, Jakarta – A legtöbben vitaminokat szednek az immunrendszerük fenntartásához vagy a szervezet táplálkozási szükségleteinek kielégítéséhez. A vitaminok megfelelő szedését azonban nem sokan tudják. Vannak még olyanok is, akik egy nap alatt különféle táplálék-kiegészítőket és vitaminokat tudnak bevenni. Gyerünk, ügyeljen az alábbi vitaminok szedésére vonatkozó ajánlásokra és tilalmakra, hogy optimális előnyöket érjen el.
Javaslatok a vitaminok szedésére
Ha úgy gondolja, hogy az étrend-kiegészítőkben bevitt vitaminok pótolhatják a szervezetének szükséges összes tápanyagot, ez nem igaz, mégis azt tanácsolják, hogy a vitaminbevitelt gyümölcsök és zöldségek evéséből szerezze be. Ha már rendszeresen eszik különféle tápláló ételeket, előfordulhat, hogy már nem kell további vitamin-kiegészítőket szednie. Kiegészítők szedhetők, amikor a szükséglet megnövekszik, például terhes vagy szoptató nőknél és időseknél; vagy a szervezet bevitel hiányát tapasztalja, amikor Ön beteg vagy a betegség utáni felépülési időszakban. De ügyeljen arra, hogy vitaminokat szedjen az alábbi ajánlások szerint:
- Minden ember vitaminszükséglete és táplálékbevitele korától, nemétől és egészségi állapotától függően eltérő. Ha Ön 19 évesnél fiatalabb, bizonyos betegségekben szenved, valamint terhes vagy szoptató nők esetében további vitamin-kiegészítők szedését orvosi javaslatra kell elvégezni.
- A vitaminokat nem kell minden nap bevinni. Csak akkor szedjen vitaminokat, ha szervezete elégtelennek érzi magát, például ha beteg, ha sokat mozog, vagy ha szervezete problémái vannak a kiegyensúlyozatlan táplálkozás miatt.
- A vitaminbevitel legjobb időpontja a vitamin típusától függően változik. Az átlagos vitamint azonban a legjobb étkezés után bevenni.
- A C- és D-vitamin kalciumban gazdag tejjel fogyasztva fokozza a kalcium felszívódását a szervezetben.
A vitaminok szedésének tilalma
Vannak dolgok, amiket nem ajánlott vitaminszedéskor. Ha a vitaminokat helytelenül fogyasztjuk, az nem jó hasznot hoz, de akár rossz hatást is okozhat.
- Ne igyon vitaminokat koffeintartalmú italokhoz. A koffein gátolhatja a D-vitamin felszívódását. Ha pedig vasat tartalmazó vitaminokkal együtt szedjük, akkor a tartalom 80%-a nem szívódik fel a szervezetben.
- Ne vegyen be túl nagy adagban vitaminokat, mert megzavarhatják a szervezet anyagcseréjét. Különösen az A-, D-, E- és K-vitamin. Ez a négyféle vitamin zsírban oldódó vitamin, amely túlzott fogyasztás esetén felhalmozódhat, így mérgezővé válik a szervezetben.
Mit kell figyelembe venni vitaminvásárlás előtt
Ha úgy dönt, hogy orvosa javaslatára vagy saját kezdeményezésére vitamin-kiegészítőt szed, a vásárlás előtt vegye figyelembe a következőket:
- Olvassa el figyelmesen a csomagoláson található címkét. Ügyeljen a felhasználási dózisra, az összetevők tartalmára, az egy fogyasztás adagjára, az előnyökre, a mellékhatásokra és a lejárati időre.
- Válasszon olyan multivitamin- és ásványianyag-kiegészítőt, amely 100 százalékban kielégíti napi szükségleteit (Napi érték/DV) összehasonlítva azokkal, amelyek az egyik vitamin DV-jének csak 10 százalékát, egy másik vitamin DV-értékének 300 százalékát tartalmazzák.
- Győződjön meg arról, hogy a vitamintermék szerepel az Élelmiszer- és Gyógyszerfelügyeleti Ügynökség (BPOM) adataiban a minőség és a minőség biztosítása érdekében.
Az applikáción keresztül az ajánlott és közismert minőségi vitaminkészítményekről érdeklődhet az orvosnál . A módszeren keresztül Videó/hanghívás és Csevegés, bármikor és bárhol kapcsolatba léphet az orvossal. Ezenkívül a vitaminok vásárlása is egyszerű az alkalmazással . Csak rendeljen, és a rendelést egy órán belül kézbesítjük. Nos akkor mire vársz még? Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
