznek, és amelyek jótékony hatással vannak az egészségre.
A prebiotikumokban gazdag ételek fogyasztása egészségesen tarthatja az immunrendszert és a méregtelenítést. A prebiotikumok jó táplálékforrásai közé tartozik a paradicsom, az articsóka, a banán, a spárga, a hagyma, a fokhagyma és a zab.
Olvassa el még: Tévhitek és tények a méregtelenítő diétákkal kapcsolatban, amelyeket tudnia kell
- Aktív mozgás
A gyulladás csökkentésével a testmozgás elősegítheti a szervezet rendszereinek (beleértve a méregtelenítő rendszerét is) megfelelő működését és megvédheti a betegségektől. Javasoljuk, hogy hetente legalább 150-300 percet végezzen közepes intenzitású testmozgást, például gyors gyaloglást, vagy heti 75-150 percet intenzív intenzitású fizikai aktivitással, például futással.
Ez egy természetes test méregtelenítő lépés, amelyet ki lehet próbálni. Ha további kérdései vannak a méregtelenítéssel kapcsolatban, próbáljon meg beszélni egy tapasztalt és megbízható orvossal az alkalmazásban .
