„Az E-vitamin egyfajta vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van. Bár ritka, a szervezetben előfordulhat E-vitamin-hiány. Az E-vitamint tartalmazó élelmiszerek fogyasztása a megfelelő módja az E-vitamin-szükséglet kielégítésének. Így optimálisan érezheti az E-vitamin előnyeit, például optimalizálhatja a szem egészségét és a hormonális egyensúly fenntartása."
Jakarta – A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyekre a szervezetnek kis mennyiségben szüksége van. De sajnos a vitaminokat nem a szervezet termeli. A vitaminokat a szervezet az elfogyasztott táplálékkal nyeri be. A szervezet optimálisabb működéséhez szükséges vitaminszükségletek kielégítése.
Olvassa el is : Íme 3 ok, amiért érdemes E-vitamin-kiegészítőket szednie
A szervezetnek különféle vitaminokra van szüksége, ezek közül az egyik az E-vitamin. Az E-vitamin a legnépszerűbb kiegészítő, mivel antioxidánsként működik, és megvédi a sejteket a károsodástól. Az E-vitaminban található tokoferol vegyületek zsírban oldódó vagy zsírban oldódó. Gyerünk, tudjon meg többet az E-vitamin jótékony hatásairól a test egészségére.
Ez az E-vitamin forrása
Az E-vitamint tartalmazó táplálékforrások a diófélékben találhatók, például a mandulában és a földimogyoróban. Emellett az E-vitamin a kukoricában, a szójában, a napraforgómagolajban és a búzacsírában is megtalálható.
által végzett kutatás eredményei szerint Országos Orvostudományi Könyvtár (NLM) Az Egyesült Államokban a zöld leveles zöldségek, például a spenót, a mustárzöldek, a retek levelei és a brokkoli szintén magas szinten tartalmaznak E-vitamint. Az E-vitamin nemcsak zöldségekben, hanem gyümölcsökben is megtalálható, például avokádóban, paradicsomban, papayában, mangóban és sárgarépában.
Olvassa el még: Ez a 6 gyümölcs simává varázsolja a bőrt
Ismerje meg az E-vitamin egészségügyi előnyeit
A legtöbben csak azt tudják, hogy az E-vitamin előnyei a bőr kisimító képességére korlátozódnak. Valójában az E-vitaminnak még mindig sok felhasználási módja van.
Íme az E-vitamin egészségre gyakorolt jótékony hatásai, nevezetesen:
1. Antioxidánsok a szabad gyökök ellenszerére
A szabad gyökök valóban károsak a szervezetre, mert károsíthatják a test sejtjeit, valamint különféle krónikus betegségeket, például rákot és szívpanaszokat válthatnak ki.
Ezért a zöldségek, például a spenót és a mustár fogyasztása megakadályozhatja a sejtek öregedését, mivel ez a két zöldségféle E-vitamint tartalmaz, amely antioxidánsként működik.
2. Támogatja a szem egészségét
Sok szembetegséget az antioxidánsok és a szervezetben lévő szabad gyökök közötti egyensúlyhiány okoz. A szervezet E-vitamin-szükségletének kielégítésével antioxidáns tartalma képes megőrizni a szemsejtek jobb egészségét.
3. Tartsa fenn a hormonegyensúlyt
Az E-vitamin másik jótékony hatása az endokrin és az idegrendszer egyensúlyára, mert képes egyensúlyba hozni a hormonrendszert. A hormonális egyensúlyhiány néhány tünete a súlygyarapodás, a menstruáció okozta hasi fájdalom, a húgyúti fertőzések, az allergiák és a túlzott szorongás. E-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával megelőzhetők ezek a panaszok.
4. Fontos tápanyagok a terhesség és a magzati fejlődés támogatásához
A terhesség és a magzati fejlődés szempontjából az E-vitaminnak is fontos szerepe van, mivel a magzat kritikus zsírsavainak védelmében működik.
Ezenkívül az E-vitamin pozitív hatással van az ideg- és agyfejlődés korai szakaszára is. Ezért a terhes nőknek természetes E-vitamin fogyasztása javasolt, hogy elkerülje a magzati rendellenességeket.
5. Segít csökkenteni az Alzheimer-kór kockázatát
Az E-vitamin a tokoferolok mellett tokotinolvegyületeket is tartalmaz. A kutatások azt mutatják, hogy a tokotrienolok gyulladáscsökkentő funkciója hozzájárul az Alzheimer-kór megelőzéséhez.
Az E-vitamin szerepet játszik a memóriavesztés lassításában és a csökkent agyműködésben. Az E-vitamin és a C-vitamin fogyasztása szintén csökkentheti a demencia kockázatát.
Olvassa el még: Kinek van szüksége kiegészítőkre? Ez a Kritérium
A táplálékon kívül multivitaminokból is beszerezhető az E-vitamin. Nem kell vesződnie, multivitaminokat vásárolhat az alkalmazás segítségével . Multivitamin-rendelését kevesebb mint egy óra alatt házhoz szállítjuk.
Javasoljuk az E-vitamin megfelelő adagolását. A túlzott E-vitamin fogyasztása mellékhatásokat, például hányingert, fejfájást és gyengeséget okozhat. A megfelelő adag biztosítása érdekében az alkalmazáson keresztül kérdezze meg orvosát hogy az E-vitamin előnyei optimálisabbak legyenek.