„A jobb oldali fejfájás valóban megzavarhatja a napi tevékenységeket. Több dolgot is megtehet ennek az állapotnak a megelőzése érdekében. Kezdve az elfogyasztott ételre való odafigyeléssel, a rendszeres testmozgással, a stressz elkerülésével, az elegendő alvással és másokkal.
, Jakarta – A fejfájás nagyon gyakori betegség, amellyel szinte mindenki találkozott már élete során legalább egyszer. A fejfájás a fej különböző területein jelentkezhet, amelyek közül az egyik a jobb oldalon. A fejfájást sok minden okozhatja, kezdve az egészségtelen életmódtól, fertőzésektől és allergiáktól, túlzott gyógyszerhasználattól vagy neurológiai problémáktól.
Különböző típusú fejfájások léteznek. A migrén és a cluster fejfájás azonban a jobb oldali fejfájás leggyakoribb típusai. Ez az állapot kellemetlen és bosszantó lehet, ezért meg kell találnia a megfelelő kezelést a leküzdéséhez.
Olvassa el még: Ez a fejfájás 3 különböző helye
Tippek a jobb oldali fejfájás megelőzésére
Alapvetően a fejfájás megelőzhető az azt kiváltó okok vagy tényezők elkerülésével. Ezenkívül az életmódváltás az egészségesebbé válás érdekében gyakran hatékony a fejfájás megelőzésében is. Ha gyakran tapasztal fejfájást a jobb oldalon, mindig ügyeljen a következőkre:
1. Nézze meg az időjárást
Az extrém időjárási változások, mint például a magas páratartalom, meleg hőmérséklet vagy eső, jobb oldali fejfájást válthatnak ki. Tehát, ha az időjárás nem barátságos, érdemes elkerülni a szabadtéri tevékenységeket. Ha azonban ez nem lehetséges, maradjon a helyiségen kívül, mert ez fejfájást válthat ki a jobb oldalon.
2. Egyél és aludj rendszeresen
A böjt vagy az étkezések kihagyása jobb oldali fejfájást válthat ki. Ügyeljen arra, hogy rendszeres időközönként étkezzen, azaz ébredés után egy órával, majd 3-4 óránként. Elegendő vizet is kell inni, mert az éhség és a kiszáradás fejfájást okozhat a jobb oldalon.
Az alváshiány ronthatja a fejfájás tüneteit is. Ugyanígy a túl sok alvással. Próbálj meg tehát minden nap legalább 7-8 órát aludni, és ne próbáld az alváshiányt több alvással pótolni.
3. Kerülje a stresszt
Bár nem tudod megelőzni a stresszt okozó helyzeteket, de legalább kontrollálhatod, hogyan reagálsz rájuk. A migrén és a tenziós fejfájás gyakran a stressz következménye. Ezért próbálja meg kontrollálni a stresszt relaxációs technikákkal, például meditációval vagy jógával.
Olvassa el még: A stressz fejfájást válthat ki, ez a tény
4. Válasszon egy alkalmi sportot
A rendszeres testmozgás az egészséges életmód fontos része. Azonban az intenzív testmozgás, például a súlyemelés, fejfájást válthat ki. Emiatt előfordulhat, hogy oda kell figyelnie testének bizonyos tevékenységekre adott válaszára. Válasszon olyan gyakorlatot, amely segít csökkenteni a stresszt anélkül, hogy túlzottan megterhelné a testét, mint például a jóga, könnyű aerobik vagy tai chi .
5. Fordítson figyelmet az ételválasztásra
Bizonyos ételek és italok fejfájást vagy migrént okozhatnak, mint például:
- Csokoládé,
- vörösbor ,
- feldolgozott hús,
- édes étel,
- Sajt.
Mindig figyeljen minden olyan ételre, amely kiválthatja a fejfájást, majd kerülje ezeket az ételeket. Italok, például koffein vagy alkohol, különösen vörösbor vagy a pezsgő a leggyakoribb fejfájást kiváltó. Ezért korlátozza ezen italok számát, vagy ha szükséges, teljesen kerülje el őket.
Mikor érdemes orvoshoz fordulni fejfájás miatt?
Bár a fejfájás gyakran gyakori panasz, nem hagyhatja figyelmen kívül. Ennek oka az, hogy a fejfájás, amely nem múlik el, súlyos állapot jele lehet. Forduljon orvoshoz, ha a következő állapotokat tapasztalja:
- A fej nagyon fáj vagy éles fájdalmat érez.
- 38 Celsius fok feletti magas láz.
- Nyakfájás.
- Hányinger és hányás.
- Orrvérzés.
- Az egyensúly elvesztése.
- Elájul.
- Bizsergő arc.
- Zavartság vagy beszédértési nehézség.
- Elmosódott beszéd vagy elmosódott.
- Nehéz járás.
- Hallásproblémák.
- Rohamok.
- Fogyás.
- Csomó vagy érzékenység a fej területén.
Olvassa el még: Vigyázat, ez a veszélyes fejfájás 14 jele
További kérdései vannak a jobb oldali fejfájással kapcsolatban? Lépjen kapcsolatba orvosával az alkalmazáson keresztül éppen. Mostantól bármikor hívhatja az orvost. Na gyere, Letöltés az alkalmazást most!
