Egészség

A megfelelő alvási pozíció szédülésben szenvedők számára

Jakarta – A szédülés nagyobb kockázattal jár 40 éves kor felett. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fiatalok biztonságban vannak ezektől az egészségügyi problémáktól. A vertigo-t forgó fejfájás jellemzi, ami miatt az ember elveszti az egyensúlyát és hajlamos az esésre. A szédülésben szenvedők számára az alvás önmagában is kihívás, mert gyakran alvás közben jelentkeznek a tünetek.

Maga a vertigo valójában nem betegség, hanem egy egészségügyi probléma tünete. Általában a szédülés akkor fordul elő, ha problémái vannak a belső fülével. Egyéb szédüléssel jellemezhető állapotok, például Meniere-kór, vírusfertőzések, agydaganatok és szélütések. A forgó fejfájás mellett a szédülést olyan tünetek is kísérik, mint a hányinger, hányás, könnyű izzadás és fülzúgás.

Alvó pozíció szédülésben szenvedők számára

A vertigo gyakran megnehezíti a betegek alvását. Sajnos az alváshiány súlyosbítja a vertigo tüneteit. Eközben a nem megfelelő alvási pozíció valójában szédülési tüneteket vált ki, és ez vonatkozik azokra az emberekre is, akik soha nem tapasztalták ezt.

Olvassa el még: Ismerje meg a vertigo okozta veszélyeket

Előfordulhat, hogy az oldalán fekve súlyosbítja a szédülés tüneteit. Tehát lehet, hogy nem tanácsos ebben a helyzetben feküdni. Megpróbálhat a hátán vagy a hasán feküdni, és érezni, hogy ez a pozíció hatással van-e a vertigo tüneteire. Tulajdonképpen nincs legjobb pozíció, csak kipróbálhat különböző fekvő pozíciókat, és megtudhatja a hatást.

A legfontosabb dolog, amit nem szabad elfelejteni, a fej helyzete. A fej helyzetének stratégiainak kell lennie, olyan szögben kell lennie, amely megakadályozza a nyomás felhalmozódását vagy a viasz lerakódását a belső fülben. Ha csak egy párnán alszik, próbáljon meg kettőt használni a jobb fejtartás érdekében. Vagy használhat utazópárnát a fej megtámasztására.

Olvassa el még: A vertigo nem betegség, hanem egy egészségügyi probléma tünete

Tippek a kényelmesebb alváshoz szédülésben szenvedők számára

Tehát a kényelmesebb éjszakai alvás érdekében, még akkor is, ha korábban szédüléses volt, kövesse az alábbi tippeket lefekvés előtt.

  • Kerülje a csípős és forró ételek fogyasztását, mert ezek megzavarhatják az anyagcsere folyamatokat, így éjszaka nehezen fog elaludni. Néhány órával lefekvés előtt választhat egy meglehetősen könnyű ételt.
  • Kerülje a képernyő túl erős megvilágítását, miközben a fények halványak. A televízió képernyőjéről vagy mobiltelefonjáról érkező fény késlelteti a melatonin képződését, amely hormon segít elaludni. A telefon képernyőjének nézése helyett próbáljon meg egy könyvet olvasni.
  • Kerülje a koffein fogyasztását. Amellett, hogy megnehezíti az alvást, a koffein gyomorégést is okoz. Ezenkívül a koffein vízhajtó tulajdonságai miatt mindig vágysz pisilni az éjszaka közepén.
  • Gyakorold a légzést és a meditációt. Mindkét gyakorlat gyorsabban elaludhat és mélyebben alhat. Elvégezheti a 6-7-8 mintájú légzőgyakorlatokat, amelyekről azt mondják, hogy mindössze 1 perc alatt elalszik. A trükk: lélegezzen be az orron keresztül 4-ig. Tartsa vissza a lélegzetét, amíg 7-ig számol, és 8-ig számolva lélegezze ki teljesen, sivító hanggal.

Olvassa el még: Hirtelen szédülés, íme egy gyors módszer a leküzdésre

Ez a mélylégzési technika segíti a vér oxidációját, és lazító hatást fejt ki, amely gyorsabban elaludhat. A meditáció nem csak az elme ellazítására szolgál, ha éppen nehéz napod volt. Ez a gyakorlat csökkenti a stresszt és a túlzott szorongást, ha rendszeresen végzi.

Ha azonban az Ön által tapasztalt szédülés nem enyhül annyira, hogy megnehezítse az alvást, közvetlenül az orvostól kérje a megfelelő kezelést az alkalmazáson keresztül. . Az alkalmazáson keresztül is egyeztethet időpontot Ha a legközelebbi kórházba szeretne kezelésre menni, nem kell többé sorban állnia.



Referencia:
Alvástanácsadó. Hozzáférés: 2020. Hogyan kezeljük az éjszakai szédülést alvás közben.
Neuroworks Kiropraktikai Klinika. Hozzáférés: 2020. Alvó pozíciók, amelyek leküzdhetik a szédülést.