Egészség

Ismerje meg a K-vitamin 4 jótékony hatását a szervezet számára

, Jakarta – A K-vitamin egyik jól ismert előnye a csontok egészségének megőrzése. A K-vitamin létfontosságú szerepet játszik a csontritkulás megelőzésében és a csontok ásványianyag-sűrűségének fenntartásában.

Csontjaink 20-30 éves korukban érik el maximális erősségüket és sűrűségüket. Ezt követően a csontképződés csökkenni kezd, és a csontok ásványianyag-sűrűsége csökkenni kezd. Ezért a csontritkulás általában az 50-es években jelenik meg, és gyakori a posztmenopauzás nőknél is.

A megfelelő K-vitamin-szükséglet a csontok egészségének megőrzését jelenti, és nem tapasztalunk csontproblémákat, még akkor sem, ha idős korba lépünk. Ezen kívül a K-vitaminnak még mindig számos előnye van a szervezet számára. Íme négy közülük.

1. Segíti a véralvadási folyamatot

A K-vitamin előnyei, amelyek nem kevésbé fontosak, mint a csontok egészségének megőrzése, a véralvadási folyamatban betöltött szerepe. A K-vitaminnak köszönhetően a testünk sérülésekor áramló vér magától leállhat. A K-vitamin a külső vérzés mellett a belső vérzés megállításában is fontos szerepet játszik.

A nők számára a K-vitaminban gazdag ételek rendszeres fogyasztása jót tesz a menstruáció alatti túlzott vérzés megállítására, sőt a menstruáció alatti fájdalmak csökkentésére is.

2. Megelőzi a prosztatarákot és a tüdőrákot

A K-vitamin a véráramláson kívül a rák, különösen a prosztata- és tüdőrák megelőzésében is hasznos. Ezt a megállapítást egy ben publikált tanulmány tette American Journal of Clinical Nutrition . Ez a tanulmány egy tízéves vizsgálatot végzett 24 340 25 és 64 év közötti német részvételével.

Nyilvánvaló, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen olyan élelmiszerekből, például zöld zöldségekből kapják a K-vitamin bevitelét, kisebb a rák kialakulásának esélye, mint azoknál, akik ritkán esznek K-vitaminban gazdag ételeket.

Olvassa el még: 5 egészséges étel a prosztatarák kezelésére

3. A véráramlás ésszerűsítése és az érelmeszesedés megelőzése

A K-vitaminnak vannak olyan előnyei, amelyek nem kevésbé fontosak, mint a kalcium megőrzése a csontokban. A K-vitamin, különösen a K2-vitamin szerepe nagyon fontos annak szabályozásában, hogy a kalcium ne maradjon az erekben. Mert az erekben felhalmozódó kalcium érelmeszesedést, nevezetesen az erek megvastagodását és szűkületét okozhatja. A K-vitamin segít a kalciumnak a vérből a csontokba juttatásához. Így nemcsak a csontok erősítését segíti elő, hanem a K-vitamin is legyőzi a kalcium-elzáródást a véráramban, és megelőzi az érelmeszesedést.

4. A szív egészségének megőrzése

A szívbetegséget általában a nem egyenletes véráramlás okozza, különösen a szív körüli erekben. A zsír mellett a véráramlást is akadályozhatják a kalcium lerakódások, a K-vitamin pedig fontos szerepet játszik a kalcium szállításában, így nem halmozódik fel az erekben.

Olvassa el még: Ez a 8 étel egészséges a szívednek

2015-ben végzett kutatást dr. Katarzyna Maresz, a krakkói Nemzetközi Tudományos és Egészségügyi Alapítvány koordinátora bebizonyította, hogy a K-vitamin egyik fajtája, nevezetesen a K2-vitamin képes támogatni a szív egészségét. A K 2 vitamin megfelelő adagjának bevétele megakadályozhatja a kalcium felhalmozódását a vérben, így az artériák rugalmassága megmarad. Ezért a szívbetegség kockázata kisebb.

A K-vitaminban gazdag ételek – például zöld zöldségek, eper, tojás, csirkemáj és hal – rendszeres fogyasztásával megelőzhető a különféle betegségek, köztük a rák. Tehát továbbra is meg akarja tagadni a zöldségevést, mert "nem jó"?

Olvassa el még: Az E-vitamin 5 jótékony hatása az egészségre

Ha többet szeretne megtudni más egészséges ételekről, az alkalmazáson keresztül forduljon orvosához . A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás , cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found