, Jakarta – Igaz, hogy a kávéfogyasztás fogyhat? Jelentve innen Mayo Klinika Azt mondják, hogy a koffein önmagában nem fogy. által közzétett egészségügyi adatok szerint azonban Harvard T.H. CHAN Közegészségügyi Iskola , napi négy csésze kávé megivása körülbelül 4 százalékkal csökkentheti a testzsírt.
A kávéban lévő koffein fokozhatja az anyagcserét, így több kalóriát éget el, és csökkenti a testzsírt. Tehát minden kávénak lehet súlycsökkentő hatása? Olvass tovább itt!
Olvassa el még: Ez a túl sok kávé emésztésre gyakorolt hatása
A koffein leküzdheti az elhízást?
Támogatás egészségügyi adatok Harvard T.H. CHAN Közegészségügyi Iskola , a brit Nottingham Egyetem kutatócsoportja tanulmányt közölt a folyóiratban Tudományos Jelentések ami azt mutatja, hogy a koffein növekszik barna zsír vagy barna zsír. A barna zsír aktivitása energiát éget, ami segíthet a fogyásban. Becslések szerint legalább 100 csésze kávét kell meginnia, hogy jelentős eredményeket érjen el. Természetesen ez olyasmit mutat, amit lehetetlen megtenni, ezért további kutatásokra van szükség annak megemlítésére, hogy a koffein képes küzdeni az elhízással.
Valójában a kávéfogyasztás csökkentheti az éhségérzetet. A kávéban lévő koffein serkentheti a termogenezist is, ami az egyik módja annak, ahogy a szervezet hőt és energiát termel az étel megemésztése során.
Ezenkívül a kávé számos olyan összetevőt tartalmaz, amelyek jót tesznek az egészségnek, a következőktől kezdve:
- Klorogén sav
Ez az a vegyület, amely a kávé keserű vagy savanyú ízét okozza. A klorogénsav antioxidáns hatással rendelkezik, amely a szívbetegségek és a szívrohamok elleni védelemért felelős.
Antioxidáns hatása a DNS-t és az idegsejteket is megvédheti, valamint növelheti a fertőzésekkel, baktériumokkal, gombákkal és vírusokkal szembeni leküzdési képességet. Ez magában foglalja az anyagcsere serkentését és a szénhidrátok felszívódásának lassítását.
- Trigonelline
A trigonelin hasznos a fertőzések leküzdésében, és segít a vércukorszint szabályozásában.
- polifenol
A polifenolok sokféle növényi élelmiszerben és italban megtalálhatók. Ezekről az antioxidánsokról kimutatták, hogy elősegítik az egészséget, csökkentik a gyulladást és megelőzik a betegségeket.
Olvassa el még: 6 tény a koffeinről szóló mítoszokról, amelyeket tudnod kell
Ezen kívül a kávéfogyasztásnak vannak mellékhatásai is. A túl sok koffein idegességet, álmatlanságot, hányingert, emelkedett vérnyomást és egyéb problémákat okozhat. A cukor, tej és egyéb édes ízfokozók hozzáadásával történő kávéfogyasztás szintén növelheti a kalóriát és a zsírt. Ha tejet és cukrot ad a kávéjához vagy teájához, az akadályozhatja a fogyás erőfeszítéseit, különösen, ha naponta több pohárral iszik.
Ajánlott feketekávét inni
A legjobb a feketekávét cukor és adalékanyagok nélkül inni. Mérsékelt mennyiségű koffein fogyasztása a fizikai aktivitással együtt elősegítheti a testsúly fenntartását és a fogyást. Tehát a kávé fogyhat nem egyetlen tényező. Még mindig szükség van más tényezőkre, például a testmozgásra és az egészséges táplálkozásra.
Olvassa el még: Igaz, hogy a kávéfogyasztás gyakran növeli a magas vérnyomás kockázatát?
Manapság egyre több olyan kortárs kávé létezik, amelyek sokféle ízt kínálnak, természetesen hozzáadott kalóriákkal. Ez persze nagyon csábító. Ha továbbra is szeretné élvezni a kávét anélkül, hogy plusz súlyt hízna, kövesse ezeket a tippeket.
1. Szórj rá egy kevés fahéjat.
2. Használjon cukrozatlan mandulatejet.
3. Használjon egy kis természetes édesítőt kalória nélkül.
4. Adjunk hozzá néhány csepp vaníliakivonatot.
5. Adj olvasztott étcsokoládét
Ha kérdése van az egészséges fogyással kapcsolatban, közvetlenül forduljon orvosához a címen . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani. Ez elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
