Egészség

Nehéz elterelni a negatív gondolatokat, tedd ezt

, Jakarta – Észrevetted már, hogy gyakran sok időt töltünk azzal, hogy a jövőn gondolkodunk, megismételjük a múlt eseményeit, és általában az élet azon részeire koncentrálunk, amelyek elégedetlenné tesznek bennünket?

Valójában a negatív gondolatokat nehéz megelőzni, még akkor is, ha ezek a dolgok gyakran energiát fogyasztanak, és depresszióssá és szorongóvá teszik az embert. De gyakran, amikor megpróbálunk megszabadulni ezektől a gondolatoktól, még többet akarunk gondolni rájuk.

Szabadulj meg a negatív gondolatoktól

A negatív gondolatok megszabadulásához különféle megközelítéseket kell kipróbálnia, beleértve testbeszéd. Tudtad, hogy a testbeszéd használata az elmére is hatással lehet?

Olvassa el még: A negatív gondolatok mentális zavarokat váltanak ki, hogyan teheted?

Hajlamos vagy görnyedni vagy ráncolni a homlokod? Ha igen, ez annak a jele, hogy gyakran negatívan gondolkodik. A rossz testbeszéd hatással lehet a gondolkodásmódra és az érzelmekre. Önbizalomhiányt okoz, így negatív gondolatokat vált ki. Mostantól próbálj gyakrabban mosolyogni, és egyenesen ülni, nyitott vállakkal.

Gyerünk, nézze meg az alábbi tippeket a negatív gondolatok megszabadulásához!

Ismerje fel az elme „torzulásait”.

A gondolati eltérések felismerése azt jelenti, hogy tudjuk, mikor merülnek fel negatív gondolatok. Ha felismeri azokat a helyzeteket, ahol általában negatív gondolatok merülnek fel, azonnal meg kell akadályoznia, hogy ezek a gondolatok hosszú elmélkedésekké fejlődjenek.

beszélgetés

Néha negatív gondolatok merülnek fel, amikor egy személynek olyan problémája vagy érzelme van, amelyet el kell engedni. Nem jó magadban tartani a dolgokat. Ha van valami, amivel foglalkozni kell, beszélnie kell valakivel.

Ha olyan dolgokról beszél, amelyek zavarnak, elkerülheti ezeket a gondolatokat a fejében, amelyek azt kockáztatják, hogy az ember csak a negatív gondolatokra összpontosít. Ha olyan dolgokról beszél, amelyek aggodalomra adnak okot, új perspektívát adhatunk a problémák megoldásában.

Olvassa el még: 4 tény a festészetről Használható stresszterápiához

A Logic in Mind beágyazása

Minden alkalommal, amikor elkezd negatívan gondolkodni, próbálja meg megállni, és értékelje, hogy ez valóban igaz-e, és biztosan meg fog történni? Tudnod kell, hogyan reagálj ezekre a negatív gondolatokra.

Tartsa szem előtt a saját logikáját, és mindig vitatkozz, ha negatív gondolatok akarnak behatolni. Tedd fel magadnak a kérdést, hogy ezek a rossz dolgok megtörténhetnek-e, és magadat kell-e hibáztatnod olyan dolgokért, amelyek nem a tervek szerint mennek?

Ha olyan múltja van, amelyet nehéz elfogadni, és a mai napig kísért, csak konzultáljon a címen . A szakterületükön jártas orvosok vagy pszichológusok megpróbálják a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés.

Szánjon egy percet az elméje megnyugtatására

Amikor gondolataid negatív irányba indulnak el, ami megnehezíti az irányítást, próbálj meg ellazulni, és szánj egy percet arra, hogy megbékélj magaddal.

Ez egyfajta meditáció lehet, amellyel lelassíthatja azokat a dolgokat, amelyeket nehezen irányít, különösen az elmét. Belégzés, majd kilégzés. Csináld többször, amíg egy kicsit megnyugodtál. Néha bizonyos pillanatokban fontos kiüríteni az elmét, mint módot újraindítás töltse meg a fejét, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyek méltóbbak az elméjének betöltésére.

Változtassa meg a gondolkodásmódot

Néha a negatív gondolkodás egy rossz perspektíva eredménye. Nézz vissza, és gondold át, hogyan vélekedsz a körülötted zajló dolgokról. Például ahelyett, hogy azt gondolná: „Nehéz időszakon megyek keresztül, és problémáim vannak”, gondolja azt, hogy „Néhány kihívással nézek szembe, de próbálok megoldást találni”. Bízzon bennem, a nézőpontja nagy változást fog jelenteni a gondolkodásmódjában.

Referencia:
Pszichológia ma. Letöltve: 2019. 7 módszer a negatív gondolatok kezelésére.
Válassza az Agyat. Hozzáférés: 2019. 7 módszer a negatív gondolatok megtisztítására.