, Jakarta - A szervezetben többféle zsír található, a trigliceridek közé tartozik. Ez a fajta zsír olyan anyag, amely a szövetekben raktározódik a legtöbb zsírfajta átalakulása eredményeként a szervezetben, és a véráramba kerül. A triglicerideket a szervezet nem csak energiaforrásként állítja elő természetesen, hanem az elfogyasztott ételek és italok is előállíthatják.
Minél több kalóriát fogyaszt egy személy, annál magasabb a triglicerid szintje. A magas trigliceridszint növelheti a szívbetegségek és a stroke-hoz kapcsolódó metabolikus szindróma kockázatát. Ezért fontos odafigyelni a szervezetbe bevitt kalória mennyiségére, valamint a trigliceridszint normális szinten tartására.
A kalóriabevitel fenntartása mellett a következő élelmiszertípusok várhatóan csökkenthetik a szervezet trigliceridszintjét:
1. Zabpehely
A zabpehely régóta ismert, mint olyan étel, amely jót tesz a szívnek, megoldást jelenthet a magas trigliceridszinttel rendelkezők számára, és jó a szívbetegségek kockázatának csökkentésében. A zabpehely oldható rosttartalma és lassan emésztődő jellege hozzájárulhat ahhoz, hogy a szervezet hosszabb ideig jóllakott legyen, így megakadályozza, hogy étkezéseken kívül sok nassolnivalót együnk.
2. Halak
Különféle halfajták, amelyek magas omega-3 zsírsavakban gazdagok, mint például a makréla, a lazac, a laposhal, a hering, a tonhal és a pisztráng, segíthetnek csökkenteni a trigliceridszintet.
3. Zeller
A zellerben található magas antioxidáns tartalma megvédheti a szervezetet a különböző krónikus betegségektől, csökkentheti a triglicerideket, és megakadályozhatja az LDL, azaz rossz koleszterin oxidációját. A zeller gyümölcslévé vagy keverékké történő feldolgozása a főzés során meglehetősen hatékony módja lehet a trigliceridszint csökkentésének a szervezetben.
4. Avokádó
Ha olyan gyümölcsről van szó, amely sok jó zsírt tartalmaz, a válasz az avokádó. Igen, ez a gyümölcs, amely E-vitaminban is gazdag, tartalmaz telítetlen zsírokat, amelyek jót tesznek a szervezetnek. Egyél avokádót hozzáadott cukor és tej nélkül, akkor csökken a rossz koleszterin és a triglicerid szintje a szervezetben.
5. Fokhagyma
Különféle tanulmányok bizonyították, hogy a fokhagymában található allicin vegyület akár 12 százalékkal is hatékonyan csökkenti a triglicerideket és a koleszterint.
6. Napraforgómag
Ezt az ételt, amelyet „kuacinak” is neveznek, gyakran használják harapnivalóként a szabadidődben. Azonban ki gondolta volna, kiderül, hogy ez az apró falat segíthet csökkenteni a trigliceridszintet. A benne lévő szterintartalom ugyanis képes gátolni a trigliceridek és a rossz koleszterinszint emelkedését a vérben.
7. Olívaolaj
Amellett, hogy magas az antioxidáns tartalma, az olívaolaj megoldást jelent a szervezet trigliceridszintjének csökkentésére is. Ez az oka annak, hogy sokan, különösen a magas vérnyomásban szenvedők fordulnak az olívaolaj felhasználásához az ételek elkészítésekor. Azonban meg kell jegyezni, hogy a legjobb olívaolaj a típus extra szűz . Ez az első préselt olívaolaj, amely a legtöbb tápanyagot tartalmazza a többi olívaolajhoz képest.
Ez 7 fajta étel, amely segíthet csökkenteni a trigliceridszintet a szervezetben. Ha egészségügyi problémái vannak, ne habozzon használni a funkciókat Forduljon orvoshoz az alkalmazáson , Igen. Könnyű, megbeszélheti az orvossal Csevegés vagy Hang / Videók hívás . Ezenkívül egyszerűen a gombra kattintva vásárolhat gyógyszert online, bárhol és bármikor. Letöltés Alkalmazás az App Store vagy a Google Play Áruházban.
Olvassa el még:
- Ezt jelenti a trigliceridek
- 7 módszer a vér trigliceridszintjének csökkentésére
- 3 étel, amely helyettesítheti a zsírbevitelt a szervezetben