Egészség

5 tipp a székrekedés megelőzésére

"A székrekedés megelőzhető egészséges életmóddal. Ezt az állapotot okozhatja a kevesebb rostfogyasztás, a kevesebb vízivás és a nem megfelelő testmozgás szokása. Ezért a megelőzés módja a sok rost fogyasztása, valamint aktívabb."

, Jakarta – A székrekedés megelőzése valójában nem nehéz dolog. Egészséges életmóddal ez a zavaró állapot elkerülhető. A székrekedés, más néven a székrekedés olyan állapot, amely miatt az embernek székelési nehézségei vannak (BAB). Egy személyről akkor beszélhetünk székrekedésről, ha a székletürítés gyakorisága kevesebb, mint heti háromszor.

A székrekedés bárkit érinthet, és ritkán súlyos. Ez azonban nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyható. Ez az állapot kényelmetlenül érezheti magát, és olyan tüneteket tapasztalhat, mint a puffadás, a telt gyomor és a gyomorfájás. Ezért fontos tudni tippeket és módszereket a székrekedés megelőzésére. Kíváncsi? A választ ebben a cikkben találja!

Olvassa el még: 6 étel a székrekedés leküzdésére terhes nőknél

Egyszerű módszerek a székrekedés megelőzésére

A székrekedés, más néven a székrekedés olyan állapot, amely miatt a betegek nem tudnak rendszeresen üríteni. Azok az emberek, akik ezt az állapotot tapasztalják, tökéletlen székletürítést tapasztalhatnak, vagy egyáltalán nem tudnak székletüríteni. Ha ez megtörténik, a székrekedés hasi kényelmetlenséget és emésztési zavarokat válthat ki.

Ezt az állapotot bárki megtapasztalhatja, és számos tényező okozhatja. A székrekedés oka leggyakrabban a rostfogyasztás hiánya, a folyadékbevitel hiánya, a mozgáshiány, gyakran a székletürítést késlelteti, bizonyos egészségügyi állapotok miatt. A kiváltó okok ismerete után természetesen a székrekedés megelőzése már nem nehéz dolog.

Általánosságban elmondható, hogy a székrekedés megelőzésének és leküzdésének számos módja van, nevezetesen:

1. Rostban gazdag élelmiszerek fogyasztása

A rostbevitel hiánya a székrekedés egyik kiváltó oka. Ezért a megelőzés egyik módja a rostban gazdag ételek fogyasztása. Ennek az az oka, hogy ezeknek a tápanyagoknak a bevitele segíthet felgyorsítani az emésztőrendszer munkáját, és puhábbá teheti a székletet, így könnyebben ürül ki a szervezetből. A székrekedés megelőzésére többféle rostban gazdag élelmiszer fogyasztható, ilyenek a zöldségek, gyümölcsök, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák és teljes kiőrlésű gabonák.

2. Igyál sok vizet

Az emberi test nagy része vízből áll, ezért fontos a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása. Ez hasznos a test általános egészségének megőrzésében, beleértve az emésztést is. A sok víz fogyasztása elősegítheti az emésztőrendszer működését, így elkerülhető a székrekedés kockázata. Felnőtteknek napi 8 pohár vizet vagy 2 liter víznek megfelelő vizet javasolnak inni.

Olvassa el még: Ez bal alsó hasi fájdalmat okoz nőknél

3. Gyakorolj rendszeresen

A fizikai aktivitás az emésztési állapotokra is hatással van. A székrekedés megelőzése érdekében ajánlott minden nap rendszeresen mozogni. Nem kell megerőltető gyakorlatokat végeznie. A rendszeresen végzett könnyű tevékenységek továbbra is egészséges előnyökkel járhatnak a szervezet számára.

4. Probiotikumok fogyasztása

Ha emésztési problémáid vannak, főleg székrekedésed van, akkor probiotikumot érdemes szedni. Az egyik joghurtból származik. Mivel a probiotikumokban található jó baktériumok segíthetnek a székrekedést vagy más emésztési problémákat okozó baktériumok elleni küzdelemben.

5. Kábítószer-használat

Súlyos esetekben a székrekedést hashajtókkal kell kezelni. Ennek a gyógyszernek a használata azonban nem történhet önkényesen, és az orvos utasítása szerint kell történnie.

Olvassa el még: Ismerje meg a 6 tünetet, amelyek a székrekedés jelei

Ha már felírt gyógyszert a székrekedés megelőzésére vagy kezelésére, vásároljon gyógyszert az alkalmazásban éppen. Szállítási szolgáltatással a gyógyszerrendeléseket azonnal házhoz szállítjuk. Más egészségügyi szükségleteket is megvásárolhat egyetlen alkalmazással. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban vagy a Google Playen!

Referencia:
NHS UK. Hozzáférés: 2021. Székrekedés.
WebMD. Hozzáférés: 2021. Székrekedés.
Baby Center UK. Hozzáférés: 2021. Székrekedés (Természetes gyógymódok).
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found