, Jakarta – A tejről ismert, hogy a benne lévő tápanyagok miatt jótékony hatással van a szervezet egészségére. A tejivás a legtöbb ember számára napi rutinná válik. Vannak, akik reggel tejet isznak. Míg mások úgy döntenek, hogy este, lefekvés előtt tejet isznak. De mikor a legalkalmasabb a tejfogyasztás?
Ne feledje, hogy nincs a legjobb idő a tejfogyasztásra. Ez azt jelenti, hogy a tejet bármikor meg lehet inni, az Ön által végzett tevékenységeknek megfelelően. Fontos megjegyezni, hogy ne igyunk túl sok tejet, mert az jóllakottság érzését okozhatja.
Olvassa el még: Gyomorfájás reggeli után, mi a baj?
A tejivási idő hatása az egészségre
Valójában néhány tanulmány nem említi a megfelelő időpontot a tejfogyasztásra. Vannak azonban olyanok is, akik megemlítették a tejivás legjobb pillanatait, például edzés után. A cél egy súlycsökkentő program futtatása és izomépítés.
A tej számos egészségfejlesztő tápanyagot tartalmaz. Egy pohár tej megivása étkezés közben egyszerű módja annak, hogy csökkentsd az ételből származó kalóriákat.
Eközben a tejben lévő kalcium segíti a csontok növekedését, míg a magnézium és a kálium a vérnyomás szabályozásában fontos. A tej alacsony kalóriatartalmú, de fehérjében gazdag ital.
A tejben lévő fehérje segíthet a fogyásban és az izomépítésben is. A fogyás folyamata az anyagcsere fokozásával és az étkezés utáni teltségérzet fokozásával valósulhat meg. Ez csökkenti a napi kalóriabevitelt.
Ha edzés után iszik tejet, az elősegítheti az izomnövekedést és növelheti a testösszetételt. Ne feledje azonban, hogy a túlzott tejfogyasztás a magas kalóriabevitel miatt ellenőrizetlen súlygyarapodáshoz vezethet.
Vannak, akik úgy vélik, hogy a tejfogyasztás javítja az emésztést. Hogy érezze ezeket az előnyöket, próbálja meg étkezés után inni. Az erjesztett tejtermékek vagy a joghurt előnyeit is érezheti. Ennek oka a probiotikumok vagy jó baktériumok tartalma, amelyek a bélben lévő mikrobákkal együtt működnek.
Olvassa el még: 7 fajta tej, amit tudnia kell, és előnyeik
Néhány embernek korlátoznia kell a tejfogyasztást
Néhány embernek, aki bizonyos betegségekkel küzd, korlátoznia kell vagy kerülnie kell a tej fogyasztását. Különösen azoknál, akik laktózérzékenyek vagy allergiásak a tejre. A laktóz intolerancia a tejben lévő fő cukor megemésztésének képtelensége. Ez az állapot gázképződést, puffadást és hasmenést okozhat.
Ezenkívül a cukorbetegeknek vagy a rossz vércukorszint-szabályozásúaknak korlátozniuk kell a tejfogyasztásukat. A tej laktózt tartalmaz, amely egy olyan cukorfajta, amely hozzájárul a magas vércukorszinthez.
Ha korlátoznia kell a tejfogyasztást, áttérhet növényi alapú tejekre, például mandula-, szójatej-, kesudió- és kendertejre. Keressen különféle növényi alapú tejet, amely cukrozatlan, és nem tartalmaz olyan hozzáadott összetevőket, amelyekre a szervezetének nincs szüksége.
Meg kell értenie, hogy a tej tápanyagokban gazdag ital, amely fehérjét, kalciumot és számos más tápanyagot tartalmaz. Egyelőre nincs olyan tanulmány, amely azt sugallná, hogy az egészsége érdekében reggel vagy este kell tejet inni.
Olvassa el még: Előzze meg a csontritkulást ezzel a 6 lépéssel
Csak arról van szó, hogy egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az edzés utáni tejfogyasztás segíthet a fogyásban vagy különösen az izomépítésben. Összességében elmondható, hogy a tejfogyasztás legjobb ideje az egyes személyek céljaitól és szükségleteitől függ.
Ahhoz, hogy megtudja szervezete tejszükségletét, az alkalmazáson keresztül megbeszélheti orvosával . Na gyere, Letöltés Alkalmazás épp most!
Referencia:
