Jakarta – Melyik anya ne szeretné, ha gyermeke egészségesen, ideális magasságban nőne fel? Sajnos nem minden gyereknek van szerencséje hozzájutni. Mert számos dolog késleltetheti a gyermek magasságának növekedését.
Szóval, hogyan lehet növelni a gyermek magasságát? Nos, íme néhány erőfeszítés, amellyel optimalizálhatja gyermeke magasságát:
1. Kiegyensúlyozott tápláló ételt kell fogyasztania
A kiegyensúlyozott, tápláló étrend a fő követelmény a gyermek magasságának optimalizálásához. A kiegyensúlyozott táplálkozás a napi táplálék elrendezése, amely a szervezet szükségleteinek megfelelő fajtában és mennyiségben tartalmazza a tápanyagokat. Nos, ehhez a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz a gyerekeknek el kell fogyasztaniuk a szükséges tápanyagok egy részét. Kezdve a fehérjékkel, zsírokkal, rostokkal, szénhidrátokkal, vitaminokkal és különféle fontos ásványi anyagokkal.
Íme néhány élelmiszer, amelyek segíthetnek kielégíteni a gyermekek kiegyensúlyozott táplálkozási igényeit. Dió, csirke, zöld zöldségek, joghurt, tojás, gyümölcs, lazac.
A táplálékon kívül a táplálkozás és a táplálkozás is beszerezhető a megfelelő kiegészítőkkel. Mostantól az anyák otthonról kaphatnak táplálékkiegészítőket és vitaminokat a gyerekeknek . A gyógyszervásárlási szolgáltatással csak meg kell várni, hogy a gyógyszertárból kiszállítsák a kiegészítő rendelést.
2. Adj Tejet
Hogyan lehet növelni a gyermek magasságát a tejen keresztül is. A tej számos tápanyagot tartalmaz, amelyekre a kicsinek szüksége van a magasságának optimalizálásához. A tej fehérjét, magnéziumot, cinket, zsírt és számos más fontos ásványi anyagot tartalmaz.
Válasszon minőségi fehérjét tartalmazó tejet. Például esszenciális aminosavakkal kiegészítve. Ha információt szeretne adni a megfelelő tejtípusról a gyermek magasságának optimalizálása érdekében, nem árt használni hogy kérdezze meg közvetlenül a gyermekorvost.
Olvassa el még: Ha aktív gyerekeket szeretne mozogni, fehérjebevitel szükséges
3. Meghívás gyakorlatra
A fenti két dolog mellett azt is megteheti, hogyan növelje gyermeke magasságát. Ne feledje, a mozgás a gyermekek számára is számos előnnyel jár. A rendszeres testmozgás erősítheti az izmokat, erősítheti az izmokat, a csontokat és növelheti a termelést emberi növekedési hormon (HGH). Nos, ez a hormon nagyban befolyásolja a gyermek magasságát.
Szóval, mennyi ideig kell gyakorolnia a kicsinek? Szakértők szerint a KidsHealth, a kisgyermekeknek minden nap legalább 60 perc aktív játékra, az óvodásoknak pedig legalább 120 percre naponta. Ennek az időtartamnak tartalmaznia kell a felnőtt által vezetett tervezett fizikai tevékenységet.
Ne feledje, hogy a kisgyermekek nem lehetnek hosszú ideig inaktívak. Például legfeljebb egy órát, kivéve ha alszanak. Eközben az iskoláskorú gyerekeknek nem szabad két óránál hosszabb ideig inaktívnak lenniük.
Akkor milyen sportok segíthetnek a gyermek magasságának növelésében?
Különféle gyakorlatok léteznek, amelyeket hatékonynak tartanak a gyermekek magasságának növelésére, bár tudományosan nem igazolták. Ezek közé tartozik az úszás, a kosárlabda és az ugrálókötél.
4. Ügyeljen az alvás ütemezésére
Az alvás is segíthet optimalizálni a gyermek magasságát. Amikor alszol, a szervezeted fontos hormonokat termel. Az egyik a HGH, egy növekedési hormon, amely befolyásolja a gyermek magasságát.
Olvassa el még: 5 sport, amely növeli a magasságot
Tehát mi a megfelelő alvási időtartam a gyermekek számára? Nos, itt van az alvás időtartama az Országos Alvás Alapítvány szakértői szerint:
- Újszülöttek (0-3 hónapos): napi 14-17 óra.
- Csecsemők (4-11 hónapos): 12-15 óra.
- Kisgyermekek / Tipegő (1-2 éves): 11-14 óra.
- Kisgyermekek/Óvodások (3-5 év): 10-13 óra.
- Iskolás korú gyerekek (6-13 évesek): 9-11 óra.
- Serdülők (14-17 évesek): Az alvási tartomány egy órával 8-10 órára nő.
Ezekre a dolgokra az anyáknak oda kell figyelniük a gyermek fejlődésének optimalizálása érdekében. Ha a gyermeknek egészségügyi problémái vannak, most az anyának nem kell bajlódnia. Anya tud Letöltés hogy megtalálja a megfelelő első kezelést a gyermekek egészségügyi panaszaira. használat bárhol és bármikor!
