Egészség

Mikor van a megfelelő idő a koleszterinszint ellenőrzésére?

, Jakarta – Nem titok, hogy a túl magas koleszterinszint egy sor problémát okozhat a szervezetben. A legfontosabb dolog a különböző szív- és érrendszeri betegségek kockázatának növelése. Néha a magas koleszterinszint nem okoz tüneteket a szenvedőben. Vannak azonban olyanok is, akik tüneteket, például szívrohamot és agyvérzést éreznek.

A magas koleszterinszint nem válogatás nélküli, függetlenül attól, hogy nők vagy férfiak, idősek vagy fiatalok, mindkettőnek megvan a kockázata, hogy szenved. Mert a legtöbb magas koleszterinszintet az egészségtelen életmód okozza. Ilyen például a magas koleszterinszintű táplálékbevitel, gyorsétterem, ritkán gyakorolni.

Most, ami a koleszterint illeti, van egy intézkedés, amit meg kell tennünk a szervezet koleszterinszintjének meghatározásához, nevezetesen a koleszterin ellenőrzését. A koleszterinszint ellenőrzése nagyon fontos, különösen azok számára, akik nagy kockázatnak vannak kitéve. Tehát mikor van a megfelelő idő a koleszterinszint ellenőrzésére?

Olvassa el még: Kell-e ellenőrizni a koleszterint böjtkor?

3 hónapos kortól5 év

A koleszterinszint ellenőrzéséhez alapvetően nem kell megvárnunk a különféle tünetek megjelenését. Javasoljuk, hogy ezt a koleszterinszint-ellenőrzést rendszeresen és a lehető legkorábban végezze el. Nos, az American Heart Association szerint a vér koleszterinszintjét 5 évente ellenőrizni kell, miután egy személy betölti a 20. életévét.

Ha azonban a szervezet koleszterinszintje meghaladja a 200 mg/dl-t, akkor 3 havonta koleszterinszint-ellenőrzést kell végezni, amíg a koleszterinszint vissza nem tér a normális szintre. Nos, ha a koleszterinszint normális, a koleszterinszint ellenőrzése legalább évente egyszer elvégezhető.

Akkor mi a helyzet az eljárással? A koleszterinszint ellenőrzése előtt böjtölnünk kell, legalább 9-12 órát. Célja a koleszterin alapértékének elérése a szervezetben, beavatkozás nélkül. Ezenkívül a koleszterinszintet reggel, az előző esti koplalás után kell elvégezni.

Nos, összefoglalva, a koleszterinszint ellenőrzését a lehető legkorábban el kell végezni, mielőtt a különböző tünetek megjelennének. Mert a szervezet koleszterinszintjének ismeretében megőrizhetjük egészségi állapotunkat és elkerülhetjük a magas koleszterinszint okozta betegségeket.

Győzd le rendszeres testmozgással

Általában, ha a koleszterinszintje már magas, kezelőorvosa azt fogja tanácsolni Önnek, hogy a gyógyszer szedése előtt rendszeresen végezzen testmozgást. Nem csak a kövéreknek kell először fogyniuk. Azok számára, akiknek magas a trigliceridszintje (egyfajta zsír, amelyet a véráramban szállítanak), szintén csökkenteni kell a cukor- és szénhidrátfogyasztást.

Olvassa el még: Tippek a vércukor- és koleszterinszint otthoni ellenőrzéséhez

Tehát mi köze a testmozgásnak a magas koleszterinszinthez? Nos, a folyóiratban megjelent tanulmány szerint Arterioszklerózis, trombózis és érbiológia, azt mondta, hogy a testmozgás növelheti a jó koleszterin (HDL) szintjét. Ugyanezt állapították meg a szakértők is Lipidek az egészségben és a betegségekben. Kutatók szerint a rendszeresen sportoló nők HDL-szintje lényegesen magasabb, mint a mozgásszegény életmódot folytató nőknél ülő (nem fizikailag aktív).

Azok számára, akik magas koleszterinszinttől és elhízással küzdenek, a testmozgás is kiváltságokkal jár. Szakértői szavak J az elhízás folyóirata, A gyakorlatok, például a séta, futás és kerékpározás csökkenthetik a rossz koleszterin (LDL) és a trigliceridek szintjét.

A sportág kiválasztásánál azonban óvatosnak kell lenni. Mert a magas koleszterinszintű emberek ereiben lepedék halmozódik fel. Nos, a megerőltető testmozgás leválhatja ezt a plakkot, és a véráram elviheti. Az ütközés eltömítheti az ereket, sőt szétrepedhet. Szeretné tudni a következményeket? Ha a szakadás az agyban történik, az agyvérzést, míg a szívben szívrohamot okozhat .

Ezért először meg kell beszélnie kezelőorvosával, hogy kiválaszthassa a megfelelő testmozgást, és ez a tipp a magas koleszterinszint kezelésére. Természetesen a gyakorlatokat fokozatosan és fokozatosan kell végezni.

Alacsony zsírtartalmú diéta

Rendszeresen ellenőrizze a vért a laboratóriumban, és a rendszeres testmozgás önmagában nem elegendő a magas koleszterinszint leküzdéséhez. További támogatásra van szükség az alacsony zsírtartalmú étrenden keresztül. Ebben az alacsony zsírtartalmú étrendben három zsírral kell megismerkednie. Először is, egyszeresen telítetlen zsírok ( egyszeresen telítetlen ), többszörösen telítetlen zsírok ( többszörösen telítetlen ), végül telített zsírok ( telített ).

Nos, a szakértők szerint a magas koleszterinszintű embereknek kerülniük kell a telített zsírtartalmú ételeket. Például belsőségek, tojássárgája és marhaagy. Míg az egyszeresen telített zsírtartalmú ételeket korlátozott mennyiségben kell fogyasztani. Például rák és garnélarák.

És akkor mi van dong melyiket lehet enni? Fogyasszon többszörösen telítetlen zsírokat, amelyeket a tengeri halakban találhat meg. Például tonhal vagy makréla, mert többszörösen telítetlen olajat és omega-3-at tartalmaz, ami jó a magas koleszterinszinttel küzdők számára. A tanulmányok szerint ez a két összetevő növelheti a HDL-szintet és csökkentheti az LDL-t.

Problémái vannak a koleszterinnel a szervezetben? Vagy egyéb egészségügyi panaszai vannak? Hogy lehet, hogy közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg az orvost . A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás , cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found