Egészség

Egészséges életmód a gyomor egészségének megőrzéséhez

, Jakarta – Tudod már, milyen fontos a gyomor működése a szervezetben? Ez a szerv felelős az élelmiszerek tárolásáért, majd lebontásáért, feldolgozásáért, feldolgozásáért, hogy a táplálékot tolja és továbbítsa a belekben. Szóval, el tudod képzelni, mi történik, ha a gyomor egészsége megzavarodik? Természetesen vannak különféle panaszok, amelyek az emésztőrendszerben fognak megjelenni.

Hogyan tartsa a gyomrot mindig egészséges és kiváló állapotban, akkor mindig gondoskodnia kell róla. Szóval, milyen az egészséges életmód az egészséges gyomor fenntartásához?

Valójában a gyomor egészségének megőrzése nem nehéz, de az egészséges életmód megvalósításához szándékra, fegyelemre és elszántságra van szükség. Nos, íme néhány egészséges életmód, amelyet el kell fogadni a gyomor egészségének megőrzéséhez.

Olvassa el még: Ismerje meg ezt a 4 típusú gyomorbetegséget

1. Elegendő testfolyadék

A szervezet folyadékszükségletének kielégítése az egyik legegyszerűbb módja az egészséges gyomor fenntartásának. Az Országos Egészségügyi Szolgálat (NHS) szerint a vízfogyasztás elősegítheti a salakanyagok áthaladását az emésztőrendszeren, és elősegítheti a széklet lágyítását.

2. Egyél időben

Egyél időben, hogy a gyomor mindig egészséges legyen. A rendszertelen étkezési rend fokozhatja a gyomorsav refluxát, fekélyes tüneteket váltva ki a betegeknél. Ezért fogyasszon rendszeresen egészséges ételeket és harapnivalókat. Ezután próbáljon meg leülni étkezés közben, és minden nap ugyanabban az időben enni.

3. Ne felejtsd el a sportot

A gyakorlatok nemcsak a test csontjait és izmait erősíthetik. A rendszeres fizikai aktivitás az élelmiszerek emésztőrendszeren keresztüli mozgását is megtarthatja, megelőzve a székrekedést és más emésztési problémákat. Emellett a testmozgással az ideális testsúlyt is meg lehet tartani, ami jót tesz az emésztőrendszernek.

Olvassa el még: Mik a növekvő gyomorsav jellemzői?

4. Kerülje az alkohol és a cigaretta bevitelét

Kerülje el az alkoholfogyasztás és a dohányzás szokását. Ennek az az oka, hogy ez a két szokás megzavarhatja a gyomor és az emésztőrendszer egészének működését. Ez a két szokás ráadásul komolyabb egészségügyi problémákat is kiválthat, például gyomorrákot.

5. Korlátozza a zsíros ételek fogyasztását

A gyomor egészségének megőrzése a zsíros ételek korlátozásával is lehetséges. Ne feledje, hogy a zsírban gazdag ételek nem tesznek jót a gyomorműködésnek, mert hajlamosak lelassítani az emésztési folyamatot. Nos, ha így van, ne csodálkozz, ha székrekedést tapasztalsz.

Alternatív megoldásként próbálja meg korlátozni a zsíros ételek fogyasztását. Ezután kombinálja ezeket az ételeket magas rosttartalmú ételekkel, hogy a szervezet könnyebben emészthesse őket.

6. A rostbevitel jelentősége

A rostok fontos szerepet játszanak az emésztőrendszer egészségének megőrzésében, beleértve a gyomor egészségét is. A rostbevitelt gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből és teljes kiőrlésű gabonákból szerezheti be.

A rostban gazdag ételek zökkenőmentessé tehetik az emésztési folyamatot, segítenek megelőzni a székrekedést és fenntartani az egészséges testsúlyt. Érdekes módon a rostban gazdag étrend segíthet bizonyos emésztési problémákon, például irritábilis bél szindróma (IBS) és aranyér esetén.

Olvassa el még: 4 módszer a legjobb táplálék kiválasztására fekélyek esetén

7. Korlátozza a fűszeres ételek fogyasztását

Néhány ember számára nehéz elkerülni a fűszeres ételek fogyasztását. Bizonyos esetekben azonban kiderül, hogy ez a szokás gyomor- és emésztőrendszeri problémákat vált ki.

Az NHS szerint a fűszeres ételek gyomorégést, gyomorpanaszokat vagy hasmenést okozhatnak. Ha ezt a problémát tapasztalja fűszeres ételek fogyasztása után, hagyja abba vagy korlátozza a chili vagy más fűszeres ételek fogyasztását.

Nos, ezek a módszerek a gyomor egészségének megőrzésére. Hogyan, szeretné kipróbálni? Azok számára, akik többet szeretnének tudni a gyomor egészségének megőrzéséről vagy egyéb dolgokról, közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezhetik meg orvosukat . Nem kell elhagynia a házat, bármikor és bárhol kapcsolatba léphet egy szakértő orvossal. Praktikus, igaz?



Referencia:
Nemzeti Egészségügyi Szolgálat – Egyesült Királyság. Hozzáférés 2021-ben. Jó ételek az emésztés elősegítésére
Mindennapi egészség. Hozzáférés: 2021. 11 tipp a jobb emésztési egészségért
Intercoastal Medical Group. Hozzáférés 2021-ben. Étkezés az egészséges ásáshoz e stiv rendszer
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found