, Jakarta – Minden szülő azt szeretné, ha gyermeke okos, egészséges, ideális testalkatú nőne fel. Az ideális test itt minden bizonnyal összefügg a gyermek súlyával és magasságával. Tehát mi az ideális magasság gyerekeknek, különösen fiúknak?
A legtöbb fiú 16 éves korára fejezi be a növekedését. A felgyorsult magasságnövekedés a pubertás alatt következik be. A növekedési ütem azonban nagyon eltérő lehet, mivel a fiúk különböző életkorban mennek át a pubertáson. A fiúk átlagosan körülbelül 7,6 centimétert nőnek évente a pubertás időszakában.
Szóval, mi az ideális magasság egy fiú számára?
Olvassa el még: 5 fontos tápanyag a gyermek növekedéséhez
Fiú ideális magassága
A pubertás a magasság növekedésének időszaka, a genetikai felépítés a fő tényező, amely befolyásolja az ember magasságát. A genetikán kívül a fejlődés során a magasságot befolyásoló egyéb tényezők a táplálkozás, a hormonok, az aktivitási szintek és bizonyos egészségügyi állapotok.
Vissza a címekre, mi az ideális magasság egy fiú számára? Nos, az Egészségügyi Világszervezet szerint 5-19 éves fiúk (percentilis), a medián (közepes értékű) ideális testmagasság fiúk számára, nevezetesen:
- 5 évesen: 110,3 cm
- 6 éves kor: 116,0 cm
- 7 éves kor: 121,7 cm
- 8 évesen: 127,3 cm
- 9 éves: 132,6 cm
- 10 évesen: 137,8 cm
- 11 évesen: 143,1 cm
- 12 évesen: 149,1 cm
- 13 évesen: 156,0 cm
- 14 éves kor: 163,2 cm
- 15 évesen: 169,0 cm
- 16 évesen: 172,9 cm
- 17 évesen: 175,2 cm
- 18 évesen: 176,1 cm
- 19 évesen: 176,5 cm
Olvassa el még: A gyermekek magasságának optimalizálásához szükséges tápanyagok
Mikor van rövid?
A WHO szerint van egy határ, ahol a gyermekeket alacsonynak és alultápláltnak tekintik. Nos, a gyermeket alacsonynak mondják, ha a magassága kisebb, mint:
Férfi
- 6 éves kor: 106,1 cm
- 7 évesen: 111,2 cm
- 8 éves: 116 cm
- 9 évesen: 120,5 cm
- 10 évesen: 125 cm
- 11 évesen: 129,7 cm
- 12 évesen: 134,9 cm
- 13 évesen: 141,2 cm
- 14 éves kor: 147,8 cm
- 15 évesen: 153,4 cm
- 16 évesen: 157,4 cm
- 17 évesen: 159,9 cm
- 18 évesen: 161,2 cm
Hogyan lehet maximalizálni a gyermekek magasságát
Egy indonéz férfi átlagos magassága 160 centiméter. Ez az átlag alacsonyabbnak mondható, mint a más országokból származó férfiak magassága. Alapvetően az emberek nem tudják ellenőrizni a magasságot befolyásoló tényezők többségét. Ennek oka az, hogy a magasságot a DNS / genetika határozta meg, és ezen nem lehet változtatni.
Számos tényező azonban növelheti vagy csökkentheti a növekedést gyermekkorban, és a pubertás megkerülhető. A növekvő gyermekek és tizenévesek több lépést is megtehetnek, hogy maximalizálják magasságukat.
A táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik a növekedésben. Előfordulhat, hogy a megfelelő táplálkozás nélküli gyermekek nem érik el a maximális magasságot, mint a megfelelő táplálkozású gyermekek.
A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a gyerekek és a tizenévesek változatos és kiegyensúlyozott étrendet étkezzenek, sok gyümölcsöt és zöldséget. Ez biztosítja, hogy gyermeke megkapja a boldogulásához szükséges összes vitamint és ásványi anyagot.
Olvassa el még: Az anyáknak tudniuk kell, ez a 4 módja annak, hogy a gyerekek magasra nőjenek
A fehérje és a kalcium elengedhetetlen a csontok egészségéhez és növekedéséhez. Néhány fehérjében gazdag élelmiszer a következőket tartalmazza:
1. Hús.
2. Baromfi.
3. Tenger gyümölcsei.
4. Tojás.
5. Dió.
6. Gabonák.
Néhány kalciumban gazdag élelmiszer a következőket tartalmazza:
1. Joghurt.
2. Tej.
3. Sajt.
4. Brokkoli.
5. Káposzta.
6. Szójabab.
7. Narancs.
8. Szardínia.
9. Lazac.
A táplálkozás mellett az alvás elősegítheti a gyermekek és serdülők növekedését és fejlődését. A mély alvás során a szervezet felszabadítja a növekedéshez és fejlődéshez szükséges hormonokat. Ezért a megfelelő alvás lehetővé teszi az optimális növekedést.
Hasonlóképpen, a rendszeres testmozgás fontos a fizikai fejlődéshez. Például a szabadban való játék vagy az edzés egészségesebbé, sűrűbbé és erősebbé teheti a csontokat.
Azok az anyák, akik többet szeretnének tudni gyermekük magasságának maximalizálásáról, közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezhetik meg orvosukat. . Az anyák gyógyszert vagy vitamint is vásárolhatnak egészségügyi panaszok kezelésére . Praktikus, igaz?
Referencia:
Egészségügyi Világszervezet WHO. Hozzáférés 2021-ben. Hossz/magasság életkor szerint. 5-19 éves fiúk (százalékos)
Orvosi hírek ma. Hozzáférés: 2021. Milyen tényezők befolyásolják egy személy magasságát? Healthline. Hozzáférés 2021-ben. Mikor hagyják abba a fiúk növekedését?
