Egészség

Íme, mit kap, ha búzakenyeret eszik

, Jakarta – Általában az emberek inkább fehér kenyeret fogyasztanak. Valójában a barna búzából készült kenyér több rostot tartalmaz, és egészségesebbnek is tartják. Ez a kenyér diétázók számára is alkalmas.

Ha a napot teljes kiőrlésű kenyérrel reggelivel kezdjük, a megfelelő választás. A teljes kiőrlésű kenyér elegendő tápanyagot tartalmaz a szervezet szükségleteihez, és segít növelni a szervezet cukorszintjét. Magas rosttartalma megakadályozza a túlevést is a nap folyamán. A teljes kiőrlésű kenyér fogyasztásának néhány további előnye, nevezetesen:

Olvassa el még: Igaz, hogy a búzakenyér egészségesebb, ha megemelkedik a gyomorsav?

  1. A bélmozgás javítása

A búza fő összetevőjét tartalmazó kenyér jó rostforrás a szervezet számára. A benne található tápanyagok fokozzák a bélmozgást azáltal, hogy lágyítják a székletet, így könnyebben áthaladnak a belekben. A búzakenyér segít a megnövekedett gyomorsav okozta emésztőrendszeri irritáció gyógyításában is.

A napi táplálkozási igényekhez a férfiaknak 38 gramm, a nőknek pedig 25 gramm rostra van szükségük. Fokozatosan vegyen be étrendjébe a teljes kiőrlésű kenyeret, mert a túl sok rost puffadást okozhat a gyomorban.

  1. Szívbetegség megelőzése

Kutatás a US National Library of Medicine National Institutes of Health Kiderült, hogy a rendszeres búzafogyasztás csökkentheti a kockázatot stroke . A tanulmány szerint annak, aki búzát evett, 14 százalékkal alacsonyabb volt a cukorbetegség kialakulásának kockázata stroke mint azok, akik keveset vagy semmit sem esznek.

Ennek az az oka, hogy a búzában található vegyületek, mint például a rost, a K-vitamin és az antioxidánsok csökkentik a kiváltó tényezőket. stroke .

  1. Sújt veszteni

A teljes kiőrlésű kenyér fogyhat igaz. Ha teljes kiőrlésű kenyeret eszel reggelire vagy ebédre, akkor a gyomrod telített és csökkenti az étvágyat. Ennek az az oka, hogy a nagy szemű kenyér rostokban gazdag, ami körülbelül 3 gramm, a normál fehér kenyérhez képest, amely csak 0,5 gramm rostot tartalmaz.

Olvassa el még: A megfelelő diétás program az Ön számára, aki elfoglalt

alapján Journal of Clinical Nutrition 2003-ban azoknál a nőknél, akik teljes kiőrlésű kenyeret ettek, 49 százalékkal kisebb volt a súlygyarapodás kockázata azokhoz képest, akik csak fehér kenyeret ettek.

A búzakenyer rendszeres fogyasztása mellett a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás és bizonyos ráktípusok kockázatát is csökkentheti. Tálalhatja tojással és zöldségekkel, ahelyett, hogy vaj vagy édesített lekvárt használnánk, amelyek magas kalória- és zsírtartalmúak.

Olvassa el még: Miért nem jó néha az egészséges táplálkozás?

Szerezze meg a teljes kiőrlésű kenyér vagy más élelmiszerek előnyeit különböző megbízható orvosoktól és táplálkozási szakértőktől az alkalmazásban készen áll arra, hogy minden egészségügyi problémájára bármikor és bárhol válaszoljon.

Ezen kívül beszerezhető rajta keresztül rendelhető gyógyszer vagy egészségvitamin okostelefon és mindössze egy óra alatt megérkezett anélkül, hogy ki kellett volna hagynia a házat, vagy kellett volna hosszú sorban állnia a gyógyszertárban.

Hivatkozás:

Healthline. Hozzáférés: 2020. 9 A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásának egészségügyi előnyei.

Orvosi hírek ma. Hozzáférés: 2020. Egészséges-e a kenyér, vagy kerüljem?

Amerikai Nemzeti Orvostudományi Könyvtár Nemzeti Egészségügyi Intézet. Hozzáférés 2020-ban. A teljes kiőrlésű gabona fogyasztása és a stroke kockázata közötti összefüggés: bizonyíték egy metaanalízisből.

Az American Journal of Clinical Nutrition. Hozzáférés: 2020. A teljes kiőrlésű gabonák és a rostok bevitele, valamint a 2-es típusú cukorbetegség előfordulása.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found