, Jakarta - A menstruáció az egyik természetes szaporodási folyamat, amelyet minden nő megtapasztal. Elméletileg egy nő menstruációs ciklusa körülbelül 28 napig tart. A valóság azonban az, hogy nem minden nőnek ugyanaz a menstruációs ciklusa. Némelyik sima, van, amelyik gyakran késik.
Nyugodtan, amíg nem jár más tünet, a rendszertelen menstruáció továbbra is normálisnak tekinthető. A nők által tapasztalt menstruációs rendellenességeket sok minden okozhatja, a hormonális változásoktól kezdve az egészségtelen életmódig.
Azok számára, akiknek nem zökkenőmentes a menstruációja, a következő tippek segíthetnek:
1. Aludjon eleget
Az alvás az az időszak, amikor a szervezet meggyógyítja magát, regenerálja a sejteket és hormonokat termel. Az alváshiány számos hormon szintjét megzavarhatja a szervezetben. Az egyik az ösztrogén és a progeszteron hormon, amely szerepet játszik a menstruációs ciklus változásaiban.
2. Kezelje a stresszt
Nemcsak a hormonok, a stressz is befolyásolhatja az ember menstruációs ciklusát. Ez azért történik, mert stressz esetén a szervezetben a kortizol hormon kiegyensúlyozatlanná válik, és hatással lesz a hipotalamuszra, a menstruációs időszakot szabályozó hormonra.
3. Tartsa be az egészséges táplálkozást
Az vagy, amit megeszel . Az elfogyasztott mennyiség nagyban befolyásolja azt, ami a szervezetben történik. Ugyanez vonatkozik a menstruációs ciklusra is. Az egészségtelen ételek, például gyorsételek, feldolgozott ételek vagy további édesítőszereket és tartósítószereket tartalmazó ételek fogyasztásának szokása kiválthatja a menstruáció rendszertelenségét.
Ezért próbálja meg elkezdeni az egészséges táplálkozás fenntartását a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelésével. A sok C-vitamint tartalmazó gyümölcsök erősen ajánlottak és jók a menstruáció elősegítésére. A sok dió fogyasztása is erősen ajánlott, mert a dió sok jó zsírt és omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek szintén segíthetnek a menstruáció megindításában.
4. Gyakorolj rendszeresen
Nincs szükség megerőltető testmozgásra, a mindennapi rendszerességgel végzett könnyed testmozgás nemcsak fittebbé teszi a testet, hanem gördülékenyebbé is teheti a menstruációt. A jóga egy olyan mozgásforma, amely erősen ajánlott, mert segíthet a stressz oldásában és javíthatja a vérkeringést a szervezetben. Néhány jógamozdulat, mint például az álló póz háromszög és a félhold, elég jó a medenceizmok ellazításához.
5. Menstruációsimító természetes gyógynövények fogyasztása
Ha az előző módszerek közül néhányat megtett, de a menstruációja még mindig nem zökkenőmentes, akkor kipróbálhatja a következő természetes összetevők közül néhányat, amelyekről ismert, hogy elősegítik a menstruáció elindítását.
- Kurkuma. A kurkuma régóta ismert, hogy természetes fertőtlenítő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amely hatékonyan küzd különböző betegségek ellen, beleértve a menstruációt is. Úgy kell elkészíteni, hogy 2 kurkuma rizómát fél teáskanál korianderrel, szerecsendiómaggal és egy marék szaggatott levéllel felforralunk körülbelül 1 liter vízben. Szűrjük le és igyunk naponta egyszer.
- Papaya levél forralt víz. Bár nagyon keserű íze van, a papaya levelei számtalan jótékony hatással bírnak, és vitaminokban gazdagok, tudod. A-, B-, C-, D- és E-vitamint tartalmaz. A menstruáció beindításának elősegítése érdekében próbáljon meg papayalevélből forralt vizet inni, amelyet tamarinddal és egy kis sóval kevertek össze. Ez a gyógynövény hatékonyan csökkenti a menstruációs fájdalmat is, tudod.
- Gyömbér víz. Ez a fűszer, amely a test felmelegítését is szolgálja, az előrejelzések szerint a menstruációt is képes elindítani. A gyömbér A-, B2-, B12-, C-vitamint, kalciumot, vasat, nátriumot, foszfort és niacint tartalmaz. Forraljuk fel a gyömbért, szűrjük le, és keverjük össze két evőkanál mézzel, majd igyunk minden nap.
Ha a fenti módszerek nem voltak hatékonyak a menstruáció zökkenőmentessé tételében, ne habozzon megbeszélni ezt kezelőorvosával, hogy korán felismerje, vannak-e tapasztalt egészségügyi problémák. Nem kell vesződni, most már az alkalmazáson keresztül is megbeszéléseket lehet folytatni az orvosokkal igen, későn Csevegés vagy Hang-/videohívás . Ezenkívül élvezheti a drogok online vásárlásának kényelmét online , Csak valami által Letöltés Alkalmazás az App Store vagy a Google Play Áruházban.
Olvassa el még:
- További információ a menstruáció mítoszairól és tényeiről
- 6 étel, amelyet kerülni kell a menstruáció alatt
- A rendellenes menstruáció 7 jele, amire figyelnie kell
