, Jakarta - Egyél szépen nem csak az étrend kérdése, hanem az is, hogy hogyan válasszuk ki az egészséges ételek típusát, amelyeket minden nap fogyasztunk. A zöldségek, a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák és az egészséges zsírok azok az ételek, amelyeket érdemes választani, és kerülni kell a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. A célja egyél szépen nem csak egészséges testet, hanem ép lelket is szerezhet.
Hívők egyél szépen hisz a koncepciónak az vagy, amit megeszel . Az egészséges táplálkozás nemcsak az egészséges testnek, hanem az életminőségnek is jót tesz. Azoknak, akik szeretnének kipróbálni egyél szépen , itt vannak tippek tiszta étkezés amit könnyű utánozni!
- Egyél naponta 5-6 alkalommal
Jól hangzik? Az 5-6-szori étkezés három nagy étkezést jelent, míg a többi kis falat. Sovány fehérje, gyümölcs, zöldség és kis mennyiségű szénhidrát, hogy a szervezet energikusan maradjon és hatékonyan égesse el a kalóriákat.
- Bioélelmiszer-összetevők kiválasztása
A bioélelmiszerek kevés vegyszert tartalmaznak, így bioélelmiszerek fogyasztásával minimálisra csökkentheti a szervezetben lévő vegyi anyagoknak való kitettséget. Friss, tartós és nincs negatív hatással a környező környezetre.
- Igyál naponta két liter vizet
Az ivóvíz tippeket tartalmaz tiszta étkezés ezt meg kell tenni. Kerülje a szénsavas italokat, csökkentse a kávé, tea és ízesített italok fogyasztását.
- Friss ételek fogyasztása
Szoktassuk le a friss ételek fogyasztását, legyen szó zöldségről vagy halról. Friss állapotban több extra tápanyag- és vitaminelőnyben lesz része.
- Tápanyagok, nem kalória
Ne gondolkozz a szervezetbe jutó kalóriák fontosságán, hanem a hangsúlyt az egyes élelmiszerek tápanyagtartalma váltja fel.
- Étkezési adag
Ne egyél túl sokat, és ne egyél túl keveset sem. Ügyeljen az étel adagjára, hogy a szervezet megfelelő tápanyagszükségletét kielégítse.
Kérdései vannak az ideális napi adaggal és táplálkozással kapcsolatban? Közvetlenül az orvosokkal megbeszélhető a címen . Elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
Hogy ne essen összezavarodva, íme 5 étel, amelyet ki kell próbálnia azoknak, akik tiszta étkezés , vagyis:
- Vörös rizs
A barna rizs amellett, hogy energiát ad, tápanyagokban is gazdag, ezért azoknak ajánljuk, akik igen tiszta étkezés vagy diéták. Előnyei közé tartozik, hogy természetes olajokat, rostot, B1-, B6- és A-vitamint tartalmaz. A barna rizsben található fehérje is magasabb, mint a fehér rizsben.
- Gyümölcslé
Kezdje a napot gyümölcslével egy tipp tiszta étkezés amit nem tudsz alkalmazni. Amellett, hogy egészséges és rostban gazdag, a tiszta gyümölcslé minden reggel fogyasztása jó kezdet az emésztéshez, a szervezet immunitásához és a tápanyagok maximális felszívódásához, mielőtt más ételeket fogyasztana. (Olvassa el is Vigyázz, a gyümölcsök is meghízhatnak)
- Kenyér
A búzakenyeret ajánljuk azoknak, akik jelentkeznek tiszta étkezés . Egészségesebb, alacsonyabb kalóriatartalmú és rostban gazdag. Íze is rostosabb, mint a hagyományos lisztes kenyér.
- Sült tofu
Az egyik tipp tiszta étkezés A másik az olaj és a hosszan feldolgozott élelmiszerek használatának minimalizálása. Az egyik másik élelmiszertípus, amely bekerülhet a kritériumoknak megfelelő élelmiszerek listájába tiszta étkezés tudni. Grillezhetjük, vagy kevés szezámolajon kisüthetjük. Ne felejtse el hozzáadni a zúzott fokhagymát a zamatosabb íz érdekében.
- Edamame
Az Edamame bab aminosavakat, rostot, szénhidrátot, K-vitamint, E-vitamint, B-vitamint, C-vitamint tartalmaz, és védi a szívet, és jó a memória javítására. Az Edamame dió használható délutáni snackként vagy reggeli helyettesítésére.
