, Jakarta – Azoknak, akik gyakran esznek sushi , ismernie kell a halikrát. Ezek a kis kerek ételek gyakran válnak feltétek amely felett van elhelyezve sushi . A halak ikra mérete kicsi, de nagy előnyökkel járhat az egészségre nézve, íme. Ezenkívül a hal tojásában található tápanyagok nem alacsonyabbak a húsnál.
Halikra, amelyek általában a tetején találhatók sushi lazacból származik. A lazacon kívül más halaknak is van kis ikrájuk, mint a csattanó, a ponty és a ponty, amelyek egy nagy csoportba tömörülnek. Különböző típusú halikra, eltérő tápanyagtartalom és előnyök. Általánosságban azonban a következőkben a halikrában található tápanyagokat és azok előnyeit ismertetjük.
1. Fehérje
A halat magas fehérjetartalmú élelmiszerként ismerik. Ilyenek a tojások is. Az IPB szakértői által végzett tanulmány alapján a csíkos tonhal tojásai különféle aminosav-fehérjéket tartalmaznak, amelyek hasznosak a szervezet különböző szöveteinek helyreállításában, elősegítik a kalcium felszívódását és növelik az antitestek mennyiségét. Eközben 100 gramm snapper tojásban 24-30 gramm fehérje van.
2. Gazdag Omega-3 zsírsavakban
A haltojás az omega-3 zsírsavak forrása, amelyek nagyon jót tesznek a szív egészségének. A különféle halfajták közül a lazactojásban ismert a legmagasabb omega-3 zsírsavtartalom. Ez a fajta jó zsír számtalan egészségügyi előnnyel járhat a szervezet számára, beleértve az erek elzáródásának megelőzését és az artériák megkeményedését, amelyek megzavarhatják a szív munkáját, csökkentik a magas koleszterin- és trigliceridszintet, csökkentik a magas vérnyomást, a szabad gyökök képződésének megakadályozása, valamint a szabad gyökök képződésének megakadályozása.és támogatja a gyermek fejlődési folyamatát.
3. Szelénben gazdag
A lazactojás szelénben is gazdag. Ezek a tápanyagok az E-vitaminnal együtt működnek a szervezetben, hogy megvédjék a sejteket a szabad gyökök okozta károsodástól. Az UV-sugárzásból, szennyezésből, peszticidekből és egyebekből nyerhető szabadgyök-források negatív hatással lehetnek a szervezetre, beleértve a testsejtek egészségének károsodását és növelhetik a szívbetegségek, sőt a rák kockázatát. A halikra fogyasztásával szelénbevitelhez juthat, amely nemcsak megakadályozza a sejtkárosodást, hanem a szervezet ellenálló képességének növelésére és a jobb sejtnövekedés támogatására is alkalmas.
4. B12-vitamin
A haltojás különféle vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek közül az egyik a B12-vitamin, amely jót tesz az agy egészségének. A szervezetnek B12-vitaminra is szüksége van a vörösvértestek képzéséhez és a zsírsavak megfelelő működésének maximalizálásához. Nos, ezt a B12-vitamin-bevitelt állati eredetű termékekből, beleértve a lazactojást is.
5. D-vitamin és ásványi anyagok
A haltojás a B12-vitamin mellett D-vitamint is tartalmaz, amely a csontok erősödéséhez szükséges, kalciumot a csontsűrűség növeléséhez, magnéziumot és vasat.
Nos, ez a halikra előnyei közül néhány. Hogy megszabaduljon a halszagtól, csak vonja be a hal tojását lime levével és sóval. 10 percig állni hagyjuk, majd feldolgozzuk.
Ha többet szeretne megtudni egy adott élelmiszer táplálkozásáról, kérdezze meg orvosát az alkalmazáson keresztül . keresztül forduljon orvoshoz Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor. Mire vársz? Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
Olvassa el még:
- A halevés 5 előnye
- Nem csak finomak, de ezek a kaviár előnyei hihetetlenek
- A lazac 7 jótékony hatása az egészségre és a szépségre
