, Jakarta – A mentális egészség megőrzése szempontjából nagyon fontos, hogy időt biztosítsunk és felkészüljünk magunkra, vagy amit általában „én időnek” neveznek. A munka nyüzsgése közepette (legyen az irodai vagy otthoni munka), saját egészsége és boldogsága felett kell kézbe vennie az irányítást. Az "én idő" végrehajtásával csökkentheti a stresszt, növelheti a termelékenységet és több energiát adhat vissza.
Talán úgy gondoltad, hogy túl sokat gondolni magadra, különösen az „én időt” szánva önző gondolat. De próbáld meg, deh, gondold át még egyszer, és nézd meg, milyen előnyökkel jár, ha időt szánsz rám. Vannak esetek, amikor olyan dolgokat kell csinálnod, amelyek pozitív energiát adnak lelkileg, érzelmileg és lelkileg. Az „én idő” nagyobb türelemhez és pozitívabb hozzáálláshoz vezet a szüleivel, házastársával, gyermekeivel és még a munkahelyi környezetével kapcsolatos kapcsolataival kapcsolatban.
Olvassa el is : Trükkök, hogy kihasználjam a hétvégét a kicsivel töltött időre
Készítsen időt és fedezze fel az előnyöket
Próbálja meg megjelölni az asztalán lévő naptárat jegyzetekkel, hogy mikor „időzhet”, hol és mit fog csinálni. Ismerje meg az „én időből” származó előnyöket, nevezetesen:
1. A Me Time lehetővé teszi az agy újraindítását és a lazítást
Az, hogy állandóan "aktív" vagy, nem ad lehetőséget az agyadnak, hogy pihenjen és feltöltődjön. Az egyedüllét a munkahelyi kötelezettségek zavarása nélkül lehetőséget ad arra, hogy tisztábban tudd megtisztítani az elmédet, összpontosítani és gondolkodni. Ez egy lehetőség a lélek és a test egyidejű újjáélesztésére.
2. A Me Time segít a koncentráció és a termelékenység növelésében
Ha eltávolítod vagy ideiglenesen félreteszed a zavaró tényezőket a napodból, jobban tudsz koncentrálni. A visszatérő koncentráció segít abban, hogy kevesebb idő alatt több munkát végezzen el.
3. A Me Time lehetőséget ad arra, hogy meghallja saját hangját
Amikor egy csoport tagja vagy (például a munkahelyén vagy az egyetemen), hajlamos követni, hogy a csoport mit csinál vagy gondol. Azonban a csoportja által hozott intézkedések nem mindig tartalmazzák ugyanazokat a döntéseket, mint az Ön szavazata.
4. A Me Time segít a problémák hatékonyabb megoldásában
Nehéz hatékony megoldást vagy megoldást találni egy problémára, ha olyan információk vonják el a figyelmét, amelyeknek még mindig mindegy, hogy a forrás elektronikus vagy emberi.
5. Az én idő javíthatja a másokkal fenntartott kapcsolatok minőségét
Ha időt tölt önmagaddal, és jobban megérti önmagad, hogy mit akarsz az életben, nagyobb valószínűséggel fogsz jobb döntéseket hozni azzal kapcsolatban, hogy mit szeretnél. Az egyedül töltött idő után is jobban értékelheti a kapcsolatát.
Ha nehéznek találja az „én idő” eltöltését, különösen, ha szorong a mentális egészsége miatt, próbálja meg azonnal értesíteni orvosát vagy pszichológusát az alkalmazáson keresztül. hogy megfelelő megoldást találjon mentális egészségére.
Olvassa el is : 9 módszer a mentális egészség megőrzésére
Csak 5 perc
Ha csak 5 perced van az „én időmre”, akkor ne pazarold el. Az alábbi dolgok közül néhányat mindössze 5 perc alatt megtehet, és elegendő ahhoz, hogy visszanyerje energiáját a fáradtságból.
Lélegzik. A lényeg, hogy koncentrálj a lassú lélegzetvételre. Lehet, hogy szétszórt az elméd, de ez rendben van. Próbáld lelassítani a dolgokat, és gondolj át mindenre, ami a teendőid listáján szerepel.
Nyújtsd. Állj fel az asztalodtól, és töltsd fel az izmaidat.
Semmittevés. Ülj nyugodtan. Álljon ellen a késztetésnek, hogy dolgozzon, vagy tegyen bármi mást. Hagyd pihenni egy kicsit az elméd és a tested.
Tehát az „én időm” nem kell, hogy napok vagy egy óra legyen, akár 5-15 percet is a lehető legjobban kihasználhatod. Ez később számos előnnyel jár a mindennapi életében.
Referencia:
WebMD. Hozzáférés 2019-ben. Tegye prioritássá az egészséges „én időmet”.
Pszichológia ma. Hozzáférés: 2019. 6 ok, amiért érdemes egyedül tölteni az időt.
