, Jakarta - A serdülő lányoknál, akik a pubertás szakaszába léptek, menstruációt fog tapasztalni. Ezt a természetes folyamatot, amely a szervezetben előfordul, gyakran menstruációnak nevezik, és az időszakos méhvérzés folyamata. Ezenkívül ez a folyamat az endometrium kísérő leválásával történik. A nők menstruációs ciklusa 28 napos, körülbelül 4-6 napos periódussal.
Sajnos nem minden nő érti igazán, mi történik a testtel a menstruáció során, és milyen fázisok fognak bekövetkezni. Míg ennek a fázisnak a megértésével a nők előnyökhöz juthatnak, például a terhesség megtervezéséhez. Ha jól ismerik a menstruációs szakaszt, a nők is tudják, hogy étrend-kiegészítőket vagy egészséges ételeket kell fogyasztaniuk, hogy elkerüljék a menstruáció körüli időszakban gyakran fellépő fájdalmakat.
Olvassa el még: Szabálytalan menstruációs ciklus, mikor kell orvoshoz menni?
Ez a menstruációs fázis
A menstruációs szakasz négy részre oszlik. Íme az ismertető:
- Menstruációs fázis
Ebben a fázisban a méhfal nyálkahártyája, amely vért, méhnyálkahártya sejteket és nyálkát tartalmaz, vagy endometriumnak nevezik, kiürül és kijön a hüvelyen keresztül. Ez a fázis a menstruációs ciklus első napján kezdődik és 4-6 napig tart. Ebben a szakaszban a nők általában olyan tüneteket éreznek, mint a fájdalom az alsó hasban és a hátban. Ez azért van, mert a méh izmai összehúzódnak, hogy segítsenek megszabadulni az endometriumtól.
- Follikuláris fázis
Ez a szakasz a menstruáció első napjától az ovulációs fázisig tart. Ebben a szakaszban a petefészkek tojást tartalmazó tüszőket termelnek. A petefészektüsző növekedése ezután az endometrium megvastagodását okozza. Ez a fázis általában a menstruációs ciklus 28 napjából a 10. napon következik be. Az ebben a szakaszban eltöltött idő határozza meg, hogy mennyi ideig tart a nő menstruációs ciklusa.
- Ovulációs fázis
Az ovulációs fázisban a tojás felszabadul, és készen áll a megtermékenyítésre. Ez az érett petesejt a petevezetékbe kerül, és a méh falához csatlakozik. Ezek a tojások általában csak 24 óráig élnek túl. Ha nem termékenyítik meg, a tojás elpusztul.
Ha azonban a petesejt találkozik a spermával, és megtermékenyül, akkor terhesség következik be. Az ovulációs fázis a nő termékeny időszakát is jelzi, és általában körülbelül két héttel a következő menstruációs ciklusa előtt következik be.
- Luteális fázis
Az ovulációs fázis után a megrepedt tüszőből egy petesejt szabadul fel, hogy sárgatestet hozzon létre, amely azután a progeszteron hormon növekedését váltja ki, hogy megvastagodjon a méhfal nyálkahártyája. Ezt premenstruációs szakasznak is nevezik. Ebben a szakaszban a nők általában számos tünetet éreznek, mint például megnagyobbodott mellek, pattanások megjelenése, gyengeségérzet és hangulatváltozások.
Ez a menstruációs folyamat továbbra is forog, a pubertástól kezdve a menopauza bekövetkeztéig.
Olvassa el még: A kurkuma segít beindítani a menstruációt, íme a tények
A menstruáció körüli tünetek és teendők
A menstruáció során a hüvelyen keresztül kilépő vér mennyisége átlagosan elérheti a 30-70 millilitert. A nők azonban többet is vérezhetnek. Általában a vér mennyisége a menstruáció első és második napján jön ki a legtöbbet.
A menstruáció során fellépő tünetek közül néhány például a hasi fájdalom vagy görcsök. Ne aggódjon, a menstruáció során fellépő görcsök és fájdalom kezelésére számos módszer létezik, nevezetesen:
Meleg víz összenyomása a gyomor területére, hogy melegebb és kényelmesebb legyen;
könnyű gyakorlatok, például gyaloglás vagy kerékpározás;
Az alsó has masszírozása;
fájdalomcsillapítók, például paracetamol szedése;
Gyakoroljon relaxációs technikákat, mint például a jóga és a meditáció;
Kerülje a koffeint és alkoholt tartalmazó italokat.
Olvassa el még: Ez a fontos a nők termékeny időszakának rögzítése
Ezt kell tudni a menstruáció körüli fázisokról és tünetekről. Ha meglehetősen zavaró tüneteket észlel, haladéktalanul konzultáljon orvosával a címen . Az orvos megadja a menstruációs fájdalom enyhítéséhez szükséges egészségügyi tanácsokat.
