Egészség

5 gyors teherbeesés módja PCOS-ben szenvedőknek

, Jakarta - Már ismeri a nevezett nők termékenységi problémáit policisztás petefészek szindróma (PCOS)? A PCOS a fogamzóképes korú nők károsodott petefészek-funkciójának állapota. Ez az állapot a PCOS-ben szenvedő nők hormonjainak egyensúlyát különböző okokból kiegyensúlyozatlanná teszi.

Azt is mondják, hogy a PCOS szövődményeket okoz a nőknél meddőség formájában. Ennek az az oka, hogy a PCOS-ben szenvedő petefészkek (petefészkek) mérete nagyobb, mint a normál nőké. Ez a nagyobb petefészek sok kis cisztát tartalmaz, amelyek éretlen tojásokat tartalmaznak.

Ennek eredményeként a petéket nehéz eltávolítani, nem beszélve a megtermékenyítésről. Nos, ez az állapot megnehezíti számukra az utódok születését. Akkor hogyan? hogyan lehet gyorsan teherbe esni PCOS-eseknek? Íme a teljes értékelés.

Olvassa el még: Vírusos késői menstruáció 10 hónapig, ezek PCOS-tények

1. Egészséges ételek fogyasztása

Az egészséges étrend vagy diéta a gyors teherbeesés egyik módja, amelyet a PCOS-ben szenvedők kipróbálhatnak. A PCOS-ben szenvedő nőknél magasabb a gyulladás szintje, ami része a hormonális egyensúlyhiánynak (magasabb tesztoszteron, luteinizáló hormon és inzulin).

Tehát milyen étrend jó a PCOS-ben szenvedőknek? A szenvedőnek gyulladáscsökkentő étrendet kell elfogadnia, amely sok gyümölcsöt és zöldséget, vagy magas feldolgozatlan rostokat (búza, quinoa) tartalmaz. Ezenkívül a betegeknek omega-3 zsírokban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk, például halat (lazac, tonhal, pisztráng), dióféléket, magvakat és avokádót.

Kerülje a szénhidrátok túlzott fogyasztását. A cél a vércukorszint stabilizálása és az inzulincsúcsok csökkentése. Egyél mérsékelt mennyiségű szénhidrátot minden étkezésnél, körülbelül a tányérod negyedét.

2. Gyakorolj rendszeresen

Egy másik gyors módja annak, hogy a PCOS-ben szenvedők teherbe essenek, a rendszeres testmozgás. A PCOS-ben szenvedőknek ajánlott rendszeresen, legalább heti 150 percet (1 nap 30 percet, hetente 5 alkalommal) gyakorolni a mérsékelt aerob tevékenység érdekében.

A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism tanulmánya szerint a PCOS-ben szenvedő nők fogyással és testmozgással javíthatják termékenységüket. Összefoglalva, az ideális testsúly segít növelni a PCOS-ben szenvedők termékenységét.

"A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás növeli a PCOS-ben szenvedő nők termékenységét" - mondta a tanulmány szerzője, Dr. Richard S. Legro, az Egyesült Államok Penn State College of Medicine professzora.

A PCOS-ban szenvedők különféle sportokat próbálhatnak ki, ezek egyike a jóga. A jóga hatékonynak bizonyult a PCOS-ben szenvedő emberek termékenységének növelésében. Ez a gyakorlat segít helyreállítani a hormonális egyensúlyt és fokozza a vérkeringést a medence területén.

Bis: 4 megfelelő gyakorlattípus policisztás petefészek-szindrómás emberek számára

3. Fogamzásgátló tabletta adása

A PCOS-ben szenvedőknek számos módja van a gyors teherbeesésnek. Az egyik a drogokon keresztül. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint A PCOS leküzdésének egyik módja a gyógyszerek, például fogamzásgátló tabletták adásával. Ezt a gyógyszert azért írják fel, hogy a szenvedő menstruációja rendszeresebb legyen.

A hosszú hatású hormonális fogamzásgátló módszerek, mint például a Mirena IUD, segíthetnek megállítani a rendszertelen menstruációkat és a méhnyálkahártya rendellenes növekedését.

Valójában a PCOS-ben szenvedők kezelése eltérő lehet, a módszer az általuk tapasztalt tünetektől függ. Általában az orvosok gyógyszereket adnak a menstruációs ciklus szabályozására és az ovuláció elősegítésére.

További részletekért közvetlenül az alkalmazáson keresztül is kérdezheti az orvost , a PCOS-ben szenvedők megfelelő kezelési módszereiről.

4. Pihenj sokat

A fenti három dolog mellett a PCOS-es teherbeesés másik módja a kellő pihenés. Az alváshiány jelentősen befolyásolhatja a PCOS-ben szenvedők egészségét.

Az alváshiány nagyobb inzulinrezisztenciával és nehezebb fogyással jár. Az alváshiány több szénhidrátbevitellel is jár.

Tanulmányok szerint a PCOS-ben szenvedő nőknél magasabb a obstruktív alvási apnoe (OSA), egy olyan állapot, amely alvás közbeni légzésleállást okoz. Míg a túlsúly az OSA tényezője lehet, a magasabb tesztoszteronszint, amely befolyásolja az agy alvási receptorait, szintén hozzájáruló tényező.

Ha valaha is azt mondták Önnek, hogy olyan mértékben horkol, amikor elalszik, és nem alszik jól, próbáljon meg orvoshoz fordulni, hogy megkapja a megfelelő kezelést.

Olvassa el még: Tényezők, amelyek növelik a policisztás petefészek-szindróma kockázatát

5. Kezelje jól a stresszt

A stressz megfelelő kezelése a teherbeesés gyors módja, amelyet a PCOS-ben szenvedők kipróbálhatnak. Ha nem kezelik, a tartós, hosszan tartó stressz jelentős egészségügyi problémákhoz vezethet. Például a magas vérnyomás és az emelkedett kortizol- és inzulinszint hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

Ha úgy érzed, hogy nem tudod jól kezelni a stresszt, fontold meg a mindfulness alapú stresszkezelési tanfolyamot ( éberség ), hogy hatékonyabban kezelje a stresszt.

Mennyire érdekli a fenti PCOS-betegek gyors teherbeesése? Azok, akik PCOS-ben szenvednek, és szeretnék növelni a teherbeesés esélyét, érdeklődhetnek a választott kórházban. Korábban kérjen időpontot az orvoshoz az alkalmazásban Így nem kell sorban állnia, amikor beér a kórházba.

Referencia:
Országos Egészségügyi Intézet – MedlinePlus. Hozzáférés 2021-ben. Policisztás petefészek szindróma
Mayo Klinika. Hozzáférés 2021-ben. Policisztás petefészek szindróma (PCOS)
Healthline. Hozzáférés 2021-ben. Hogyan lehet teherbe esni policisztás petefészek szindrómával (PCOS)
Nagyon jól egészség. Hozzáférés 2021-ben. Az egészséges életmód 5 alapvető összetevője PCOS esetén
Nagyon jól egészség. Hozzáférés: 2021. Edzés a termékenység fokozására PCOS esetén
Nagyon jól egészség. Hozzáférés 2020-ban. A legjobb gyakorlatok PCOS számára
Orvosi hírek ma. Hozzáférés: 2020. A testmozgás és a fogyókúra javítja a policisztás petefészek szindrómában szenvedő nők termékenységét.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found