Egészség

4 módszer a feszültséges fejfájás leküzdésére gyógyszeres kezelés nélkül

, Jakarta – A fejfájás gyakran megterheli a napi tevékenységek végzését. Sokféle fejfájás is létezik, ezek egyike a tenziós kókuszfájdalom, amely bárkit megtámadhat.

Az orvosi világban a tenziós fejfájást úgy lehet leírni, mintha zsinórok lennének szorosan megkötve a fej körül. Ez az állapot gyakrabban fordul elő felnőtt nőknél, de a tenziós fejfájás bármely életkorban előfordulhat.

Olvassa el még: Így észlelheti a feszültséges fejfájást

Bár bosszantóak lehetnek, szerencsére ezek a tenziós fejfájások többnyire nem túl erősek. Ennek eredményeként a szenvedő továbbra is végezhet napi tevékenységet. Tehát hogyan kezelheti a feszültséges fejfájást kábítószer használata nélkül?

1. Kezelje jól a stresszt

A stressz tenziós fejfájást is kiválthat. Ezért először próbálja meg kezelni a stresszt. Sok mindent megtehetsz, hogy megnyugtasd az elméd. Kezdve a meditációval, a mélylégzés gyakorlatokkal vagy a sportok kipróbálásával, például a jógával. A legfontosabb, hogy próbálja meg megtanulni azonosítani és elkerülni azokat a stresszes tényezőket, amelyek fejfájást válthatnak ki.

2. Meleg vagy hideg tömörítés

A feszültség fejfájás enyhítésére meleg vagy hideg vízzel is összenyomhatja a fejet az érintett területen. Célja a fejfájást okozó izomfeszültség csökkentése.

Használhat meleg vízzel töltött palackot vagy forró vízbe áztatott törölközőt. Hideg vizes borogatás esetén ne tegyen jeget közvetlenül a fejbőrre. Próbálja meg a jeget egy tiszta törülközőbe csomagolni, vagy kenje fel a fej érintett területére.

Olvassa el még: A stressz feszültséget okoz fejfájást?

3. Ügyeljen arra, hogy eleget együnk és igyunk

Ne feledje, az éhség és a kiszáradás feszültséges fejfájást válthat ki. Ezért győződjön meg arról, hogy a szervezete mindkét dolgot megkapja. Ha úgy érzi, hogy nem iszik eleget, vagy kihagyja az étkezéseket, próbáljon meg inni vagy enni, hogy enyhítse a fejfájást.

4. Változtasd meg a szokásaidat

A tenziós fejfájást olyan szokások is kiválthatják, amelyekről nem vagyunk tisztában. Nos, néhány szokásváltoztatás segíthet enyhíteni ezt a fejfájást.

Például egy puhább és kényelmesebb párna használata, valamint az alvási pozíciók megváltoztatása. Ezen kívül, ha sok időt tölt a számítógép előtt, próbáljon időt szakítani a pihenésre. Nyakunkat, hátunkat, vállunkat nyújthatjuk a munka között.

Emellett a fenti négy módon elkerülhetjük a tenziós fejfájást is, ha távol maradunk az azokat kiváltó tényezőktől.

Okok és kockázati tényezők

Ez idáig a tenziós fejfájás pontos oka nem ismert. Ez az állapot azonban úgy gondolja, hogy akkor fordul elő, amikor az arc, a kókuszbőr és a nyak izmai megfeszülnek vagy összehúzódnak. Nos, itt van néhány olyan állapot, amely feszültséges fejfájást válthat ki.

  • Éhező

  • Kiszáradás

  • Stressz vagy nyomás (fizikai és pszichológiai egyaránt) és szorongás

  • Érezzen egy bizonyos illatot

  • Pihenés hiánya vagy fáradtság

  • Rossz testtartás

  • Egyéb állapotok, például influenza, fogászati ​​problémák vagy a szem megerőltetése

  • Kevésbé aktív vagy mozgáshiány

  • Zaj

  • A tűző nap

  • Túl sok koffein, alkohol vagy dohányzás.

Olvassa el még: 4 szokás, amely megelőzheti a feszült fejfájást

Szeretné tudni, hogyan kell kezelni a fejfájást? Vagy egyéb egészségügyi panaszai vannak? Az alkalmazáson keresztül közvetlenül az orvoshoz fordulhat . A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás , cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found