Egészség

Fejfájás a menstruáció alatt, tegye ezt a 8 módszert

Jakarta – Ha gyakran tapasztal fejfájást a menstruáció előtt vagy alatt, a jó hír az, hogy nincs egyedül. A nők körülbelül 60 százaléka rendelkezik migrénnel a menstruációs cikluson kívül, és menstruáció közben is tapasztal migrént. Az ilyen típusú fejfájást különböző tényezők válthatják ki. Az egyik a hormonális változások, amelyek általában a menstruáció során jelentkeznek.

A menstruáció alatti fejfájás bármikor megjelenhet. Általában azonban a fejfájás két nappal a menstruáció vége előtt vagy három nappal a menstruáció vége után jelentkezik. Az életkort tekintve a menstruáció alatti fejfájást a nők serdülőkoruktól, termékeny koruktól kezdve egészen a menopauza előtt is érezhetik.

Olvassa el még: Szabálytalan menstruáció, mit tegyünk?

Hogyan lehet leküzdeni a fejfájást a menstruáció alatt

A menstruáció alatti fejfájás leküzdésére vagy legalábbis enyhítésére többféleképpen is megteheti, nevezetesen:

1. Hideg tömörítés

A menstruáció alatti fejfájás enyhítésére hideg borogatással tömörítheti a fájó nyak vagy fej területét.

2. Kezelje a stresszt

Annak érdekében, hogy a menstruáció alatti fejfájás enyhüljön, próbálja meg jól kezelni a stresszt. Ennek számos módja van. Kezdve az aktív testmozgástól, a meditációtól, a friss levegő lélegzésétől a hobbikig és szórakoztató tevékenységekig.

3. Korlátozza bizonyos ételek és italok fogyasztását

A fejfájás rohamainak csökkentése érdekében tanácsos korlátozni a koffein, az alkohol és az MSG-t tartalmazó élelmiszerek fogyasztását. Emellett kerülni kell a magas tiramintartalmú ételeket is, mint az avokádó, banán, füstölt hal, csokoládé, szárított gyümölcsök, mert fejfájást válthatnak ki.

Olvassa el még: Ismerje meg a fejfájás különböző típusait

4. Csökkentse a sófogyasztást

A sófogyasztás csökkentése a menstruáció alatti fejfájás enyhítésére és megelőzésére is tehető. A túlzott sófogyasztás ugyanis növelheti a vérnyomást és fejfájást válthat ki.

5. Gyakorolj rendszeresen

Tudja, hogy a rendszeres testmozgás csökkentheti a menstruáció alatti fejfájás kockázatát. De ne feledje, edzés előtt ne felejtsen el elegendő vizet inni, fehérjedús ételeket enni és bemelegíteni.

6. Kerülje az erős illatoknak való kitettséget

A menstruáció alatt fellépő fejfájás kezelésének elősegítése érdekében kerülje az erős illatú összetevőket, például parfümöt, légszennyezést, tisztítószereket vagy vegyi anyagokból készült ételízeket.

7. Vegyen magnézium-kiegészítőket

Magnézium-kiegészítők szedhetők a menstruáció alatti fejfájás csökkentésére. Azonban még mindig konzultálnia kell orvosával, mielőtt elkezdi szedni ezt a kiegészítőt. Hogy könnyebb legyen, Letöltés csak kb hogy megkérdezze az orvost csevegés , bárhol és bármikor. Ha orvosa bizonyos magnézium-kiegészítőt javasol, az alkalmazáson keresztül is megvásárolhatja a kiegészítőt , tudod.

Olvassa el még: 3 tény a fejfájásról, amit tudnod kell

8. Vegyen be fájdalomcsillapítót

A fájdalomcsillapítók szedése a menstruáció alatti fejfájás csökkentésének egyik módja lehet. De fogyasztása előtt először konzultáljon orvosával.

Ez 8 módszer, amellyel megpróbálhatja kezelni a menstruáció alatti fejfájást. A menstruáció során fellépő fejfájás előrejelzéséhez fel kell jegyeznie, hogy mikor jelentkezik a fejfájás. A fejfájás mintázatának megértése mellett a jegyzeteket az orvosi vizsgálat során is el lehet készíteni, így az orvosok segítséget kaphatnak a megfelelő kezelés megtalálásában. Ha a menstruáció alatti fejfájás nem csökken, sőt erősödik, orvoshoz kell fordulni.

Referencia:
The Journal of Headache and Pain, 18(1), 45. Hozzáférés: 2020. Menstruációs migrén kezelése; Multidiszciplináris vagy monodiszciplináris megközelítés.
Mayo Klinika. Letöltve 2020. Fejfájás és hormonok: mi a kapcsolat?
WebMD. Hozzáférés: 2020. Hormonális fejfájás és menstruációs migrén.