, Jakarta – Mikor a legjobb vizet inni? Csak akkor, ha a test szomjas? Valójában, akár szomjas, akár nem, a szervezetnek folyadékra van szüksége funkcióinak ellátásához. Ennek oka, hogy az emberi test közel 60-70 százaléka vízből áll. Ha a szervezet dehidratált, akkor problémák léphetnek fel a szervezetben.
Szóval, szeretné tudni, mikor a legjobb idő inni vizet? Íme a felülvizsgálat.
Olvassa el is: Az a veszély, hogy böjt közben nem iszik elég vizet
Mikor van a megfelelő idő?
Korábban tudtad, hogy az ivóvíz többféle típusból áll? Kezdve ásványvíztől, csapvíztől, izotóniás víztől a lúgosig. Mindenféle víz segíthet a testnedvekkel való találkozásban.
Az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériuma (Kemenkes) szerint az ivóvíz olyan feldolgozott vagy feldolgozás nélküli víz, amely megfelel az egészségügyi követelményeknek, és közvetlenül iható (Kepmenkes No. 907, 2002).
Akkor mikor a legjobb vizet inni? Tehát itt van néhány szakértői ajánlás.
- Reggeli ébredés után (1-2 pohár).
- Étkezés előtt (1 csésze).
- Evés után (1 csésze).
- Edzés előtt és után (edzés előtt 30 perccel igyál 1 pohárral, edzés után pedig igyál elegendő folyadékot).
- Késő délutánig (1 csésze, kávé vagy tea helyettesítésére használható).
- Lefekvés előtt (1-2 pohár).
Továbbá mennyi folyadékot kell fogyasztani naponta?
Olvassa el még: Ha reggelente meleg vizet iszol, van valami haszna?
Nem feltétlen minden nap 8 pohár vizet inni
Az Egészségügyi Minisztérium szerint minden ember folyadékszükséglete eltérő. Felnőtteknél az ajánlott vízfogyasztás körülbelül nyolc 230 ml-es pohár naponta vagy összesen 2 liter.
Az italokon kívül az ételek is folyadékbevitelt biztosítanak a szervezetnek, ami körülbelül 20 százalék. Az élelmiszerekből származó folyadékokat főként gyümölcsökből és zöldségekből nyerik, mint például a spenót és a görögdinnye, amelyek 90 százalékban vizet tartalmaznak.
A napi nyolc pohár formulája azonban nem abszolút. A legtöbb egészséges ember hidratált maradhat víz és egyéb folyadékok ivásával, amikor szomjasnak érzi magát. Egyes embereknek napi nyolc pohárnál kevesebb is elég lehet. Vannak azonban olyanok is, akiknek több folyadékra lehet szükségük.
Nos, emlékezzen arra a következtetésre, hogy az emberek folyadékszükséglete eltérő lehet. Ezt az állapotot a következők befolyásolják:
- Fizikai aktivitás szintje.
- Környezet vagy időjárás.
- A test általános egészségi állapota vagy állapota.
- Terhesség és szoptatás.
Nos, az indonéz egészségügyi minisztérium szerint egy személynek a szokásosnál több folyadékra van szüksége, ha:
- Edzés vagy fizikai aktivitás közben.
- Nagyon meleg idő.
- Ha láza, hasmenése vagy hányása van.
- Terhes és szoptató. A terhes nőknek napi körülbelül 2,4 liter, míg a szoptató nőknek körülbelül 3,1 liter vizet kell elfogyasztani naponta.
Olvassa el még: Napi 8 pohár víz megivása, mítosz vagy tény?
Tippek a test hidratáltságának megőrzéséhez
Szeretné megtartani a testfolyadékokat minden nap? Van néhány egyszerű tipp, amelyeket kipróbálhat. Nos, itt vannak az indonéz Egészségügyi Minisztérium tippjei.
- Próbáljon hozzászoktatni a víziváshoz, amikor eszik, vagy amikor falatoz
- Helyezzen egy ivóvizet tartalmazó poharat vagy palackot az asztalra vagy táskára, amelyet minden nap a tevékenységek során hord. Így emlékezni fog az elfogyasztására.
- Ízesítheti a vizet, hogy jobb ízű legyen. Az egyik ilyen, ha gyümölcsszeleteket adunk hozzá, például infúziós vízitalokba.
- Az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériuma szerint fogyasztásra alkalmas és biztonságos az ivóvíz, azaz olyan víz, amelynek nincs íze, illata vagy színe, nem tartalmaz baktériumokat, és nem tartalmaz a megengedett határértéket meghaladó vegyszereket.
Szeretne többet tudni a fenti problémáról? Vagy egyéb egészségügyi panaszai vannak? Az alkalmazáson keresztül közvetlenül is megkérdezheti az orvost .
Az alkalmazáson keresztül egészségügyi panaszok kezelésére gyógyszert vagy vitamint is vásárolhat így nem kell fáradnia a ház elhagyásával. Nagyon praktikus, igaz?
Referencia:
Indonéz Egészségügyi Minisztérium. Hozzáférés 2021-ben. Mikor van szüksége több vízbevitelre?
Indonéz Egészségügyi Minisztérium. Hozzáférés 2021-ben. Tippek a napi vízszükséglet kielégítéséhez
Indonéz Egészségügyi Minisztérium. Hozzáférés: 2021. Mennyi a normál vízmennyiség, hogy ne legyen folyadékhiány a szervezetben?
Healthline. Hozzáférés 2021-ben. Van a legjobb idő a vízfogyasztásra?
Mindennapi egészség. Hozzáférés 2021-ben. Van a legjobb idő a vízfogyasztásra?
mayo. Klinikák. Víz: Mennyit kell inni naponta?
