, Jakarta – Több mint egy tucatórás böjt után egy tál friss gyümölcsjég csábítónak tűnik, hogy később iftar mellett is elfogyassza. Mivel ebben az italtípusban a leglátványosabbak a gyümölcsök, akkor a gyümölcsjég egészséges iftar menünek gondolja, ezért sokat fogyaszt belőle.
Jó, de várj egy percet. Tudod, hány kalóriát tartalmaz a gyümölcsjég? Vessen egy pillantást a mártásra. A gyümölcsjég édességét gyakran a magas mesterséges édesítőszert tartalmazó cukros víz vagy gyümölcsszirup adja. Nézze meg, hány kalóriát kaphat egy tál gyümölcsjégből.
A gyümölcsjég sok ember számára az egyik kedvenc italfajta a böjt megtörésére. Ezt a hideg és édes italt általában kockára vágott gyümölcsökből készítik, mint például sárgadinnye, ananász, papaya, Fallabda , jackfruit, majd keverhető más hozzávalókkal is, mint például kolang-kaling vagy fűzselé, majd reszelt jeget vagy jégkockákat adunk hozzá, és édesítjük cukrozott sűrített tejjel, folyékony cukorral vagy gyümölcssziruppal.
Ha csak elképzeli a gyümölcsjég készítéséhez szükséges összetevőket, már most felfalhat. Tagadhatatlan, az édes és friss gyümölcsjég a legjobban akkor fogyasztható, ha meleg az idő, vagy ha nagyon szomjasnak érzi magát, például egész napos koplalás után. Valójában megtörni a böjtöt gyümölcsjég evésével rendben van.
Azonban tudnia kell, hány kalóriát fogyaszt az ételből vagy italból, hogy megtörje a böjtöt. Így ellenállhat a túlevés kísértésének.
Olvassa el még: 4 kalóriás tipikus iftar snack
Egy tál gyümölcsjég kalóriája egy darab csokoládé ostyának felel meg
Egy adag gyümölcsjég körülbelül 120 nagy kalóriát (kcal) tartalmaz amely 30 gramm szénhidrátot és 1 gramm rostot tartalmaz. A gyümölcsjég kalóriatartalma még mindig kicsi, ami csak 1 csokoládéval bevont ostyának felel meg. Ez azonban a felhasznált adalékok és édesítőszerek számától is függ.
Alapvetően egy átlagos felnőttnek napi 1000-1200 kalóriára van szüksége, beleértve a böjtöt is. Ezeket a kalóriaszükségleteket táplálékfelvétellel lehet kielégíteni. A kalóriaszükséglet kielégítése mellett számos fontos tápanyagot is meg kell elégítenie, amelyekre a szervezetnek szüksége van, a szénhidrátoktól, fehérjéktől, zsíroktól, rostoktól és egyéb vitaminoktól kezdve.
Ezért érdemes odafigyelni az elfogyasztott étel típusára. Ennek az az oka, hogy egyes ételek sok kalóriát adhatnak, de nem feltétlenül táplálóak.
Olvassa el még: A szervezetnek a böjt során szükséges kalóriák
Ezenkívül kerülje a felesleges kalóriákat a böjt során. Képzeld el, ha az elfogyasztott takjil már elég nagy kalóriát tartalmaz, akkor utána rizst eszel komplett köretekkel, főleg plusz egy pohár édes teát, és mennyi felesleges kalóriát tudsz bevinni egy étkezésbe.
Ezért a túlzott kalóriabevitel elkerülése érdekében jobb, ha tej nélküli gyümölcsjeget keverünk, és diétás szirupot használunk. Vagy ha még egészségesebb akarsz lenni, jobb, ha frissen vágott gyümölcsöt fogyasztasz.
Olvassa el még: Vigyázat, ne vigyük túlzásba az édes fogyasztást böjtöléskor
Nos, már ismeri a gyümölcsjégben lévő kalóriák számát. Nem árt enni egyszer-egyszer gyümölcsjeget, ha nem viszed túlzásba. Ne felejtsd el Letöltés is segítő barátként, hogy segítsen megőrizni egészségét a böjt alatt. Keresztül Videó/hanghívás és Csevegés , bármikor és bárhol felveheti a kapcsolatot az orvossal, hogy megbeszélje a böjt során felmerülő egészségügyi problémákat. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
