, Jakarta – Természetesen mindenki érezhetett csalódást az életben. Különféle dolgok, amelyek nincsenek összhangban az elvárásokkal, vagy a tapasztalt kudarcok olyan tényezők, amelyek csalódást okoznak. Ez tanulság lehet a jövőre nézve.
Olvassa el még: Triviálisnak tekinthető, a harag megtartása hatással van a mentális egészségre
Azonban nem szabad hagynia, hogy csalódás töltse el szívét. Indítás innen Psych Central , aki továbbra is csalódásokat rejt magában, hatással van a testi és lelki egészségre. Ami még rosszabb, mindkettőt egyszerre tapasztalhatja meg. Tehát tegyen néhányat az alábbi módszerek közül az élet csalódásainak kezelésére, nevezetesen:
1. Fogadd el a csalódást
A csalódás természetesen fáj. Nincs azonban semmi rossz, ha elfogadod a csalódottság érzését. Ne tagadd, nemhogy csalódottságot rejts egy mosoly mögé. Ettől persze még csalódottabbnak és szomorúbbnak érzed magad. Ha elfogadod a csalódást, ezek az érzések gyorsabban elmúlnak, és jó életet élhetsz.
2. Az elérendő elvárások értékelése
Természetesen az elvárások vagy az elérendő elvárások az egyik olyan tényező, amely csalódást okoz, ha az elvárások nem egyeznek az elvárásokkal. Indítás innen Psych Central , próbálja meg újraértékelni a reményt. Győződjön meg arról, hogy a kívánt elvárások ésszerűek és méltányosak mindenki számára. Ha nem, akkor érdemes megváltoztatni az elvégzendő dolog kívánt elvárását.
3. Mondja el az átélt érzéseket
Természetesen a csalódottság érzése önmagában is stresszes vagy depressziós állapotot okozhat. Indítás innen Pszichológia ma , nincs abban semmi rossz, ha elmondod másoknak a csalódottság érzését, ami segít enyhíteni az átélt csalódás érzéseit.
Olvassa el még: A harag kifejezésének 5 előnyei
4. Csinálj szórakoztató dolgokat
A csalódottság érzéseihez való ragaszkodás nem tesz jót az egészségnek. Tehát soha nem árt leküzdeni a csalódást, ha különféle pozitív dolgokat csinálsz, amelyek szórakoztatóak és tetszenek. Próbáljon meg egy pillanatra meglátogatni kedvenc helyeit, amelyek korábban késve voltak. Ha valami szórakoztatót csinál, az segíthet a csalódottság érzésének lassan eloszlatni.
5. Tekintse meg a történések pozitív oldalát
Ahelyett, hogy csalódott lennék, folyamatosan érzések és gondolatok burkolóznak. Tehát soha nem árt az életben megtörtént dolgok pozitív oldalát nézni. Elgondolkodhat az elvárásoknak nem megfelelő elvárások okain. Legyen ez új motiváció és lelkesedés egy jobb élet megkezdéséhez a jövőben.
6. Tegyen új lépést az életben
Használja a történteket tanulásnak és motivációnak. Ezenkívül javítsa azon képességét, hogy támogassa az elérni kívánt elvárásokat.
Így lehet legyőzni a csalódottság érzését. Kerülje a csalódottság érzésének túl sokáig tartását, hogy ne okozzon testi és lelki egészségügyi problémákat a szervezetben. A rendszeres testmozgás csökkentheti a csalódottság érzését.
Olvassa el még: Kiderül, hogy az ember boldogságának szintjét az életkor határozza meg
Dob Healthline A rendszeres testmozgás növeli a boldogságérzetet és csökkenti a depresszió érzését. Lassan távolítsa el a csalódottságot, hogy visszatérhessen a korábban érzett boldogság. Ha pszichológus tanácsára van szüksége az Ön előtt álló csalódás kezeléséhez, az alkalmazáson keresztül közvetlenül kapcsolatba léphet egy pszichológussal. , bárhol és bármikor.
Referencia:
Healthline. Hozzáférés 2020-ban. A rendszeres testedzés 10 legfontosabb előnye
Pszichológia ma. Hozzáférés: 2020. Az élet nagy csalódásainak kezelése
Psych Central. Hozzáférés: 2020. Csalódás kezelése
