Jakarta – A zökkenőmentes menstruációs ciklus nagy valószínűséggel fontos a legtöbb nő számára. Ennek oka az, hogy ez a ciklus segíthet a termékenységgel kapcsolatos információk megszerzésében, valamint a megfelelő ütemezésben minden hónapban, hogy a menstruáció ne zavarja a tevékenységeket. Igaz, néhány dologgal ki lehet próbálni a menstruáció gördülékenyebbé tételét. Valójában azonban az orvosi világban semmi sem garantálja, hogy a menstruáció minden hónapban ugyanazon a napon érkezik meg.
A rendszertelen menstruáció okai
Indítás innen Healthline A nők normális menstruációs ciklusa 21 és 35 nap között van. Vannak azonban olyan dolgok, amelyek miatt a menstruáció nem zökkenőmentes vagy késői, például:
- Túlsúly vagy alulsúly.
- Policisztás petefészek szindrómája (PCOS) van.
- A hormonális fogamzásgátlók használatának mellékhatásai.
- Krónikus állapota van, például cukorbetegség vagy cöliákia.
- Pajzsmirigy rendellenessége van
- Terhesség.
Azonnal menjen a kórházba, ha 15 éves koráig nem indult meg a menstruációja, vagy három vagy több egymást követő menstruációja nem volt. Csak kérjen időpontot először az alkalmazáson keresztül Így már nem kell sorban állnia a kórházban.
Olvassa el még: Ne aggódjon, ez a 3 jel arra utal, hogy a menstruációja normális
Hogyan lehet normális és sima menstruáció
A nem zökkenőmentes menstruáció minden bizonnyal kényelmetlenné és idegessé teszi. Lehetséges, hogy megpróbálhatja a következő módszereket, hogy a menstruációja normális legyen, és ne késsen:
1. Hormonális fogamzásgátlók használata
A hormonális fogamzásgátlók, például a fogamzásgátló tabletták használata megbízható módszer a menstruációs ciklus szabályozására. Az ösztrogént és progesztint tartalmazó kombinált tabletták a leghatékonyabb módszer a menstruáció szabályozására.
Azok a nők, akik 21 napig szednek hormontablettákat, abbahagyják a szedést, vagy szedik a tablettákat színlelt 7 napig menstruációt fog tapasztalni abban a 7 napban. Korán abba is hagyhatja a hormontabletták szedését, hogy korábban megjöjjön a menstruációja.
A tabletta vagy gyógyszer bevétele előtt azonban jobb lenne, ha először megkérdezné a szülészorvost, hogy megkapja a megfelelő megoldást és irányt.
2. Sport
Az enyhe testmozgás ellazíthatja az izmokat, és felgyorsíthatja a menstruációt. Ez azonban tudományosan nem bizonyított, és további kutatásokat igényel. Egyes nőknél a túlzott testmozgás miatt a menstruáció akadályozott vagy rendszertelen. Ezért végezzen eleget testmozgást, hogy helyreállítsa és egyensúlyba hozza a szükséges hormonokat, hogy a menstruációs ciklus visszatérjen a rendszeressé.
Olvassa el még: Hölgyeim, szeretném tudni, hogyan gyorsítsák fel a menstruációt? Íme 6 tipp
3. Lazítás
Megállapították, hogy a magas stresszszint szorosan összefügg a menstruációs rendellenességekkel. Ezért úgy gondolják, hogy a stressz enyhítése érdekében végzett relaxáció segít.
A jóga gyakorlása, a naplóírás, a meditáció, a hobbi űzése, valamint a barátokkal vagy szeretteivel való időtöltés néhány olyan módszer, amellyel csökkentheti a stressz szintjét.
4. Orgazmus
Akár hiszi, akár nem, a szex és az orgazmus is elősegítheti a menstruáció felgyorsítását. A szexuális tevékenység során termelődő hormonok és az orgazmus alatti méhösszehúzódások kombinációja segíthet a méhnyak kitágításában, és a méh elkezdi leválni a nyálkahártyájáról.
5. Tartson egészséges testsúlyt
A testsúly változása, akár gyarapodik, akár fogy, hatással lehet a menstruációjára. Az alacsony testsúly miatt a menstruáció rendszertelenné válhat, vagy akár teljesen leállhat. Ezt az állapotot az okozza, hogy a szervezetnek zsírra van szüksége a menstruációval kapcsolatos hormonok előállításához.
Olvassa el még: Nem csak a gyomorgörcs, ez a közelgő menstruáció 9 jele
Ezen túlmenően egyes nők azt is tapasztalják, hogy bizonyos típusú ételek késleltetik vagy felgyorsíthatják a menstruációjukat, és befolyásolják a véráramlás erősségét és időtartamát.
A hatás vélhetően az élelmiszerben jelenlévő zsíroknak, fehérjéknek és egyéb tápanyagoknak köszönhető. Ne feledje, hogy még a szélsőséges kalóriakorlátozás vagy a túlzott testmozgás is hatással lehet a reproduktív hormonokra, és befolyásolhatja az ovulációt a nőknél.
