“Megfelelő típusú gyakorlatokat kell végeznie, amelyek a kívánt testrészekre irányulnak. A guggolásugrás hatékony gyakorlat a combok és a fenék összehúzására. Ez a két terület gyakran problémát jelent sok nő számára. Nemcsak a test formálását segíti elő, a guggolásos ugrások számos egyéb előnnyel is szolgálhatnak a női test számára“
, Jakarta – A comb és a fenék olyan testrészek, amelyekre sok nő gyakran panaszkodik. E két terület szűkítéséhez nem elég az étrend módosítása, hanem rendszeresen kell végezni a megfelelő típusú gyakorlatokat, amelyek az alsó testet célozzák.
Guggolás ugrás egy olyan gyakorlat, amely azoknak a nőknek megfelelő, akik szeretnék összehúzni a combjukat és a feneküket. Ez a fajta gyakorlat hatékonyan erősíti és tonizálja az egész alsó testet, beleértve a fenekét, a combját, a vádlit és a magot. Gyerünk, tudjon meg többet az előnyökről guggolás ugrás az itteni női test számára.
Olvassa el még: Hatékony guggolási tippek a combok feszesítésére
A guggolásugrás előnyei
Guggolás ugrás a HIIT verzió (Magas intenzitású intervallum edzés) a guggolás teljes erejét. Ez a gyakorlat megdolgoztatja a farizmokat, az alsó hasizmokat és a lábizmokat. Tedd guggolás ugrás és a rendszeres variációk segíthetik a testet formálni vágyó nőket. Mert ez a gyakorlat hatékonyan távolítja el a zsírt az alsó testből, feszesíti a fenéket és a lábakat, valamint javítja az erőt és az egyensúlyt.
Itt vannak az előnyök guggolás ugrás női alakformáláshoz:
- Kalória és zsír égetése
Tedd guggolás ugrás 30 alkalom körülbelül 100 kalóriát égethet el, a súlyodtól és az edzés intenzitásától függően. Sok nő hajlamos a zsír felhalmozódására az alsó testben, ami számos egészségügyi problémával jár. Nos, add hozzá guggolás ugrás Az edzésprogramba való beépítés segíthet a kalóriák elégetésében és a zsír leadásában az alsó testből.
Olvassa el még: A guggoló mozgással megszabadulhat a combok cellulitjától
- Húzza meg a fenéket, a lábakat és a hasizmokat
Guggolás ugrás Ez is a normál guggolás plyometrikus változata. A plyometrics vagy más néven ugrógyakorlatok vagy pylos olyan gyakorlatok, amelyek az izmokat rövid idő alatt maximális erőkifejtésre késztetik azzal a céllal, hogy növeljék az erőt. Éppen ezért ez a nagy intenzitású gyakorlat hatékonyan tonizálja a láb, a fenék, valamint a gyomor izmait.
- A mobilitás és az egyensúly megőrzése
A jó mozgékonyság és egyensúly fontos a test mozgatásához, a napi tevékenységek végzéséhez és a jobb életminőséghez. Nos, az ugrás nemcsak a mobilitást növelheti, hanem az egyensúlyt is javíthatja.
Az életkorral a láb ereje csökkenhet. Tedd guggolás ugrás megakadályozhatja ezen izomcsoportok gyengülését. Ez a gyakorlat segít fenntartani a motoros egyensúlyt és javítja az agy-izom kommunikációt.
- A sportteljesítmény javítása
Tudományos tanulmányok arra a következtetésre jutottak guggolás elősegíti a sportolók jobb teljesítményét, különösen az állóképességi edzéseken. Ezért guggolás ugrás mindig jelen van a legtöbb atlétikai edzésen.
- Az egészség javítása
A testmozgás számos egészségügyi előnnyel járhat. A testmozgás egészségügyi előnyei közé tartozik a glükózszabályozás, a lipidanyagcsere és az inzulinérzékenység javítása. Nos, nagy intenzitású kardio gyakorlatok végzésével, mint pl guggolás ugrásCsökkentheti a szívbetegségek, a magas vérnyomás, az elhízás és a cukorbetegség kockázatát.
- Hulladékelhelyezés segítése
Guggolás ugrás egy kardio gyakorlat, amely fokozza a testnedvek keringését és fokozza az izzadást. Mindkettő segít a tápanyagok eljuttatásában a szövetekhez, szervekhez és mirigyekhez, és eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből.
- Segít a csontok egészségének javításában
Nem csak segít a nőknek a szép test kialakításában, hanemquat ugrás is segíthet a csontsűrűség növelésében és a csontok egészségének megőrzésében, tudod.
Olvassa el még: A nőknek ki kell próbálniuk a bokszot, íme, miért
Ez az edzés előnyei guggolás ugrás a női test számára. Ha szeretné megkérdezni, hogy egy adott testrész formálásához milyen gyakorlatok megfelelőek, kérdezze meg a szakembereket az alkalmazáson keresztül . Keresztül Videó/hanghívás és Csevegés, egy megbízható orvos, aki kész egészségügyi tanácsokkal szolgálni Önnek. Na gyere, Letöltés Az alkalmazás már az App Store-ban és a Google Playen is megtalálható.
