, Jakarta – A menstruációs görcsök (dysmenorrhoea) lüktető fájdalom vagy görcsök az alsó hasban. Sok nő menstruációs görcsöket tapasztal a menstruáció előtt és alatt.
Egyes nők számára ez a kellemetlen érzés csak bosszantó. Mások számára a menstruációs görcsök elég súlyosak lehetnek ahhoz, hogy havonta több napon át zavarják a napi tevékenységeket.
Az olyan állapotok, mint az endometriózis vagy a méh mióma, menstruációs görcsöket okozhatnak. Az ok kezelése kulcsfontosságú a fájdalom csökkentésében. A nem más állapot által okozott menstruációs görcsök az életkorral csökkennek, és gyakran javulnak a szülés után.
Olvassa el még: A menstruáció megértése még mindig rossz
A menstruációs görcsök tünetei a következők:
Lüktető fájdalom vagy görcsök az alsó hasban, amely nagyon intenzív lehet
Fájdalom, amely 1-3 nappal a menstruáció előtt kezdődik, 24 órával a menstruáció után tetőzik, és 2-3 napon belül csillapodik
Tompaság és állandó fájdalom
Fájdalom, amely a hátba és az alsó combba sugárzik
Undorító
Laza kaki
Fejfájás
Szédülő.
Bizonyos italok fogyasztása segíthet enyhíteni a menstruációs fájdalom okozta fájdalmat. A következő italok ajánlottak, nevezetesen:
Víz
Több víz ivása segíthet enyhíteni a puffadást, ami súlyosbítja a görcsös tüneteket. Szokjon rá, hogy naponta 6-8 pohár vizet igyon, különösen a menstruáció alatt. Adjunk hozzá menta- vagy citromszeleteket, hogy ízletesebb legyen.
Amíg ezzel foglalkozol, csökkentsd a só fogyasztását, amely elősegíti a folyadékvisszatartást és a puffadást. Kerülje az alkoholt, amely kiszáradást vált ki. Egyes nők hasmenést vagy hányást tapasztalnak menstruációs görcsök mellett. Nagyon fontos az elvesztett folyadék pótlása sok víz ivásával.
Olvassa el még: 3 oka, hogy a migrén gyakran előfordul a menstruáció alatt
Ha nem szereti a sima víz ízét, sok mindent megtehet a folyadékbevitel növelése érdekében. Kezdje azzal, hogy reggel ébredés után igyon meg egy pohár gyümölcsös vizet.
Igyál egy kis teát kamilla vagy gyömbért. Igyon ízesített ásványvizet a hidratálás újdonsága érdekében. Készítsen egy kancsó uborkás, mentás vagy citromos vizet, amelyet egész nap ihat gyógyfürdőként. Kortyoljon egy csésze alacsony nátriumtartalmú húslevest, hogy növelje a folyadékbevitelt. A megfelelő hidratáltság nemcsak a görcsök ellen tesz jót, hanem az általános egészségnek is.
Olvassa el még: 6 trükk a menstruációs fájdalom leküzdésére az irodában
Ananászlé
Az ananász a bromélia enzimnek köszönhetően segít enyhíteni az izomfeszültséget. Ez azt jelenti, hogy az ananász akkor hasznos, ha a méh izmai összeszorulnak, így éles fájdalmat érez. Az ananászlé fogyasztása csökkentheti annak valószínűségét, hogy összegömbölyödjön és felnyögjön a nagyon nyomasztó alsó hasi fájdalom miatt.
Turmixokat
A turmixok azért jók, mert egy italba sok szükséges görcsoldó komponenst lehet önteni, ráadásul nagyon jó ízűek. Tartalmazzon magas B-vitamin tartalmú ételeket, például almát és banánt, amelyek segítenek leküzdeni a PMS-t és a menstruációs görcsöket. Használjon szójatejet vagy joghurtot a kalcium hozzáadásához, és szórjon rá néhány kesudiót, ami szintén csökkenti a magnéziumszintet görcsök esetén.
További jótékony összetevők közé tartozik a spenót és a kelkáposzta, amelyek kalciumszintje segít a görcsökben; lenmag, áfonya és étcsokoládé, amelyek hangulatjavítóként és teljes antioxidánsként is szolgálnak, amely enyhíti a menstruációs fájdalmakat.
Ha többet szeretne megtudni a menstruációs fájdalmak enyhítésére szolgáló italokról, kérdezze meg közvetlenül . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Beszéljen egy orvossal , választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
