„A tüdő egészségének megőrzése a COVID-19 világjárvány közepette is nagyon fontos. Az egészséges életmód – például a dohányzás abbahagyása – mellett kiderül, hogy az elfogyasztott élelmiszer vitamintartalma is szerepet játszik a tüdő egészségének megőrzésében. Nem tudják megakadályozni, de csökkenteni tudják a kockázatot."
, Jakarta – Az egyik legjobb módja az immunrendszer erősítésének, ha egészséges ételekkel vagy étrend-kiegészítőkkel jut be elegendő vitaminhoz. A folyamatban lévő COVID-19 világjárvány közepette azonban azon is felmerül a kérdés, hogy bizonyos vitaminok képesek-e megőrizni a tüdő egészségét a megfázás és egyéb légúti betegségek megelőzésével?
Egy megfigyeléses tanulmány, amelyet publikált BMJ táplálkozás megelőzés és egészség 2020 októberében egy egészen érdekes tényt talált. A kutatók az Egyesült Királyságban nyolc év alatt 6000 felnőtt által közölt táplálkozási információkat értékelték. Ez a tanulmány azt is megállapította, hogy számos vitamin, mint például az A, E és E, jótékony hatással van a tüdő egészségének megőrzésére.
Ez a tanulmány azonban nem bizonyítja, hogy a vitamin megelőzi a légúti problémákat, de más tanulmányok összefüggésbe hozták a légúti megbetegedések alacsonyabb kockázatával. Ha tehát szeretnéd elkerülni a légzési problémákat, nem árt az alábbi vitaminszükségletek kielégítése!
Olvassa el még: Egészséges tüdőt szeretne? Tedd ezt az 5 módszert
Vitaminok a tüdő egészségéért
Az alábbiakban felsorolunk néhány vitamintípust, amelyekkel megpróbálhatja javítani a tüdő egészségét:
D-vitamin
A D-vitaminról kimutatták, hogy segíti a tüdő jobb működését. A tanulmányok azt is sugallták, hogy sok krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedő, rendszeresen D-vitamin-kiegészítőt szedő embernek jobb lesz a tüdőfunkciója. A D-3-vitamin-kiegészítők szedése szintén védelmet nyújthat a mérsékelt vagy súlyos légúti distressz ellen. Ha nehéz táplálékból elegendő D-vitaminhoz jutni, vegyen be 1000 NE D3-vitamint a tüdő egészségének megőrzése érdekében.
C vitamin
Egyes szakértők bizonyítékokat találtak arra vonatkozóan, hogy az alacsony C-vitamin szint valóban növelheti a légszomjat, a nyálkahártyát és a zihálást. A C-vitamin számos testi folyamathoz nélkülözhetetlen, de az egyik tulajdonsága, amely potenciálisan hasznos lehet a tüdőbetegek számára, az antioxidáns tartalma. A számos krónikus tüdőbetegség közül a tüdőkárosodást és -gyulladást a szabad gyökök, valamint a dohányzásból és más forrásokból származó toxinok okozzák.
A C-vitamin olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a szabad gyökök és a méreganyagok elleni küzdelmet, valamint segít a szervezetnek eltávolítani ezeket a potenciálisan káros molekulákat. Azáltal, hogy segít a szervezetnek eltávolítani a méreganyagokat és a szabad gyököket, a C-vitamin csökkentheti a tüdőszövet károsodásának mértékét, és lehetőséget ad a szervezetnek e szövet helyreállítására. A C-vitamin vízben is oldódik, ami azt jelenti, hogy nem valószínű, hogy felhalmozódik és mérgezést okoz a szervezetben.
Olvassa el még: A C-vitamin 5 titkos jótékony hatása a testre és a bőrre
E vitamin
A tanulmányok azt is kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akiknél a krónikus obstruktív tüdőbetegség tünetei vannak, általában alacsonyabb az E-vitamin szintje. Más tanulmányok azt is kimutatták, hogy az E-vitamin-kiegészítők hosszú távú alkalmazása segíthet megelőzni a légzési nehézségeket. Nemcsak étrend-kiegészítőkből, jó E-vitamin-forrást nyerhetünk növényi olajokból, diófélékből és magvakból is.
A vitamin
Egy tanulmány szerint a legtöbb A-vitamint fogyasztó embereknél 52 százalékkal kisebb volt a krónikus obstruktív tüdőbetegség kialakulásának kockázata. Az A-vitamin fontos szereplője a sejtek növekedési és differenciálódási képességének, ami azt jelenti, hogy növekedésük során különböző típusú sejtekké válik. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően azok az emberek, akik táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel elegendő A-vitaminhoz jutnak, segíthetik a szervezetet a tüdő természetes helyreállítási folyamatának beindításában.
Mivel azonban a vitaminok csak zsírban oldódnak, ez azt jelenti, hogy túlzott fogyasztásuk felhalmozódhat a szervezetben és mérgezővé válhat. A hosszan tartó A-vitamin túladagolás akár máj- és csontproblémákhoz is vezethet. Ezért nagyon fontos, hogy az A-vitamin-pótlás megkezdése előtt beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakértővel.
Olvassa el még: 3 fontos tápanyag a tüdő számára
Ha azonban az Ön által érzett tüdőbetegség tünetei zavarni kezdik tevékenységét, célszerű azonnal orvoshoz fordulni a kórházban kivizsgálás céljából. Szerencsére az alkalmazás segítségével most már időpontot kérhet a kórház tüdőgyógyászához . Így nem kell többé sorban állnia a kórházban. Praktikus nem? Használjuk az alkalmazást Most!
