, Jakarta - A zöldbabkása a reggeli menük egyike, amely sokak kedvence lehet. Nemcsak az ízletes, hanem magukról a zöldbabokról is ismert, hogy meglehetősen sok egészségügyi előnnyel jár, amelyeket kár kihagyni. A zöldbab számos más típusú menüként használható, például töltelékként bakpia, bakpao, mokka és mások.
A zöldbab az egyik legegészségesebb babfajta, és nagyon könnyen beszerezhető. A zöldbab előnyei a különféle tápanyag-tartalmukból származnak, mint például a fehérjék, szénhidrátok, rostok, vitaminok, ásványi anyagok, folsav, kalcium és vas. Gyerünk, fontolja meg a zöldbab alábbi előnyeit:
Olvassa el még: Kóstolja meg a zöldbabkását, itt vannak az előnyei
Sima emésztés
A zöldbab egyfajta hüvelyes, amely szintén magas rosttartalmú. Tehát, ha rendszeresebben eszi ezeket az ételeket, simább lesz az emésztés. A zöldbab rostja szintén segít megtisztítani a méreganyagokat a szervezetben.
Méregtelenítés
A zöldbab fehérje-, tannin- és flavonoidtartalma szintén hasznos a szervezetből származó méreganyagok, például higany és vas eltávolítására a szervezetből.
Rákmegelőzés
A zöldbab fogyasztása nagyon jót tesz a hosszú távú egészségnek is, ugyanis a zöldbab megelőzheti a DNS-károsodást és a káros sejtmutációkat a szervezetben, így elkerülhető a rák. Ennek az az oka, hogy a zöldbab polifenolokban és oligoszacharidokban gazdag, amelyekről ismert, hogy gátolják a rák kialakulását.
Segíts a fogyásban
Azok számára, akik szintén megpróbálnak lefogyni az ideális számra, megpróbálhatják hozzáadni a zöldbabot a napi menüjéhez. Ennek az az oka, hogy a zöldbabban lévő rostok hosszabb ideig telítettséget is okozhatnak. Így nem akarsz sokat enni, így segít a fogyásban. De ha mungóbabkását készítesz, akkor csak kevés cukrot használj, vagy használj más egészségesebb és alacsonyabb cukortartalmú alternatívákat, hogy sikeres legyen az étrended.
Olvassa el még: Hummus, közel-keleti egészséges étel
Fenntartani az immunrendszert
A zöldbab olyan élelmiszer, amely gazdag fitonutriens-vegyületekben. Ennek az anyagnak gyulladáscsökkentő funkciója van, és segíthet az immunitás erősítésében és a szervezetben lévő káros anyagok, például baktériumok, vírusok és egyebek semlegesítésében.
A szív egészségének megőrzése
A zöldbab rendszeres fogyasztásával a szív egészségét is megőrizheti. Ennek az az oka, hogy a zöldbab magas rostot tartalmaz, így felszívja a rossz koleszterint az emésztőrendszerben.
A csontok egészségének megőrzése
100 gramm zöldbabban a napi magnéziumszükséglet legalább 53 százaléka van. Ezek a tápanyagok nagyon hasznosak lesznek a csontsűrűség növelésében, szerepet játszanak a csontsejtek képződésében, és csökkentik a csontritkulás kockázatát, különösen a menopauzán átesett nőknél.
Csökkentse a PMS tüneteit
PMS miatt kismedencei fájdalmai vannak, és nem tud mozogni? Ne aggódjon, mert a zöldbab is jó megoldás a PMS tüneteinek leküzdésére. A zöldbab úgy működik majd a szervezetben, hogy segít szabályozni a PMS-tüneteket kiváltó hormonokat. Ennek oka a zöldbab B6-vitamin-, B-vitamin-, magnézium- és folsavtartalma. Tehát, ha többet iszik vagy eszik zöldbabot, elkerülheti a bosszantó PMS-tüneteket.
A terhesség egészségének megőrzése
A zöldbab folsavban is gazdag, amely a terhesség alatt az egyik legfontosabb tápanyag. A terhes nőknek elegendő folsavat kell kapniuk ahhoz, hogy a baba elkerülhesse a koraszülést, az alacsony születési súlyt vagy akár a vetélés kockázatát. A folsav akár 50 százalékkal is csökkentheti az idegrendszeri rendellenességekkel született babák kockázatát.
Olvassa el még: Az uborkasúritól a sárgadinnye-ig vitaminokkal az Iftar számára
Ez a zöldbab egészségügyi előnyei közül néhány. Ha továbbra is szeretne más egészségesebb ételeket megismerni, vagy tanácsokat szeretne kapni az egészséges táplálkozáshoz, kérdezze meg orvosát: . Az orvosok mindig készen állnak, hogy minden szükséges tanácsot megadjanak az Ön egészségének megőrzéséhez.
