, Jakarta – Szeretné elkerülni a szívbetegség kockázatát? Nem elég, ha csak a vérnyomást és a koleszterinszintet figyeled. Vannak más dolgok is, amelyeket ellenőrizni kell, nevezetesen a trigliceridek. A magas trigliceridszint a vérben növeli a szívbetegség kockázatát. De ne aggódjon, az általános egészséges életmód alkalmazása segít csökkenteni a trigliceridszintet a vérben.
Mik azok a trigliceridek? Ez a vegyület egyfajta zsír (zsír), amely a vérben található. Amikor eszel, a szervezeted trigliceridekké alakítja át azokat a kalóriákat, amelyeket nem kell azonnal felhasználni. Nos, a trigliceridek a zsírsejtekben raktározódnak, és a hormonok triglicerideket bocsátanak ki energiává az étkezések között. Ha rendszeresen több kalóriát eszik a kelleténél, különösen magas szénhidráttartalmú ételekből, akkor nagy valószínűséggel magas lesz a trigliceridje (hipertrigliceridémia).
Olvassa el még: Mi történik a szervezettel, ha magas a trigliceridszint?
Mi a normál triglicerid szint?
Egy egyszerű vérvizsgálat kimutathatja, hogy a szervezetben lévő trigliceridek az egészséges tartományba esnek-e:
Normál. Kevesebb, mint 150 milligramm per deciliter (mg/dL), vagy kevesebb, mint 1,7 millimol per liter (mmol/l);
Elég magas . 150-199 mg/dl (1,8-2,2 mmol/l);
Magas. 200-499 mg/dl (2,3-5,6 mmol);
Nagyon magas. Több mint 500 mg/dl vagy magasabb (5,7 mmol/l vagy magasabb).
Az orvosok általában ellenőrzik a magas trigliceridszintet a koleszterinvizsgálat részeként, amelyet néha lipidpanelnek vagy lipidprofilnak neveznek. A trigliceridek pontos mérése érdekében vérvétel előtt koplalnia kell.
Mielőtt a helyzet rosszabbodik, azonnal el kell végeznie a rutinellenőrzéseket a trigliceridszint meghatározására a legközelebbi kórházban. Nem kell vesződnie, mert az alkalmazáson keresztül most már időpontot kérhet orvoshoz .
Miért veszélyes a magas trigliceridszint?
Indítás innen Mayo Klinika A magas trigliceridszint hozzájárul az artériák megkeményedéséhez vagy az artériák falának megvastagodásához, ami növeli a kockázatot stroke , szívroham és szívbetegség. A nagyon magas trigliceridszint akut hasnyálmirigy-gyulladást (pancreatitist) is okoz.
A magas trigliceridszint gyakran olyan egyéb állapotok jele, amelyek növelik a szív- és szívbetegségek kockázatát stroke , beleértve az elhízást és a metabolikus szindrómát (a derék körüli túl sok zsír, a magas vérnyomás, a magas trigliceridek, a magas vércukorszint és a kóros koleszterinszint által okozott állapotok csoportja).
Olvassa el még: 5 élelmiszer-tabu magas trigliceridszint esetén
A magas trigliceridszint a következők jele is lehet:
2-es típusú cukorbetegség vagy prediabétesz;
Metabolikus szindróma - olyan állapot, amikor a magas vérnyomás, az elhízás és a magas vércukorszint együtt fordul elő, növelve a szívbetegség kockázatát;
Alacsony pajzsmirigyhormon szint (hipotireózis).
Egy ritka genetikai állapot befolyásolja azt is, hogy a szervezet hogyan alakítja át a zsírt energiává. Néha a magas trigliceridszint bizonyos gyógyszerek szedésének mellékhatása, például:
Diuretikumok;
Ösztrogének és progesztinek;
Retinoidok;
Szteroidok;
bétablokkolók;
Egyes immunszuppresszánsok;
Néhány HIV-gyógyszer.
Olvassa el még: 7 módszer a vér trigliceridszintjének csökkentésére
Hogyan lehet biztonságosan csökkenteni a trigliceridszintet?
Számos egészséges életmódbeli választás létezik a trigliceridszint csökkentésére, többek között:
Rendszeres testmozgás . Naponta legalább 30 percet gyakoroljon.
Kerülje a cukrot és a finomított szénhidrátokat . Az egyszerű szénhidrátok, például a cukor és a fehér lisztből vagy fruktózból készült ételek növelik a trigliceridszintet.
Sújt veszteni . Ha enyhe vagy közepesen súlyos hipertrigliceridémiája van, összpontosítson a kalóriabevitel korlátozására. Az extra kalóriákat trigliceridekké alakítják, és zsírként tárolják. Ha csökkenti a kalóriákat, csökkenti a triglicerideket.
Válassz egészségesebb zsírokat . Vörös hús helyett próbáljon ki magas omega-3 zsírsavat tartalmazó halat – például makrélát vagy lazacot. Kerülje a transzzsírokat, illetve a hidrogénezett olajokat vagy zsírokat tartalmazó ételeket.
Korlátozott alkoholmennyiség . Az alkohol magas kalória- és cukortartalmú, és erős hatással van a trigliceridekre. Ha súlyos hipertrigliceridémiája van, kerülje az alkoholfogyasztást.
Ez néhány módja annak, hogy a trigliceridszintet normális és egészséges határokon belül tartsák. Ha továbbra is szeretne kérdezni egészségi állapotáról, az alkalmazáson keresztül fordulhat orvosához , bárhol és bármikor.
