, Jakarta – Egy tevékenységekkel teli nap után az alvás az, ami ahhoz szükséges, hogy el tudjunk pihenni a különféle gondolatoktól. Valójában alvás közben az agy nagyon aktívan működik, tudod. Ha elektroencefalográffal (EEG) rögzítjük, akkor látható, hogy az alvás valójában különböző szakaszokból vagy fázisokból áll, amelyek jellegzetes sorrendben fordulnak elő. Íme az alvás 4 fázisa, amelyet minden nap tapasztal:
1. NREM: Chicken Sleep
Az alvás első szakasza az NREM ( Nem gyors szemmozgás ) csirke alvás. Ezt a fázist csirke alvásnak vagy könnyű alvásnak nevezik, mivel a test, az elme és az elme a valóság és a tudatalatti küszöbén vannak. Ebben a fázisban azt mondhatjuk, hogy félig eszméletlen vagy, és az agy kicsi, gyors béta hullámokat termel.
Az alvásnak ebben a szakaszában a szeme csukva van, de még mindig könnyen felébreszthető vagy felébreszthető. A szemmozgás ebben az alvási fázisban nagyon lassú, csakúgy, mint az izomtevékenység. Az alvás ezen szakaszában furcsa érzéseket tapasztalhat, amelyeket hipnagóg hallucinációknak neveznek. Például, ha elesik, vagy ha valaki a nevén szólítja. Tapasztaltad már?
Olvassa el még: A kicsinek alvászavarai vannak? Legyen tudatában ennek a betegségnek a kockázatának
Ezt követően az agy nagy amplitúdójú théta hullámokat fog termelni, amelyek a nagyon lassú agyhullámok egyik fajtája. Amikor felébredsz az alvás első fázisából, általában emlékezhetsz egy vizuális képemlékezet töredékeire. Éppen ezért, amikor valaki felébreszt ebben a szakaszban, valószínűleg magabiztosan kijelenti, hogy nem aludt igazán.
2. NREM: A mély alvás felé
Az alvásnak ebben a második fázisában a pulzusa és a légzése lelassul, rendszeressé válik, és a testhőmérséklete csökken. Egyre kevésbé leszel tudatában a környezetednek is. Ha hangot hall, előfordulhat, hogy nem fogja teljesen megérteni a tartalmat.
Amikor belép ebbe a fázisba, a szem mozgása leáll, és az agyhullámok lelassulnak, amihez időnként gyors hullámok, úgynevezett alvási orsók törnek ki. Ezenkívül ezt a második alvási fázist egy K-komplex jelenléte is jellemzi, amely egy rövid negatív nagyfeszültségű csúcs.
A kettő együtt dolgozik az alvás védelmében és a külső ingerekre adott válaszok elnyomásában, valamint segíti az alvásalapú memóriaintegrációt és az információfeldolgozást. Vagyis a szervezet felkészül a mély alvásra.
Olvassa el még: Ismerje meg az alváshigiéniát, tippek a gyermekek jó alvásához
3. NREM: Mély alvás
Ez a harmadik fázis egy mély alvás fázis, amelyet a delta hullámok felszabadulása jellemez az agyban. Amint belép ebbe a fázisba, kevésbé fog reagálni, és előfordulhat, hogy a körülötte hallható hangok nem reagálnak. Ebben a fázisban egyáltalán nincs szemmozgás és izomtevékenység.
Ebben az alvási fázisban a szervezet beindítja a szövetek helyreállítását és növekedését, növeli a csont- és izomerőt, növeli az izmok vérellátását, valamint erősíti és erősíti az immunrendszert. Ebben a fázisban nem csak az energia és a növekedési hormonok, amelyek fontosak a növekedéshez és fejlődéshez, helyreállnak.
Mivel "alszol", nagyon nehéz lesz felébreszteni téged, aki ebbe az alvási fázisba léptél. Még ha felébred is, nem fog tudni azonnal alkalmazkodni a változásokhoz, és ébredés után néhány percig zavartnak érezheti magát. Gyermekeknél az ágybavizelés, éjszakai rettegés vagy alvajárás általában ebben az alvási fázisban fordul elő.
Ne becsülje alá azonban az ágybavizelés, az éjszakai rémületek, az alvajárás vagy más alvászavarok problémáját gyermekeknél. Gyors Letöltés Alkalmazás hogy kényelmesen megbeszélje a gyermekorvossal csevegés , vagy kérjen időpontot gyermekorvosához a kórházban.
Olvassa el még: Ez egy fontos ok, amiért a gyerekeknek szunyókálniuk kell
4. REM: Dreaming Sleep
Az alvás utolsó és legmélyebb fázisa a REM ( Gyors szemmozgás ), amelyet álom alvásnak is neveznek. Amikor belép ebbe a fázisba, a légzés gyorsabbá, szabálytalanná és felületessé válik. Ráadásul a szemek gyorsan minden irányba mozognak, az agyi aktivitás és a pulzusszám fokozódik, a vérnyomás emelkedik, és a férfiaknál erekció lép fel.
Ebben a fázisban az alvást az alvás paradoxonának is nevezik, mivel amikor az agy és más testrendszerek aktívan működnek, az izmok ellazulnak. Az álmok általában ebben az alvási fázisban jelentkeznek, másrészt a fokozott agyi aktivitás miatt átmeneti bénulás lép fel az izmokban.
A REM alvás első fázisa általában 70-90 perccel az elalvás után következik be. Körülbelül 10 percnyi REM alvás után a ciklus általában visszatér az alvás NREM szakaszába. Általában 4 további REM alvási periódus következik be, mindegyik hosszabb időtartamú.
