Egészség

4 sportmozgás az ideális alakformához egy pillanat alatt

, Jakarta – Mindenki testalkata összetett jelenség, bonyolult részletekkel és funkciókkal. Az ember testalkatát a vázszerkezet, valamint az izom- és zsíreloszlás határozza meg. Az egyén változatának megfelelő ideális testforma eléréséhez rendszeres és következetes testmozgás szükséges.

Az ideális testforma eléréséhez bármilyen típusú gyakorlatot végezhet. Mindaddig, amíg az edzés típusa megfelelő, és az intenzitás a képességeihez igazítható. Így nem lehetetlen, hogy a testalkatod ideális legyen. Íme néhány gyakorlati mozdulat, amellyel hatékonyabban érheti el az ideális testformát.

1. Úszás

Az úszás nem csak egy teljes körű fizikai gyakorlat, hanem egy hihetetlenül jó sport az egészséges szívhez és egy alacsony feszültségű tevékenységhez is. Ez a gyakorlat megőrzi az egészséges testsúlyt, mert sok kalóriát éget el, növeli a tüdő kapacitását, valamint növeli az izomerőt és az állóképességet. Emellett az úszás minden idők tökéletes sporttevékenysége, hiszen a medencében is lehet beltéri, úszómedence szabadtéri, vagy a tengerparton.

Olvassa el még: A testmozgás az agynak is egészséges, miért?

2. Fuss

Az életkor nem korlátja annak, hogy valaki űzze ezt a sportot, bárki űzheti. A futás nem csak szórakoztató, hanem a testépítés szempontjából is nagyon hasznos. A rendszeresen futóknál alacsonyabb a csont- és izomvesztés kockázata az életkor előrehaladtával, mint azokkal, akik nem vagy egyáltalán nem futnak rendszeresen. A testmozgást végző emberek fizikai szükségletei miatt a csontok növekednek és megerősödnek. Amellett, hogy formálja a testet, jót tesz a lelki egészségnek is.

3. Push Up

Egy pillantással a mozgás fekvőtámaszok lenyűgözött könnyen. Valójában a test felemelése és leengedése ebben a hason fekvő helyzetben nem egyszerű. Különösen azok számára, akik ritkán gyakorolnak, ismételjék meg a mozgást fekvőtámaszok legfeljebb öt számlálás önmagában nagy siker lenne. Ha rendszeresen végezzük, a mozgás fekvőtámaszok edzheti a mellizmokat, feszesítheti és edzi a kar izomzatának erejét. Ráadásul ez a mozgás az ideális testformáláshoz is hatékony.

Olvassa el még: 5 ok, amiért a testmozgás javíthatja a szépséget

4. Deszka

Tulajdonképpen sportmozgalom deszka nem sok, mert csak egy pózt kell csinálnod. Csak arról van szó, hogy egy bizonyos ideig tartani kell a testsúlyodat. Ez az edzésterv kihívása, ha formázni és tonizálni szeretnéd a hasizmokat. Eltérő, deszka formálhatja a combot, a karokat és a teljes test izomerejét is. Próbáljon 1 percig deszkát csinálni, hogy elérje a kívánt eredményt.

5. Burpees

Ez a gyakorlati mozgás alapvetően a légzés és a fizikai állóképesség edzésére szolgál. Nem ritka, hogy az emberek kifulladnak, pedig csak egyszerű gyakorlatokat végeznek burpees. A trükk az, hogy fel kell ugrani, majd guggolni, és újra és újra megismételni ezt a mozdulatot. Nemcsak az izmaid edzettek, hanem a tested ellenállása is tovább növekszik. Megteheti burpees számoljon meg ötször, és ismételje meg, amíg egy pillanatnyi szünet után be nem áll, hogy elérje az ideális testformát.

Olvassa el is : Reggeli vagy esti gyakorlat, melyik a jobb?

Az ideális alakforma nem csak a megjelenésnek jó, hanem az egészségnek is. Éppen ezért ez a sport mindenkinek jó, aki ideális, egészséges testalkatra vágyik. Ha tanácsra van szüksége az Ön által tapasztalt egészségügyi problémákkal kapcsolatban, használhatja az alkalmazást bármikor és bárhol beszélni az orvossal. Na gyere, Letöltés az alkalmazás most!

Referencia:
Egészség 24. Hozzáférés: 2020. Válassza ki a sportágát, és szerezze meg álmai testét