Egészség

Könnyű gyakorlatok, amelyeket otthon is végezhet a világjárvány idején

„Indonézia ismét nagyszabású társadalmi korlátozásokat vezetett be, hogy visszaszorítsa a COVID-19 ismét megugrott pozitív számát. Ez azt jelenti, hogy az otthonon kívüli tevékenységek ismét korlátozottak, beleértve a testmozgást is.”

Jakarta – Indonézia több régiójában bevezetett szigorú korlátozások nagymértékben megváltoztatták a mindennapi életet. Most minden tevékenységet otthon kell végezni, a munkától, az istentisztelettől, a tanulástól a sportig. Különösen most, hogy Indonézia a COVID-19 második hullámával néz szembe.

Ennek ellenére ez az állapot nem lehet ok arra, hogy abbahagyja a fizikai tevékenységet. Továbbra is edzhet a megfelelő szinten, akár otthon is. A heti háromszori enyhe vagy mérsékelt testmozgás bizonyítottan csökkenti a halálozás kockázatát, tudod!

Eközben a testmozgás hiánya vagy túl sok testmozgás valójában növeli a halálozás kockázatát, mint a fizikailag aktív emberek. Tehát továbbra is szükség van a testmozgásra a szervezet immunitásának növeléséhez, különösen világjárvány idején.

Olvassa el még: Sok kórokozó van edzés közben, legyen óvatos így

Könnyű gyakorlatok világjárvány idején

Akkor milyen könnyű gyakorlatokat lehet végezni otthon? Itt van néhány közülük:

  • Kardiósportok

Ez a fajta gyakorlat állítólag hatékony a zsírégetésben és a test izzadságában. Ez a gyakorlat elvégezhető otthon, például álló kerékpáron, futópad, vagy egyéb kardió segédeszközök. Azonban ne aggódjon, ha nem rendelkezik az eszközzel. ugró alternatíva is lehet, tényleg.

  • Aerobic

Hasonló előnyökhöz juthat aerob mozgások végzésével is. Zumba tornamozgások videós oktatóanyagokon vagy online tornaórákon keresztül online egy lehetőség, amelyet megfontolhat. Ez a sport nemcsak fizikailag egészséges, hanem állítólag képes csökkenteni a szorongásos és depressziós rendellenességeket is, amelyek nagyon érzékenyek a világjárvány idején.

  • Jóga

Elmondható, hogy a jóga a legkönnyebb és legegyszerűbb mozgásforma. Ha azonban rendszeresen csinálod, a jóga hatékonyan égeti a zsírt és izzasztja a testet. Sőt, ennek a sportnak számos olyan mozgása van, amelyek ellazultabbá és nyugodtabbá tehetik Önt.

Ez azt jelenti, hogy a járvány idején gyakran fellépő szorongás jelentősen csökkenthető. Kényelmesebben pihenhet. A jógázás másik előnye, hogy javítja a légzést, fenntartja a szervezet anyagcseréjét, erősíti a vitalitást.

Olvassa el még: 5 jógamozdulat a szorongás leküzdésére a korona idején

  • Tánc

A tánc az egyik szórakoztató tevékenység. Ráadásul ezt a tevékenységet sportnak is nevezhetjük. Nem kell hozzá sok tőke, csak játssza le kedvenc dalát, és mozgassa a testét a ritmusra.

Kevesen tudják, hogy a tánc növelheti az állóképességet és a test erejét. Nem csak, hogy a tánctól a test könnyen izzad, mert aktívan mozogsz.

  • Fekvőtámaszok

Ez a fajta könnyű gyakorlat bárhol elvégezhető, akár otthon is, segédeszközök nélkül. Meg tudod csinálni a rutint fekvőtámaszok ha erősíteni szeretné felsőtestét. Tested ellenálló képessége megnő, ha hozzászoksz ehhez a gyakorlathoz, tudod!

Olvassa el még: Egészségesebb tüdőt szeretne? Próbáld ki ezt a 4 sportot

A tevékenységi korlátozások miatt természetesen Ön is a kezelésre korlátozódik, különösen világjárvány idején. Azonban nem kell aggódnia, továbbra is közvetlenül az orvoshoz fordulhat online alkalmazáson keresztül . Valójában a gyógyszervásárlás most nagyon egyszerű a szolgáltatással gyógyszertári kiszállítástól től . Győződjön meg róla, hogy megvan a jelentkezés, igen!

Referencia:
Healthline. Hozzáférés: 2021. Hogyan edz otthon, ha kerüli az edzőtermet a COVID-19 járvány idején.
A Jakarta Post. Hozzáférés 2021-ben. Gyakoroljak a koronavírus-járvány idején?
Washingtoni posta. Hozzáférés 2021-ben. Mely szabadtéri sportok és atlétikai tevékenységek biztonságosak a világjárvány idején?