, Jakarta – Vannak olyan mellékhatások, amelyeket edzés után tapasztalhat. Ezek a mellékhatások, mint például az izomfájdalom, a test túlzott izzadása és szédülés. Ez a mellékhatás az edzés utáni szédülés meglehetősen gyakori. Ez az állapot kényelmetlennek vagy aggasztónak érzi magát.
Ahhoz, hogy megtudja, mi okozza az edzés utáni szédülést, fontos megérteni a szédülés különböző típusait és azok okait. Az enyhe fejfájás bizonyos fajtái önmagában is kezelhetők, de vannak olyanok is, amelyek helyreállításához orvosi vizsgálat szükséges.
Olvassa el még: 3 tény a fejfájásról, amit tudnia kell
Az edzés utáni szédülés okai
Az edzés utáni szédülés általában nem semmi komoly tünete. A szédülés gyakran helytelen légzés vagy kiszáradás következtében jelentkezik. Íme néhány lehetséges oka az edzés utáni szédülésnek:
1. Légzési nehézség
Edzés közben az izmok sok oxigént vesznek fel. A légzés és a pulzusszám fokozódik, így több oxigénnel teli vér áramlik az izmokhoz. Ha edzés közben vagy után nehezen kap levegőt vagy kapkod levegőt, ez azt jelenti, hogy a szíved nem pumpál elegendő oxigéndús vért az agyadba.
Szédülés fordulhat elő, amikor az agy oxigénhiányos. Ennek kijavításához azonnal hagyja abba az éppen végzett gyakorlatot, és üljön le a padlóra. Vegyünk három mély lélegzetet, és lassan lélegezzünk ki. Folytassa három-öt percig, mielőtt lassan felállna.
2. Túl rámenős
A túl kemény edzés vagy a nagyon megerőltető gyakorlat a vérnyomás csökkenéséhez vagy kiszáradáshoz vezethet. Ettől szédülhet vagy elájulhat.
Ha edzés után szédül, szánjon egy percet, hogy megnyugodjon, vegyen levegőt és lassítsa le a pulzusát. Igyál minél több vizet a kimerült izmok rehidratálásához.
Olvassa el még:Győzd le a migrént ezzel a 7 szokással
3. Kiszáradt
Kiszáradás akkor következik be, amikor több vizet veszít, mint amennyit bevitt. Edzés közben a testhőmérséklet emelkedik. A test izzad, hogy lehűtse magát.
Ilyenkor a szervezet sok vizet veszít, különösen meleg időben. A szédülésen kívül szájszárazságot, szomjúságot és fáradtságot is tapasztalhat. Ennek leküzdéséhez természetesen sok vizet kell inni. Ügyeljen arra, hogy edzés közben sok vizet hozzon magával, és ne legyen szomjas.
4. Alacsony vércukorszint
Edzés közben az izmok a szokásosnál több energiát fogyasztanak. Az edzés első 15 percében a szervezet beszívja a véráramban és az izmokban keringő cukrot, hogy támogassa a testet. Ha végzett, a vércukorszint csökken. A szervezet a májból származó glükóz tartalékokat hasznosítja.
Ne feledje, hogy az agy normális működéséhez a glükózra támaszkodik. Ha az agyban nincs glükóz, a test szédül. A tünetek közé tartozik az izzadás, remegés, zavartság, fejfájás és fáradtság. Ez az állapot könnyen leküzdhető egészséges ételek, például banán és gyümölcslevek fogyasztásával.
5. Alacsony vérnyomás
A vérnyomás általában az edzés után 30-60 perccel a legalacsonyabb. Vannak, akiknél gyorsabban csökken a vérnyomás. Ez bármilyen típusú edzés során előfordulhat, de megerőltető edzés után súlyosabb.
Olvassa el még:Ismerje meg a fejfájás különböző típusait
Edzés közben a szíved és az izmaid túlterheltek. A szív folyamatosan pumpálja a vért, így az izmok megkapják a szükséges oxigént. Ha hirtelen abbahagyja az edzést, szíve és izmai visszatérnek normál sebességükre.
Ez az állapot azonban hosszú ideig tarthat, amíg a vénák felzárkóznak. Ez azt jelenti, hogy az oxigéndús vér a szokásosnál lassabban áramlik az agyba. Ennek megoldásához üljön le, és tegye a fejét a térdei közé. Ez a pozíció segít a szervezetnek oxigénnel dúsított vért szállítani az agyba.
Íme, mit kell tudni az edzés utáni szédülés okairól. Ha azonban ez az állapot gyakran előfordul, kérdezze meg kezelőorvosát az alkalmazáson keresztül . Valószínűleg az orvos pontosabb diagnózist állít fel. Na gyere, Letöltés Alkalmazás épp most!
