Egészség

Könnyű módszerek a kificamodott láb leküzdésére

, Jakarta – A testmozgás jó szokás az egészséges test megőrzéséhez. Ezért mindenki köteles rendszeresen megtenni, hogy megelőzze a betegségek könnyen támadását. Ennek ellenére előfordulhatnak bizonyos kockázatok, amikor edzést végez. Az egyik a láb kificamítása.

Ezt az állapotot az izmok károsodása okozza, és általában az edzés közbeni helytelen lépések okozzák. Az a személy, akinek ficam van, duzzanatot érez, és ha megérinti, fájdalmat érez. Ezt szem előtt tartva fontos tudni, hogyan lehet gyorsan túljutni a kificamodott lábon. Itt van egy teljes vita erről!

Olvassa el még: Íme, elsősegély a rándulások leküzdésére

Néhány hatékony módszer a lábrándulás leküzdésére

Tudtad, hogy a ficam és a ficam két különböző dolog? A ficam olyan rendellenesség, amely az ínszalag rostjainak szakadása miatt következik be. Ez a szakadás az egész kis részén előfordulhat. A ránduláshoz képest az a különbség, hogy ez a rendellenesség az izom kapacitását meghaladó megnyúlása által okozott sérülés miatt következik be.

Ez a rendellenesség nagyon szinonimája a bokának és a térdnek, mivel ezeknek el kell viselniük a test súlyát. Az a személy, akinek a lába megrándul, megérintésekor duzzanat és fájdalom jelentkezik. Minél nagyobb a duzzanat és a fájdalom, annál súlyosabb a sérülés. Ezért fontos megtalálni a módját a ficam leküzdésének, hogy visszatérhessen tevékenységéhez.

Valójában ezeknek az izmoknak a rendellenességei általában nem igényelnek különleges orvosi ellátást. Csak pihentetnie kell az izmait, és időt kell adnia a duzzadt területnek a gyógyulásra. Ezenkívül néhány otthoni kezelés is elvégezhető az izomgyógyulás felgyorsítása érdekében. Az izomfeszültség csökkentésének egyik leghatékonyabb módja a RICE technika. Íme a megvalósítás:

  • (R)est: Pihentesse a sérült izmokat úgy, hogy időt ad a testnek, hogy megjavítsa magát.

  • (I)ce: Vigyen fel egy ronggyal letakart jégcsomagot a sérült izomra 10-15 percig, hogy a duzzanat és a gyulladás gyorsabban gyógyuljon.

  • (C) tömörítés: A duzzanat csökkentésére kompressziós kötést is használhat. Az a személy, akinek ficam van, szövetkötést használhat a láb, a boka és más duzzadt területek köré tekercselve.

  • (E) emelés: A sérült terület megemelése, hogy segítse a testet a duzzanat csökkentésében, és lehetővé tegye a folyadék visszaáramlását a szívbe.

Olvassa el még: Íme, hogyan kell kezelni a ficamok okozta duzzanatot

Ezeken a módszereken kívül gyógyszert is szedhet a fájdalom csillapítására és a fájdalmas duzzanat vagy gyulladás csökkentésére. A nem szteroid gyulladáscsökkentők, például az ibuprofén és a naproxen csökkenthetik a fájdalmat és a gyulladást. Ennek ellenére óvatosnak kell lenni a fogyasztása során.

Megkérdezheti az orvost is a kificamodott láb leküzdésével kapcsolatos. A kommunikáció bárhol és bármikor könnyen elvégezhető. Na gyere, Letöltés az alkalmazás már elérhető az App Store-ban vagy a Google Playen

A ficamok okozta fájdalom enyhítésére egy másik alternatíva a fájdalomcsillapító krém vagy gél alkalmazása. Gyengéden masszírozva végezze el a szétterítést, hogy a duzzanatot könnyebben leküzdje. Ezenkívül kerülje a megerőltető tevékenységeket, nehogy nagyobb terhet rójon a lábakra, nehogy túl sokáig támassza meg a testet.

Olvassa el még: 5 ok, ami a lábak duzzadását okozza

Íme néhány módszer a kificamodott lábak leküzdésére. Ennek ismeretében könnyebben megbirkózik vele, mert már ismeri a megfelelő lépéseket. Érdemes odafigyelni az edzési útvonalra is, ha a rándulás kockázatának csökkentése érdekében futni szokott a komplexumban.

Referencia:
Orvosi hírek ma. Hozzáférés: 2020. Mit kell tudni az izomfeszültségről
Mayo Klinika. Hozzáférés 2020-ban. Kificamodott boka