, Jakarta – Nem csak a testnek van szüksége edzésre, az agynak is szüksége van gyakorlatra, hogy éles és kidolgozott maradjon. Az agytorna új idegeket hoz létre az agyban, így megakadályozza, hogy korán tapasztalja a demencia vagy a szenilitás tüneteit.
Ezenkívül az új idegek hálózata növeli az agy élességét a logikus gondolkodás és a problémák megoldása érdekében. Ezért fontos az agytorna. Ez az agytorna azonban nem teljesen azonos a sporttal általában. Az agytorna a következő tevékenységekkel végezhető, nevezetesen:
Olvassa el még: Mi történik az aggyal, ha nevetsz
1. Játssz a fejtörőket
Szórakoztató módon élesítheti az agyát, mégpedig játékkal. Sok agysportként ismert játék meglehetősen hatékony, beleértve a sakkot és a sakkot is firkál . Ezen kívül keresztrejtvények, kirakós játék , és a Sudoku az agyi képességek képzésére is hasznos, különösen a bal agyban.
Ha szeretné edzeni az agyát keresztrejtvényezéssel és kirakós játék , azt tanácsoljuk, hogy napról napra növelje a nehézséget és alkosson új stratégiákat. Célja, hogy javítsa az agy problémamegoldó képességét. Míg a sakk, a monopólium és a számítógépes játékok hasznosak a jobb agy élesítésében a kreatív gondolkodásban.
2. Olvasás
Ha szeretsz könyveket olvasni, kiderül, hogy ez a tevékenység is nagyon jó agytorna. Az olvasás olyan, mint egy bemelegítés az agyizmok megfeszítésére, mind könnyed olvasás (például képregények vagy magazinok) olvasása közben, mind pedig nehéz olvasás közben.
Emellett a tudás és a belátás is bővíthető könyvek olvasásával. Próbálj meg olyan könyveket olvasni, amelyek tele vannak információs tudással. Nem csak ez, a kutatás szerint dr. Nikolaos Scarmeas 2001-ben végzett tanulmánya szerint az olvasás "kognitív tartalékokat" is építhet a demencia korai megjelenésének megelőzésére.
Olvassa el még: Biztos, hogy a bal agy dominánsabb, vagy fordítva? Ez egy tudományos szó
3. Zene lejátszása
A klasszikus zenét régóta összekapcsolják az agy intelligenciájával. A zenélés valóban fejlesztheti az agy képességeit. Nina Kraus az oldalon közzétett tanulmánya szerint Élő tudomány A hangszeren játszó emberek jobban reagálnak a hangokra és a nyelvre, és általában lassabb agyi öregedési folyamatot tapasztalnak.
4. Tanuljon idegen nyelvet
Egy másik agysport, amelyet szintén érdekes kipróbálni, az idegen nyelv tanulása. Tudtad, hogy egy idegen nyelv tanulása aktiválhatja az agy azon részeit, amelyeket nem használtak, mióta elkezdtél beszélni? Ennek oka az, hogy több nyelv használata növelheti az agy vérellátását, így az agy neurális hálózatának egészsége fenntartható.
5. Edzés
A rendszeres testmozgás nemcsak az egészséges test megőrzését, hanem az agy egészségét is javítja. Ez azért van, mert a fizikai aktivitás növelheti az agy vérellátását. Az aerob edzés az egyik olyan gyakorlat, amely jót tesz az agynak. A rendszeresen és következetesen legalább 45 percig végzett aerob gyakorlatok 20-30 százalékkal javíthatják az agy kognitív funkcióit.
6. Csevegés másokkal
A fent említett módszereken kívül kiderül, hogy az agy edzése olyan egyszerű, mint a körülötted lévő emberekkel való csevegés. A közösségi hálózat megóvhatja az embert az Alzheimer-kór tüneteitől. Így rendszeresen összegyűlhet barátaival, csatlakozhat egy bizonyos közösséghez, vagy csak beszélgethet szomszédokkal és másokkal, hogy az agy egészsége megmaradjon.
Olvassa el még: Annak érdekében, hogy az agy ragyogó maradjon, emlékezzen erre a fogyasztásra
Nos, ez egy jó tevékenység agytornaként. Folytassa gondolkodási készségeinek képzését, hogy az agy egészsége megmaradjon, és elkerülje a korai demenciát.
Az alkalmazáson keresztül az agynak jótékony vitaminokat vagy kiegészítőket is vásárolhat , tudod! Nem kell fáradnia otthonról, csak rendeljen, és a rendelést egy órán belül kézbesítjük.
