, Jakarta – A fejfájás gyakran megterheli a napi tevékenységek végzését. Sokféle fejfájás is létezik, ezek egyike a tenziós kókuszfájdalom, amely bárkit megtámadhat.
Az orvosi világban a tenziós fejfájást úgy lehet leírni, mintha zsinórok lennének szorosan megkötve a fej körül. Ez az állapot gyakrabban fordul elő felnőtt nőknél, de a tenziós fejfájás bármely életkorban előfordulhat.
Olvassa el még: Így észlelheti a feszültséges fejfájást
Bár bosszantóak lehetnek, szerencsére ezek a tenziós fejfájások többnyire nem túl erősek. Ennek eredményeként a szenvedő továbbra is végezhet napi tevékenységet. Tehát hogyan kezelheti a feszültséges fejfájást kábítószer használata nélkül?
1. Kezelje jól a stresszt
A stressz tenziós fejfájást is kiválthat. Ezért először próbálja meg kezelni a stresszt. Sok mindent megtehetsz, hogy megnyugtasd az elméd. Kezdve a meditációval, a mélylégzés gyakorlatokkal vagy a sportok kipróbálásával, például a jógával. A legfontosabb, hogy próbálja meg megtanulni azonosítani és elkerülni azokat a stresszes tényezőket, amelyek fejfájást válthatnak ki.
2. Meleg vagy hideg tömörítés
A feszültség fejfájás enyhítésére meleg vagy hideg vízzel is összenyomhatja a fejet az érintett területen. Célja a fejfájást okozó izomfeszültség csökkentése.
Használhat meleg vízzel töltött palackot vagy forró vízbe áztatott törölközőt. Hideg vizes borogatás esetén ne tegyen jeget közvetlenül a fejbőrre. Próbálja meg a jeget egy tiszta törülközőbe csomagolni, vagy kenje fel a fej érintett területére.
Olvassa el még: A stressz feszültséget okoz fejfájást?
3. Ügyeljen arra, hogy eleget együnk és igyunk
Ne feledje, az éhség és a kiszáradás feszültséges fejfájást válthat ki. Ezért győződjön meg arról, hogy a szervezete mindkét dolgot megkapja. Ha úgy érzi, hogy nem iszik eleget, vagy kihagyja az étkezéseket, próbáljon meg inni vagy enni, hogy enyhítse a fejfájást.
4. Változtasd meg a szokásaidat
A tenziós fejfájást olyan szokások is kiválthatják, amelyekről nem vagyunk tisztában. Nos, néhány szokásváltoztatás segíthet enyhíteni ezt a fejfájást.
Például egy puhább és kényelmesebb párna használata, valamint az alvási pozíciók megváltoztatása. Ezen kívül, ha sok időt tölt a számítógép előtt, próbáljon időt szakítani a pihenésre. Nyakunkat, hátunkat, vállunkat nyújthatjuk a munka között.
Emellett a fenti négy módon elkerülhetjük a tenziós fejfájást is, ha távol maradunk az azokat kiváltó tényezőktől.
Okok és kockázati tényezők
Ez idáig a tenziós fejfájás pontos oka nem ismert. Ez az állapot azonban úgy gondolja, hogy akkor fordul elő, amikor az arc, a kókuszbőr és a nyak izmai megfeszülnek vagy összehúzódnak. Nos, itt van néhány olyan állapot, amely feszültséges fejfájást válthat ki.
Éhező
Kiszáradás
Stressz vagy nyomás (fizikai és pszichológiai egyaránt) és szorongás
Érezzen egy bizonyos illatot
Pihenés hiánya vagy fáradtság
Rossz testtartás
Egyéb állapotok, például influenza, fogászati problémák vagy a szem megerőltetése
Kevésbé aktív vagy mozgáshiány
Zaj
A tűző nap
Túl sok koffein, alkohol vagy dohányzás.
Olvassa el még: 4 szokás, amely megelőzheti a feszült fejfájást
Szeretné tudni, hogyan kell kezelni a fejfájást? Vagy egyéb egészségügyi panaszai vannak? Az alkalmazáson keresztül közvetlenül az orvoshoz fordulhat . A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás , cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!