Egészség

Hogyan lehet természetesen csökkenteni a húgysavszintet?

, Jakarta – A köszvény az ízületi gyulladás egy fajtája, amely akkor alakul ki, ha a vér húgysavszintje abnormálisan magas. Ez az állapot kristályokat képez az ízületekben, általában a lábfejben és a nagy lábujjakban, ami súlyos duzzanatot és fájdalmat okoz.

Néhány embernek gyógyszerre van szüksége a húgysav csökkentésére. A húgysav természetes csökkentése az étrend megváltoztatásával és az egészséges életmóddal. A húgysavszint csökkentése csökkentheti a köszvény kockázatát.

Olvassa el még: Ez a kezelés lépése a reuma leküzdésére

Hogyan csökkentsük a húgysavat természetesen

A húgysavszint csökkentése természetesen történhet. Íme néhány módszer a húgysav természetes csökkentésére, amelyeket megtehet:

1. Korlátozza a purinban gazdag ételek fogyasztását

A purinok bizonyos élelmiszerekben természetesen előforduló vegyületek. Amikor a szervezet lebontja a purinokat, húgysavat termel. A purinban gazdag élelmiszerek anyagcseréje köszvényt okozhat, mivel a szervezet túl sok húgysavat termel. Vannak olyan magas purintartalmú élelmiszerek, amelyeket kerülni kell, nevezetesen:

  • Tonhal, szardínia, szardella.
  • Túlzott alkoholfogyasztás, beleértve a sört vagy a szeszes italokat.
  • Magas zsírtartalmú ételek, például tejtermékek és vörös hús.
  • Belsőségek, például állatok mája vagy belei.
  • Édes ételek és italok.

2. Fogyassz több alacsony purintartalmú élelmiszert

A magas purintartalmú élelmiszerekről alacsonyabb purintartalmú ételekre váltva egyes köszvényes emberek csökkenthetik a húgysavszintet. Vagy legalábbis így elkerülhető vagy megelőzhető a köszvényes tünetek fokozódása.

Néhány alacsony purintartalmú élelmiszer, nevezetesen:

  • Alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tejtermékek;
  • Gyümölcsök és zöldségek;
  • Kávé;
  • Búza, kenyér és burgonya.

Olvassa el még: Köszvényben szenved, küzdjön ezzel a 6 étellel

3. Kerülje a húgysavszintet növelő gyógyszereket

Bizonyos gyógyszerek növelhetik a húgysavszintet, beleértve:

  • Diuretikumok, például hidroklorotiazid.
  • Az immunrendszert elnyomó gyógyszerek, különösen szervátültetés előtt vagy után.
  • Alacsony dózisú aszpirin.

4. Egészséges testsúly fenntartása

Az egészséges testsúly fenntartása a húgysav természetes csökkentésének egyik módja lehet. Meg kell érteni, hogy az elhízás növeli a köszvény kockázatát, különösen a fiatalabbaknál. A túl gyors fogyás, különösen a koplalás miatt, növelheti a húgysavszintet.

Ezért a súlyának kezeléséhez hosszú távú és fenntartható testsúlyváltozásokra kell összpontosítania. Például aktívabbnak lenni, kiegyensúlyozott étrendet étkezni és tápanyagdús ételeket választani.

5. Kerülje az alkoholos és cukros italokat

Az alkohol és a cukros italok, például a szóda és a gyümölcslé túlzott fogyasztása a köszvény fokozott kockázatával jár. Az alkohol és a cukros italok szintén felesleges kalóriákat adnak az étrendhez, ami súlygyarapodáshoz és anyagcsere-problémákhoz vezethet.

Olvassa el még: Tudni kell, fizikoterápia a térdfájdalmak leküzdésére

6. Igyál kávét

Számos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik kávét isznak, kisebb eséllyel alakulnak ki köszvényben. Számos tanulmány összefüggésbe hozta a kávéfogyasztást a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázatával is.

A kávé azonban növeli a krónikus vesebetegség és az esetleges csontproblémák kockázatát a nőknél. Ezért fontos, hogy először beszélje meg kezelőorvosával a kockázatokat és az előnyöket.

Az étrend, a testmozgás és más egészséges életmódbeli változtatások javíthatják a húgysavszintet és a magas húgysavszint által okozott egyéb betegségeket. Ez a módszer azonban nem mindig helyettesíti a szükséges orvosi ellátást.

Ezért fontos, hogy folyamatosan kérdezze meg orvosát az alkalmazáson keresztül megfelelő gondozással kapcsolatban. Ha az alkalmazáson keresztül kell időpontot kérnie a legközelebbi kórház orvosához hogy ellenőrizzék.

Referencia:
Healthline. Hozzáférés: 2021. Természetes módszerek a húgysav csökkentésére a szervezetben
Orvosi hírek ma. Hozzáférés 2021-ben. Hogyan lehet természetes módon csökkenteni a húgysavszintet
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found