, Jakarta – A köszvény az ízületi gyulladás egy fajtája, amely akkor alakul ki, ha a vér húgysavszintje abnormálisan magas. Ez az állapot kristályokat képez az ízületekben, általában a lábfejben és a nagy lábujjakban, ami súlyos duzzanatot és fájdalmat okoz.
Néhány embernek gyógyszerre van szüksége a húgysav csökkentésére. A húgysav természetes csökkentése az étrend megváltoztatásával és az egészséges életmóddal. A húgysavszint csökkentése csökkentheti a köszvény kockázatát.
Olvassa el még: Ez a kezelés lépése a reuma leküzdésére
Hogyan csökkentsük a húgysavat természetesen
A húgysavszint csökkentése természetesen történhet. Íme néhány módszer a húgysav természetes csökkentésére, amelyeket megtehet:
1. Korlátozza a purinban gazdag ételek fogyasztását
A purinok bizonyos élelmiszerekben természetesen előforduló vegyületek. Amikor a szervezet lebontja a purinokat, húgysavat termel. A purinban gazdag élelmiszerek anyagcseréje köszvényt okozhat, mivel a szervezet túl sok húgysavat termel. Vannak olyan magas purintartalmú élelmiszerek, amelyeket kerülni kell, nevezetesen:
- Tonhal, szardínia, szardella.
- Túlzott alkoholfogyasztás, beleértve a sört vagy a szeszes italokat.
- Magas zsírtartalmú ételek, például tejtermékek és vörös hús.
- Belsőségek, például állatok mája vagy belei.
- Édes ételek és italok.
2. Fogyassz több alacsony purintartalmú élelmiszert
A magas purintartalmú élelmiszerekről alacsonyabb purintartalmú ételekre váltva egyes köszvényes emberek csökkenthetik a húgysavszintet. Vagy legalábbis így elkerülhető vagy megelőzhető a köszvényes tünetek fokozódása.
Néhány alacsony purintartalmú élelmiszer, nevezetesen:
- Alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tejtermékek;
- Gyümölcsök és zöldségek;
- Kávé;
- Búza, kenyér és burgonya.
Olvassa el még: Köszvényben szenved, küzdjön ezzel a 6 étellel
3. Kerülje a húgysavszintet növelő gyógyszereket
Bizonyos gyógyszerek növelhetik a húgysavszintet, beleértve:
- Diuretikumok, például hidroklorotiazid.
- Az immunrendszert elnyomó gyógyszerek, különösen szervátültetés előtt vagy után.
- Alacsony dózisú aszpirin.
4. Egészséges testsúly fenntartása
Az egészséges testsúly fenntartása a húgysav természetes csökkentésének egyik módja lehet. Meg kell érteni, hogy az elhízás növeli a köszvény kockázatát, különösen a fiatalabbaknál. A túl gyors fogyás, különösen a koplalás miatt, növelheti a húgysavszintet.
Ezért a súlyának kezeléséhez hosszú távú és fenntartható testsúlyváltozásokra kell összpontosítania. Például aktívabbnak lenni, kiegyensúlyozott étrendet étkezni és tápanyagdús ételeket választani.
5. Kerülje az alkoholos és cukros italokat
Az alkohol és a cukros italok, például a szóda és a gyümölcslé túlzott fogyasztása a köszvény fokozott kockázatával jár. Az alkohol és a cukros italok szintén felesleges kalóriákat adnak az étrendhez, ami súlygyarapodáshoz és anyagcsere-problémákhoz vezethet.
Olvassa el még: Tudni kell, fizikoterápia a térdfájdalmak leküzdésére
6. Igyál kávét
Számos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik kávét isznak, kisebb eséllyel alakulnak ki köszvényben. Számos tanulmány összefüggésbe hozta a kávéfogyasztást a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázatával is.
A kávé azonban növeli a krónikus vesebetegség és az esetleges csontproblémák kockázatát a nőknél. Ezért fontos, hogy először beszélje meg kezelőorvosával a kockázatokat és az előnyöket.
Az étrend, a testmozgás és más egészséges életmódbeli változtatások javíthatják a húgysavszintet és a magas húgysavszint által okozott egyéb betegségeket. Ez a módszer azonban nem mindig helyettesíti a szükséges orvosi ellátást.
Ezért fontos, hogy folyamatosan kérdezze meg orvosát az alkalmazáson keresztül megfelelő gondozással kapcsolatban. Ha az alkalmazáson keresztül kell időpontot kérnie a legközelebbi kórház orvosához hogy ellenőrizzék.