Jakarta - Amikor alszol, a test szervei is pihennek, miközben a test regenerálódik. Ezért érdemes egészséges alvási mintát alkalmazni, és csökkenteni a késői ébrenlétet, mert az alváshiány fokozottan megdolgoztatja a szervezetet, így másnap kimerült leszel.
Néha még álmodni is fogsz alvás közben. Kiderült azonban, hogy több szakaszon kell keresztülmenned, mielőtt végre elalszol. A szem becsukása után beletelik néhány percbe, hogy valóban elaludjon. Mik ezek az alvási szakaszok? Gyerünk, nézze meg az ismertetőt a végéig, OK!
NREM 1. szakasz
NREM szakasz ( Nem gyors szemmozgás ) más néven kakas alvás. Ez a kifejezés már ismerős a fülednek. A csirke alvás egy olyan kifejezés, amely egy alvási állapotot ír le, de az elméd, az elméd és a tested az elalvás és a félig tudatos alvás között van. Ebben a fázisban az agy béta-hullámokat, gyors és kis hullámokat bocsát ki.
Az NREM 1. fázisában még akkor is könnyen felébreszthető vagy felébreszthető, ha alszik. Ezenkívül az alvás ebbe a szakaszába lépve az izomtevékenység és a szemmozgás lassú lesz.
Amikor az agy teljesítménye lassulni kezd, ez a fontos szerv alfahullámokat is kibocsát. Ezt egy furcsa érzés megjelenése jellemzi, amelyet valódinak érzel, de becsukod a szemed. Olyan érzéseket fogsz tapasztalni, mint például a földre zuhanás döbbenettől, vagy úgy érzi, hogy valaki a nevén szólítja. Ezeket az érzéseket hallucinációknak nevezzük hipnagóg . A megdöbbentő rázkódást, amelyet érez, myoklónus rándulásnak nevezik.
NREM 2. szakasz
Az NREM alvás 2. szakaszába lépve a légzés és a pulzus szabályosabbá válik, majd csökken a testhőmérséklet. Ebben a szakaszban a tudatosságod csökken. Hiába hallasz hangokat, nem igazán érted, mi történik.
Ebben a fázisban a szemmozgás leáll, és az agyhullámok terjedése következik be. Jelenlétével a test felkészül a mély alvásra orsó alvás. Együttműködésben K-komplexus , ez a két tevékenység védi az alvást, miközben elnyomja a külső ingerekre adott választ.
NREM 3. szakasz
Miután átesett a második szakaszon, ebben a szakaszban nyugodtabban alszol. Az agy delta hullámokat bocsát ki, amelyek kevésbé reagálnak. Ebben a szakaszban nincs jele izommozgásnak vagy szemmozgásnak. Ez a fázis egy átmeneti szakasz a kényelmes alvás és a mély alvás között.
Ebben a szakaszban nehéz lesz felébredni. Sikeres ébredés után még alkalmazkodni kell a környező viszonyokhoz, különben nem lehetetlen az „élet begyűjtése”, eszméletlen tevékenységek lépnek fel, pl. ágybavizelés, káprázat, alvajárás. Ebben a szakaszban a szervezet helyreállítja vagy regenerálja a szöveteket, miközben fokozza az izmok vérellátását, és erősíti a szervezet immunitását is.
REM szakasz
Most belép a végső szakaszba vagy a REM ( Gyors szemmozgás ) más néven alvási álom. A 2. és 3. stádiummal ellentétben ebben a szakaszban az álmok megjelenése miatt megnövekszik az aktivitás, például szaporább légzés és pulzus, agresszív szemmozgások, nyugtalanság és megnövekedett vérnyomás.
Az álmok az agy fokozott aktivitása miatt fordulnak elő, de az izmok valójában átmeneti bénulást tapasztalnak. Adatok innen Az American Sleep Foundation kimondja, hogy egy személy az idő körülbelül 20 százalékát alvással tölti ebben a szakaszban vagy 70-90 percig.
Ha még mindig nem világos, közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg orvosát amely már elérhető és megteheti Letöltés a telefonodon. Gyerünk, használd hogy megkönnyítse a szervezet egészségének ügyeit!
Olvassa el még:
- Tippek az alvás megkönnyítésére
- Mi az ideális alvási idő?
- Tippek az alváshiány leküzdésére
