, Jakarta – Valójában a nevetés valóban a leghatékonyabb gyógyszer. Úgy működik, hogy egészséges fizikai és érzelmi változásokat indít el a szervezetben. A nevetés határozottan erősíti az immunrendszert, javítja a hangulatot, csökkenti a fájdalmat, és megóv a stressz káros hatásaitól.
Semmi sem működik gyorsabban vagy jobban az elme és a test egyensúlyának helyreállítására, mint a nevetés. A humor könnyíti a terhelést, összeköt másokkal, megalapozza és mindig összpontosít. Segít abban is, hogy gyorsabban elengedje a haragot és megbocsásson.
Egy gyerek vagy tinédzser megszokhatta, hogy naponta több százszor nevet, de felnőttként az élet komolyabbra fordul, és ritkábban nevet. Valójában több lehetőséget kereshet a nevetésre, hogy javítsa az érzelmi egészséget. Ne feledje, a nevetés remek módja a kapcsolat megerősítésének, sőt, még tovább is élhet tőle.
Olvassa el még: A nevetés segíthet leküzdeni a korona okozta szorongást – íme a tények
A nevetés egészségügyi előnyei
Íme a nevetés egészségügyi előnyei, amelyeket tudnia kell:
A nevetés rövid távú előnyei
A nevetésnek jó rövid távú hatásai vannak. Ha nevetni kezdesz, az nem csak lelkileg könnyíti a terhelést, hanem fizikai változásokat is okoz a szervezetben. Az előnyök közé tartozik:
- Több szervet is stimulál . A nevetés növeli az oxigénben gazdag levegő bevitelét, stimulálja a szívet, a tüdőt és az izmokat, valamint növeli az agy által felszabaduló endorfin mennyiségét.
- Aktiválja és megszünteti a stresszreakciókat. A nevetséges nevetés beindítja, majd lehűti a stresszreakciót, és növelheti, majd csökkentheti a pulzusszámot és a vérnyomást. Ennek eredményeként jól érzi magát és kipihent.
- Oldja a feszültséget. A nevetés serkentheti a keringést és elősegítheti az izomlazítást is, mindkettő segíthet csökkenteni a stressz egyes fizikai tüneteit.
A nevetés hosszú távú előnyei
A nevetés is nagyon jó hosszú távon, pl.
- Az immunrendszer javítása. A negatív gondolatok kémiai reakciókban nyilvánulnak meg, amelyek hatással lehetnek a szervezetre azáltal, hogy több stresszt hoznak a rendszerbe és csökkentik az immunitást. Másrészt a pozitív gondolatok valójában olyan neuropeptideket szabadíthatnak fel, amelyek segítenek a stressz és a potenciálisan súlyosabb betegségek leküzdésében.
- Fájdalom enyhítése. A nevetés enyhítheti a fájdalmat azáltal, hogy a szervezet saját természetes fájdalomcsillapítóit termeli.
- Növelje a személyes elégedettséget. A nevetés a nehéz helyzetek kezelését is megkönnyítheti. Segít másokkal való kapcsolattartásban is.
- Hangulat javítása. Sokan szenvednek depressziót, néha krónikus betegség miatt. A sok nevetés segíthet csökkenteni a depressziót és a szorongást, és boldogabbá teheti magát.
Olvassa el még:Mi történik az aggyal, ha nevetsz
A több nevetés módjai
A nevetés az élet természetes velejárója, például a csecsemők életük első heteiben mosolyogni kezdenek, és születésük után néhány hónapon belül nevetésben törnek ki. Ha nem olyan családban nőttél fel, ahol korábban lehetett hallani nevetést, akkor talán te is megtanulsz nevetni az élet minden szakaszában.
Kezdje azzal, hogy szánjon egy különleges időt a humor megtalálására. A humort és a nevetést beépítheti az élet szövetébe, és számos előnnyel fog járni.
Íme néhány módszer, hogy többet nevethess:
- Mosoly. A mosolygás a nevetés kezdete, és mint a nevetés, a mosoly is ragályos. Ha meglátsz valakit, vagy látsz valami szórakoztatót, gyakorold a mosolygást. Ahelyett, hogy a telefonját nézné, nézzen és mosolyogjon az utcán elhaladó személyre, egy étteremben ételt felszolgáló személyre vagy arra a munkatársára, akivel a liften osztozik. Ügyeljen arra is, hogy milyen hatással van másokra.
- Számold meg áldásaid. Készítsen egy listát azokról az egyszerű tevékenységekről, amelyek hozzájárulnak az élet pozitív aspektusaihoz. Ez távol tartja magát a negatív gondolatoktól, amelyek a humor és a nevetés útjába állnak. Ne felejts el hálásnak lenni mindenért, amije van.
- Töltsön időt vidám emberekkel. Olyan emberekről van szó, akik könnyen nevetnek magukon és az élet abszurditásán, és rutinszerűen megtalálják a humort a mindennapi tevékenységeikben. Ne feledje, a nevetés ragályos. Annak ellenére, hogy eleinte nem vagy vidám és humoros, még mindig tudsz nevetni, ha vidám emberek közelében vagy.
Olvassa el még: A vígjátékok nézése enyhítheti a stresszt
Ha azonban a nevetés mellett további módszereket szeretne megtudni mentális egészségének javítására, kérdezzen meg egy pszichológust a címen . A pszichológusok mindig készen állnak, hogy megadják a szükséges mentális egészségügyi tanácsokat.
