Egészség

A dió 4 jótékony hatása, amit tudnia kell

, Jakarta - A diófélék egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek fogyasztását gyakran javasolják az orvosok. Sokféle dióféléket fogyaszthatsz minden nap, ezek közül az egyik a dió. Általában ezeket a diókat csokoládéval tálalják, hogy finomabb legyen az elfogyasztása. A finom íz mellett kiderül, hogy a diónak számos olyan jótékony hatása van, amelyet a szervezet képes elfogadni. Íme a teljes értékelés!

A dió néhány jótékony hatása az egészségre

A diót diónak is nevezik, amelynek fái több területen is megtalálhatók, például Bogorban. Megemlítve, hogy ezek a diófélék gazdagok omega-3 zsírokban, és nagyobb mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, mint más élelmiszerek. Ezt az ételt gyakran használják egészséges nassolnivalóként, de többféle ételhez is hozzáadható, például salátákhoz, levesekhez.

Olvassa el még: A különféle diófajták jót tesznek az egészségnek

Ezenkívül a diónak számos egészségügyi előnye is van, ha rendszeresen fogyasztjuk. Számos létfontosságú szervben, például az agyban és a szívben érezheti az előnyeit. Nos, íme néhány a dió egészségügyi előnyei:

1. Antioxidánsokban gazdag

A dió magas antioxidáns tartalommal rendelkezik a többi diófajtához képest. Ez az E-vitaminból, a melatoninból és a dió vékony héjában található nagyon magas polifenoltartalomból származik. Más tanulmányok kimutatták, hogy a diófélék fogyasztása megelőzheti az LDL (rossz) koleszterin által okozott oxidatív károsodást. A szervezetben a csökkent LDL csökkentheti az artériákban való felhalmozódás kockázatát, így elkerülhető az érelmeszesedés.

2. Magas Omega-3 tartalom

Az antioxidánsok mellett a dió másik előnye, hogy más élelmiszerekhez képest gazdag omega-3 zsírokban. 1 uncia omega-3 tartalma elérheti a 2,5 grammot. A növényi eredetű omega-3 zsírok alfa-linolénsav (ALA) néven is ismertek. Ez a tartalom esszenciális zsír, amelyet táplálékkal kell bevinni. Elegendő, napi 1,6 grammos ALA-tartalom férfiaknál és 1,1 gramm nőknél csökkentheti a szívbetegség miatti halálozás kockázatát.

Olvassa el még: 6 A diófélék hatása a bőr egészségére és szépségére

3. Csökkenti a gyulladást a szervezetben

A szervezetben számos rendellenességet gyulladás indít el, mint például a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség, az Alzheimer-kór és a rák. A dió polifenol tartalma jótékony hatással van az oxidatív stressz és a gyulladások elleni küzdelemre. A polifenolokat a bélben lévő baktériumok alakíthatják át urolitin hatékonyan védi a szervezetet a gyulladástól. Ezért jobb ezeket a dióféléket rendszeresen, minden nap fogyasztani.

Megkérdezheti az orvost is a dió és más egészséges élelmiszerek szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatásaival kapcsolatos. Elég az út Letöltés Alkalmazás , és az egészséghez való hozzáféréssel kapcsolatos kényelem csak így jár. Használja ki a kényelmet, hogy közvetlenül kapcsolatba lépjen tapasztalt egészségügyi szakértőkkel anélkül, hogy elhagyná a házat!

4. Csökkenti a rák kockázatát

Számos tanulmány kimutatta, hogy a dió rendszeres fogyasztása előnyös lehet bizonyos rákos megbetegedések, például a mell-, prosztata- és vastagbélrák kockázatának csökkentésében. Ez azokhoz a polifenolokhoz kapcsolódik, amelyek urolitinné alakulnak, amelyek leküzdhetik a gyulladást, így alacsonyabb a vastag- és végbélrák, valamint más típusú rák kockázata. Ezenkívül az urolitin tartalma lehetővé teszi a hormon receptorok blokkolását a szervezetben, ami csökkentheti a hormonokkal összefüggő rákos megbetegedések, különösen a mell- és prosztatarák kockázatát.

Olvassa el még: A zöldbab 9 csodálatos előnye

Nos, most már tudja, milyen jótékony hatásai vannak a szervezetre a diónak, ha rendszeresen fogyasztjuk. Az egészséges ételek fogyasztásával megtarthatja testét, és távol tarthatja a veszélyes betegségek kockázatát. Ezért tegye a dió fogyasztását jó szokássá, amely rutinszerű.

Referencia:
Healthline. Hozzáférés: 2020. A dió 13 bizonyított egészségügyi előnyei.
Healthline. Hozzáférés: 2020. Walnuts 101: Táplálkozási tények és egészségügyi előnyök.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found