Egészség

6 hatékony tipp a tüdő tisztításához a dohányzás abbahagyása után

, Jakarta – Csak hagyja abba a dohányzást, és kíváncsi, hogyan működik jelenleg a tüdeje? Szerencsére a tüdő öntisztul, és az utolsó cigaretta elszívása után indul el.

A dohányzás abbahagyása után a tüdő kezd helyreállni és lassan regenerálódik. A gyógyulás sebessége attól függ, hogy mennyi ideig dohányzott és mekkora kárt okozott. Amellett, hogy a tüdő önálló működésére hagyatkozik, több lépést is megtehet tüdeje egészségének megőrzése érdekében. Mik azok?

Az edzés segíthet a tüdő tisztításában

A fizikai aktivitás fenntarthatja és javíthatja a tüdőfunkciót. Csak a kint séta segíthet a tüdőben lévő légzsákok nyitva maradásában. Ha a tasak nyitva marad, a tüdő oxigént cserélhet, és oda szállíthatja, ahol a szervezetnek szüksége van rá. A testmozgáson kívül a dohányzás abbahagyása után a következőket is megteheti a tüdő tisztítására:

Olvassa el még: A dohányzásról való leszokás után a test nem tisztul meg azonnal

1. Köhögés

A dohányosnak nagy valószínűséggel sok nyálka van a tüdejében. Ez a felhalmozódás a dohányzás abbahagyása után is fennmaradhat. A köhögés segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges nyálkahártyától, és megnyitja a kisebb légutakat az oxigénhez.

2. Kerülje a szennyező anyagokat

Ha elkerüli mások füstjét, porát, penészét és vegyszereit, az elősegíti a tüdő egészséges működését. A tiszta levegő csökkentheti a nyálkaképződést a tüdőben. A nyálka elzárhatja a kisebb légutakat, és megnehezítheti az oxigénellátást.

Mielőtt a szabadban töltene időt, célszerű ellenőrizni a szennyezőanyag-szintet a meglátogatni kívánt területen. Ha közepesen magas szennyezésről számolnak be, próbáljon meg ne töltsön túl sok időt a szabadban.

3. Igyon meleg folyadékot

alapján Amerikai Tüdőszövetség , a hidratáltság megőrzése fontos a tüdő egészsége szempontjából. Nyolc pohár víz elfogyasztása elősegítheti a tüdő nyálkahártyájának elvékonyodását, ami megkönnyíti a köhögés során történő eltávolítását. A meleg italok, például a tea, a húsleves vagy akár a sima meleg víz fogyasztása a nyálkahártya elvékonyodását okozhatja, ami megkönnyíti a nyálka kiürülését a légutakból.

Olvassa el még: A dohányzás abbahagyása megelőzheti a szívkoszorúér-betegséget

4. Igyál zöld teát

A zöld tea gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek bizonyos típusú tüdőbetegségek megelőzésére szolgálnak. A zöld tea napi kétszeri vagy többszöri fogyasztása kisebb valószínűséggel alakul ki krónikus obstruktív tüdőbetegségben.

5. Próbálja ki a Steam módszert

A gőzterápia magában foglalja a gőz belélegzését a nyálka hígítására és a légutak gyulladásának csökkentésére. A krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedő betegek, akik gőzterápiában részesülnek, fokozott légzést tapasztalhatnak.

Olvassa el még: Okok, amelyek miatt az emberek nehezen tudnak leszokni a dohányzásról

6. Egyél gyulladáscsökkentő ételeket

A dohányosok tüdeje hajlamos begyulladni, ami megnehezítheti a légzést. Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a gyulladáscsökkentő ételekben gazdag étrend megelőzi a tüdőgyulladást, a gyulladáscsökkentő ételek jót tesznek a légzőszervi és a test általános egészségének. A gyulladáscsökkentő élelmiszerek közé tartozik az áfonya, cseresznye, spenót, káposzta, olajbogyó és mandula.

A dohányzás maradandó tüdőkárosodást vált ki

Felhívjuk figyelmét, hogy a dohányzás kétféle maradandó tüdőkárosodást okoz, nevezetesen:

1. Emfizéma

Emfizéma esetén a tüdőben lévő apró légzsákok, az úgynevezett alveolusok elpusztulnak, ami csökkenti a tüdő felszínét. A tüdő ekkor nem képes kicserélni a szervezetnek szükséges oxigént.

2. Krónikus bronchitis

Krónikus hörghurut esetén az alveolusokhoz vezető kis légutak begyulladnak, ami megakadályozza, hogy az oxigén elérje az alveolusokat.

Ez egy pillantás a hatékony tippekre, amelyek segítségével megtisztíthatja a tüdőt a dohányzás abbahagyása után. Ha egyéb egészségügyi problémáival kapcsolatban kérdése van, forduljon orvosához a címen . A legjobb orvosok választ adnak minden kérdésére. Ne felejtsd el Letöltés Igen!

Referencia:
Healthline. Hozzáférés 2021-ben. Hogyan tisztítsa meg a tüdejét a dohányzás abbahagyása után.
Precíziós Orvosi. Hozzáférés: 2021. Hogyan lehet visszanyerni az egészséges tüdőt dohányzás után.