, Jakarta – Az ébredéstől jobbnak és frissebbnek kell lennie, igaz? Előfordul azonban, hogy ahelyett, hogy felfrissülne, a fej fáj vagy szédül. A National Sleep Foundation szerint az alvászavarban szenvedők a szokásosnál kétszer-nyolcszor gyakrabban tapasztalnak fejfájást.
A szunyókálásból való ébredés utáni fejfájásnak gyakran megvan az oka. Ehhez előre tudnod kell, mi okoz fejfájást ébredés után.
Számos oka lehet annak, hogy fejfájást vagy szédülést tapasztalhat alvás után. Íme a magyarázat:
Légzési problémák és horkolás
Ha horkol, ez légzési problémákra utalhat. A rossz légzés ronthatja az alvás minőségét, és növelheti a fejfájás kockázatát ébredés után.
A horkolás súlyosabb alvási apnoe jele is lehet, különösen, ha a következő tüneteket tartalmazza:
Hagyja abba a légzést alvás közben
Éjszakai ébredés
Tapasztalja meg az éjszakai izzadás érzését
A napközbeni álmosság inkább azért van, mert éjszaka nem pihensz eleget
Fogcsikorgatási szokás
Ha alvás közben szokta csikorgatni a fogát, ez ébredéskor fejfájást okozhat. Ennek az az oka, hogy a fogcsikorgatás feszültséget okozhat az arcon lévő, a fejhez kapcsolódó izmokban. Tehát amikor felébredsz, fájdalmat érzel. Azok az izmok, amelyeket ellazítani kell, idő előtti munkára kényszerülnek.
Terhesség
A terhesség fáradtságot okozhat, ezért gyakrabban alszik. Azonban ébredés után fejfájást érezhet más tényezők miatt, mint például:
Kiszáradás
Alacsony vércukorszint
Rossz vérkeringés
Hormonális változások
Ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot igyon, és minimalizálja a koffeint, amely kiszáríthatja Önt. Ha a fejfájás nem múlik el, azonnal forduljon szülészorvosához, hogy többet megtudjon a fejfájás hatásáról.
Ágytisztaság
A minőségi alvás összefügg azzal is, hogy mennyire higiénikus az ágya. Ez arra a szokásra is utal, hogy tisztán kell tartani az ágyat. Ezen túlmenően, ha rossz párnát használ, vagy rosszul helyezi el a párnát alvás közben, az is feszültséget okozhat a nyakban, ami fejfájást okoz.
Az alvás időtartama
Ha csak rövid ideig alszik, mert nem alszik eleget éjszaka, ez az álmatlanság ébredéskor fejfájást okozhat. A túl sok alvás sem jó, mert fejfájást okozhat. A túlzott alvás ugyanis a fejfájás kockázati tényezője is. Aludj eleget, ahol az éjszakai alvás ideális időtartama 8-9 óra, míg a szunyókálás 1-2 óra.
Fejfájás egyszerű kezelése
Az alvás utáni fejfájás kezelése a fejfájás konkrét okától függ. Csak a kiváltó ok megértésével találhatja meg a megfelelő kezelést. Ezenkívül korlátoznia kell néhány dolgot, és el kell kezdenie végrehajtani a minőségi alvás érdekében, például:
Csökkentse a koffein fogyasztását
Eddz minden nap
A nappali alvás korlátozása
Lefekvés előtt gyakoroljon relaxációs technikákat
Vegyünk egy laza esti rutint.
Ha többet szeretne tudni az ébredéskor fellépő szédülés vagy fejfájás okairól, kérdezze meg közvetlenül . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. A trükk, csak töltse le az alkalmazást a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz , választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
Olvassa el még:
- Ismerje meg a fejfájás különböző típusait
- Migrénes gyerek? Próbáld ki a Overcome This Way-t
- Ez a fejfájás 3 különböző helye
