, Jakarta – Hallottál már a DEBM diétáról? Ez az a fajta diéta, amely jelenleg népszerű. Ez a diéta azért lehet olyan népszerű, mert úgy tartják, hogy hatékonyan fogy le akár 2 kilogrammot is mindössze egy hét alatt. Egy másik érdekes ok az, hogy a DEBM diéta alatt továbbra is jól étkezhet edzés nélkül. Ezért hívják ezt a diétát Happy Happy Fun Diétának (DEBM).
A DEBM diétát először Robert Hendrik Liembono népszerűsítette. Robert nem orvos, táplálkozási szakértő vagy más egészségügyi személyzet. Híres azonban az általa megalkotott diéta révén sikeres fogyásáról. Érdekel ez a diéta? Ha igen, olvassa el a következő útmutatót.
Olvassa el még: Tudnia kell, ez 5 tény a DEBM diétáról
DEBM diétás útmutató kezdőknek
A diéták általában korlátozzák bizonyos élelmiszerek és kalóriák bejutását a szervezetbe. A DEBM-mel ellentétben azonban ez a diéta lehetővé teszi, hogy akkor enni finom ételeket, amikor csak akarja, és nem kell edzeni. Lényegében ez a diétás módszer nem engedi, hogy éhes legyen.
Annak ellenére, hogy szabadon ehetsz finom ételeket, természetesen vannak szabályok arra vonatkozóan, hogy milyen ételeket fogyaszthatsz. A DEBM-nél csak alacsony szénhidrát-, magas fehérje- és zsírtartalmú ételeket fogyaszthat. A szénhidrátokat tekintik az elhízás fő okának, mivel ezek az anyagok adják a legtöbb kalóriát.
Minél több a szénhidrát, annál több kalória jut be a szervezetbe. Ezenkívül, ha a fizikai aktivitás hiányával párosul, idővel a kalóriák felhalmozódnak, ami automatikusan növeli a súlyt. Éppen ezért a DEBM hangsúlyozza a szénhidrátbevitel minimálisra csökkentését.
Nos, hogy kielégítse energiaszükségletét, reggel és este magas fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztania. Amitől ez a diéta nagyon más, a DEBM nem tiltja meg, hogy magas zsír-, só- vagy ízesítő tartalmú ételeket egyél.
Olvassa el még: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend megakadályozhatja az agy korai öregedését
Ajánlott és tiltott élelmiszerek a DEBM-en
A DEBM-nél egyáltalán nem fogyaszthat cukrot, legyen szó tiszta cukorról vagy más formájú cukorról, például mézről, szójaszószról és egyebekről. Egyéb tiltott élelmiszerek:
- Rizs, tészta, gabonafélék, tészta, kenyér és egyéb liszt alapú élelmiszerek.
- Édesítőszerek, például cukor, méz és szirup.
- Cukros italok, például szóda, édes tea, csokoládé tej vagy gyümölcslé.
- Magas keményítőtartalmú zöldségek, például burgonya, édesburgonya, sütőtök és cékla.
- Magas szénhidráttartalmú gyümölcsök, például banán, papaya, dinnye és görögdinnye.
A fenti élelmiszereket a következő élelmiszerekkel helyettesítheti:
- Tojás.
- Mindenféle hal, különösen zsíros hal, például lazac és tonhal.
- Marha- és baromfihús.
- Tej és feldolgozott termékei, például joghurt, sajt, tejszín és vaj.
- Keményítőszegény zöldségek, például sárgarépa, karfiol, csicseriborsó, brokkoli és más leveles zöldségek.
- Magas zsírtartalmú gyümölcsök, például avokádó.
Olvassa el még: Mítosz vagy tény, a víz diétával fogyhat
Bár a legtöbb diéta egészséges, még mindig vannak kockázatos mellékhatások. Ezért az alkalmazáson keresztül orvoshoz kell fordulnia DEBM előtt. Lépjen kapcsolatba orvosával bármikor és bárhol ezen keresztül Csevegés vagy Hang-/videohívás múlt .
