Egészség

Az E-vitamin 5 jótékony hatása az egészségre

„Az E-vitamin egyfajta vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van. Bár ritka, a szervezetben előfordulhat E-vitamin-hiány. Az E-vitamint tartalmazó élelmiszerek fogyasztása a megfelelő módja az E-vitamin-szükséglet kielégítésének. Így optimálisan érezheti az E-vitamin előnyeit, például optimalizálhatja a szem egészségét és a hormonális egyensúly fenntartása."

Jakarta – A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyekre a szervezetnek kis mennyiségben szüksége van. De sajnos a vitaminokat nem a szervezet termeli. A vitaminokat a szervezet az elfogyasztott táplálékkal nyeri be. A szervezet optimálisabb működéséhez szükséges vitaminszükségletek kielégítése.

Olvassa el is : Íme 3 ok, amiért érdemes E-vitamin-kiegészítőket szednie

A szervezetnek különféle vitaminokra van szüksége, ezek közül az egyik az E-vitamin. Az E-vitamin a legnépszerűbb kiegészítő, mivel antioxidánsként működik, és megvédi a sejteket a károsodástól. Az E-vitaminban található tokoferol vegyületek zsírban oldódó vagy zsírban oldódó. Gyerünk, tudjon meg többet az E-vitamin jótékony hatásairól a test egészségére.

Ez az E-vitamin forrása

Az E-vitamint tartalmazó táplálékforrások a diófélékben találhatók, például a mandulában és a földimogyoróban. Emellett az E-vitamin a kukoricában, a szójában, a napraforgómagolajban és a búzacsírában is megtalálható.

által végzett kutatás eredményei szerint Országos Orvostudományi Könyvtár (NLM) Az Egyesült Államokban a zöld leveles zöldségek, például a spenót, a mustárzöldek, a retek levelei és a brokkoli szintén magas szinten tartalmaznak E-vitamint. Az E-vitamin nemcsak zöldségekben, hanem gyümölcsökben is megtalálható, például avokádóban, paradicsomban, papayában, mangóban és sárgarépában.

Olvassa el még: Ez a 6 gyümölcs simává varázsolja a bőrt

Ismerje meg az E-vitamin egészségügyi előnyeit

A legtöbben csak azt tudják, hogy az E-vitamin előnyei a bőr kisimító képességére korlátozódnak. Valójában az E-vitaminnak még mindig sok felhasználási módja van.

Íme az E-vitamin egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásai, nevezetesen:

1. Antioxidánsok a szabad gyökök ellenszerére

A szabad gyökök valóban károsak a szervezetre, mert károsíthatják a test sejtjeit, valamint különféle krónikus betegségeket, például rákot és szívpanaszokat válthatnak ki.

Ezért a zöldségek, például a spenót és a mustár fogyasztása megakadályozhatja a sejtek öregedését, mivel ez a két zöldségféle E-vitamint tartalmaz, amely antioxidánsként működik.

2. Támogatja a szem egészségét

Sok szembetegséget az antioxidánsok és a szervezetben lévő szabad gyökök közötti egyensúlyhiány okoz. A szervezet E-vitamin-szükségletének kielégítésével antioxidáns tartalma képes megőrizni a szemsejtek jobb egészségét.

3. Tartsa fenn a hormonegyensúlyt

Az E-vitamin másik jótékony hatása az endokrin és az idegrendszer egyensúlyára, mert képes egyensúlyba hozni a hormonrendszert. A hormonális egyensúlyhiány néhány tünete a súlygyarapodás, a menstruáció okozta hasi fájdalom, a húgyúti fertőzések, az allergiák és a túlzott szorongás. E-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával megelőzhetők ezek a panaszok.

4. Fontos tápanyagok a terhesség és a magzati fejlődés támogatásához

A terhesség és a magzati fejlődés szempontjából az E-vitaminnak is fontos szerepe van, mivel a magzat kritikus zsírsavainak védelmében működik.

Ezenkívül az E-vitamin pozitív hatással van az ideg- és agyfejlődés korai szakaszára is. Ezért a terhes nőknek természetes E-vitamin fogyasztása javasolt, hogy elkerülje a magzati rendellenességeket.

5. Segít csökkenteni az Alzheimer-kór kockázatát

Az E-vitamin a tokoferolok mellett tokotinolvegyületeket is tartalmaz. A kutatások azt mutatják, hogy a tokotrienolok gyulladáscsökkentő funkciója hozzájárul az Alzheimer-kór megelőzéséhez.

Az E-vitamin szerepet játszik a memóriavesztés lassításában és a csökkent agyműködésben. Az E-vitamin és a C-vitamin fogyasztása szintén csökkentheti a demencia kockázatát.

Olvassa el még: Kinek van szüksége kiegészítőkre? Ez a Kritérium

A táplálékon kívül multivitaminokból is beszerezhető az E-vitamin. Nem kell vesződnie, multivitaminokat vásárolhat az alkalmazás segítségével . Multivitamin-rendelését kevesebb mint egy óra alatt házhoz szállítjuk.

Javasoljuk az E-vitamin megfelelő adagolását. A túlzott E-vitamin fogyasztása mellékhatásokat, például hányingert, fejfájást és gyengeséget okozhat. A megfelelő adag biztosítása érdekében az alkalmazáson keresztül kérdezze meg orvosát hogy az E-vitamin előnyei optimálisabbak legyenek.

Referencia:
Healthline. Hozzáférés: 2021. Az E-vitamin előnyei.
Orvosi hírek ma. Hozzáférés: 2021. Mik azok a vitaminok, és hogyan működnek?
Hotze. Hozzáférés: 2021. Az E-vitamin 6 fontos egészségügyi előnyei.
Healthline. Hozzáférés: 2021. A 9 legfontosabb vitamin a szem egészségéért.
WebMD. Hozzáférés 2021-ben. E-vitamin.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found