Egészség

Ha ízületi gyulladásban szenved, fogyasszon 6 ételt

, Jakarta - Betegség sújtásakor az orvos a gyógyszer felírása mellett többféle étel fogyasztására is figyelmeztet a gyógyulást elősegítő, valamint tabuk. Ugyanez vonatkozik az ízületi gyulladásban szenvedőkre is. A gyógyszeres kezelésen kívül több fajta étel is ajánlott fogyasztásra, a gyógyulás felgyorsítására vagy egyszerűen a fájdalom csökkentésére.

Az orvostudományban az ízületi gyulladásnak (ízületi gyulladásnak) sok fajtája létezik. Ilyen például a rheumatoid arthritis, az osteoarthritis és a pikkelysömör. Nem csak gyógyszerekre, hanem bizonyos típusú élelmiszerekre is szükség van a gyulladás csökkentésére. Tehát melyek az ízületi gyulladásban szenvedők számára ajánlott ételek?

1. Halak

A hal valójában jót tesz az ízületeknek, és megelőzheti a gyulladásokat, különösen az omega 3 zsírsavakkal rendelkező halak. Ezenkívül az omega 3 a szív egészségét is fenntartja a rossz koleszterin (LDL) és a trigliceridek csökkentésével. Egyél halat legalább 2 hetente. Az ajánlott halfajták az omega 3-ban gazdag halak, mint például a tonhal, a lazac és a friss makréla.

Olvassa el még: Nem csak a szülők, hanem a fiatalok is kaphatnak ízületi gyulladást

2. Szójabab és feldolgozott

Ha nem vagy halimádó, a gyulladások súlyosságának csökkentésére kereshetsz más megoldásokat is, ezek közül az egyik a szójabab. A szójabab emellett olyan anyag, amely növeli a gyulladáscsökkentő hatást, alacsony zsírtartalmú, valamint magas fehérje- és rosttartalma.

A szójabab jótékony hatásai olyan feldolgozott termékekből is elérhetők, mint a tofu, a tempeh és a szójatej. Hogy még egészségesebb legyen, ha szójababot, tofut vagy tempeh-et főzünk vagy pörköltünk.

3. Hagyma

A hagyma, például a medvehagyma, a fokhagyma, a hagyma összetevőket tartalmaz diallil-diszulfid amelyről úgy tartják, hogy gátolja a porckárosodásban szerepet játszó enzimek aktivitását.

4. Magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök

A magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök, például a narancs, a szőlő és a lime jó C-vitamin források. Ezek a gyümölcsök segíthetnek az ízületi gyulladás folyamatában, és fenntarthatják az ízületek egészséges állapotát az osteoarthritis miatt.

Olvassa el még: Ismerje meg a különbséget az ízületi gyulladás és az isiász között

5. Zöld tea

A zöld teában található polifenol antioxidánsokról úgy tartják, hogy csökkentik az ízületi gyulladást és lassítják a porcok lebomlását. Ezenkívül az antioxidáns EGCG ( epigallocatechin-3-gallát ) is gátolhatja az ízületi károsodást okozó molekulák termelődését olyan esetekben rheumatoid arthritis .

6. Fűszerek

A gyömbér és a kurkuma kurkumint tartalmaz, amely gátolja a gyulladást kiváltó enzimeket és fehérjéket. A szegfűszeg eugenolt tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő.

Korlátozandó élelmiszerek típusai

A különféle fogyasztásra javasolt ételek meghallgatása után az ízületi gyulladásban szenvedőknek több, tabunak számító ételtípusra is oda kell figyelniük. Itt van néhány közülük:

1. Sült és feldolgozott élelmiszerek

A sült és feldolgozott élelmiszerek csökkentése csökkentheti a szervezetben fellépő gyulladások mennyiségét, és valójában segít helyreállítani a szervezet természetes védekezőképességét. Ezért csökkentenie kell a sült és feldolgozott ételek mennyiségét, hogy az ízületek ne gyulladjanak be és ne fájjanak.

2. Magas cukortartalmú élelmiszerek

A napi étrendben lévő magas cukortartalom az AGE-k növekedését eredményezheti, amelyek olyan anyagok, amelyek túl sok ízületi gyulladás esetén fokozhatják az ízületek gyulladását. Annak érdekében, hogy az ízületi gyulladás ne ismétlődjön meg gyakran, gátolja az AGE-k termelését a szervezetben az édes és magas cukortartalmú ételek elkerülésével.

Olvassa el még: Ízületi gyulladásra érzékeny irodai alkalmazottak

3. Tej és termékei

A tejtermékek ízületi fájdalmakat is kiválthatnak a tejben lévő fehérje típusa miatt. Egyes embereknél ez a típusú fehérje irritálhatja az ízületek körüli szöveteket. Ezért sok ízületi gyulladásban szenvedő ember vegán vagy vegetáriánus étrendet folytat, hogy csökkentse ezeket a fájdalmat kiváltó tényezőket is. Ezenkívül ezek az állati termékek általában magas telített zsírtartalmúak. Ez a tartalom ronthatja az ízületi gyulladás állapotát.

Ez egy kis magyarázat az ízületi gyulladásban szenvedők táplálékáról. Ha további információra van szüksége ezzel vagy más egészségügyi problémával kapcsolatban, ne habozzon, beszélje meg kezelőorvosával a jelentkezés során , funkción keresztül Beszéljen egy orvossal , Igen. Ez egyszerű, megbeszélést folytathat a kívánt szakemberrel Csevegés vagy Hang-/videohívás . Is kap a kényelem a vásárlás gyógyszerek az alkalmazás segítségével , bárhol és bármikor, gyógyszerét egy órán belül közvetlenül házhoz szállítjuk. Na gyere, Letöltés most az Apps Store-ban vagy a Google Play Áruházban!