Egészség

Valóban napi 8 pohárral kell inni az embereknek ahhoz, hogy egészségesek legyenek?

Jakarta – Mivel az emberi test 70 százaléka vízből áll, a szervezetnek minden nap elegendő folyadékra van szüksége. Ez szintén elválaszthatatlan a napi 8 pohár ivás előnyeitől, amelyet gyakran emlegetnek. Azonban igaz-e, hogy napi 8 pohár víz elfogyasztása fedezi a szervezetnek szükséges folyadékot?

Alapvetően a felnőtteknek körülbelül napi két literre van szükségük, vagy legalább napi 8 pohárra, ami poháronként 250 milliliternek felel meg. Tehát nem akármilyen nyolc pohárral naponta. Vannak olyan szakértői vélemények is, amelyek eltérnek a napi vízfogyasztás dózisától. A szakértők szerint minden ember szervezetének folyadékszükséglete eltérő, amit különböző tényezők befolyásolnak. Például a fizikai aktivitás, a környezeti feltételek (meleg/hideg), a fizikai állapot (egészséges/nem/terhes nő) és egyéb dolgok.

Azoknak, akiknek olyan tevékenységeik vannak, amelyek elvezetik a testfolyadékokat, vagy meleg helyen élnek, határozottan több folyadékra van szükségük. Ennek az az oka, hogy a kilépő folyadék viszonylag több (izzadság vagy vizelet révén). Nos, a napi fogyasztás meghaladhatja a napi 8 poharat (250/pohár).

Valójában azoknak, akik olyan hideg területeken élnek, mint például Európa országai, nem ajánlott napi két litert inni. A folyadékszükségletüket legalább napi 1,5 liter vízfogyasztással elégítik ki.

A be és a kiegyensúlyozottnak kell lennie

A szakértők szerint az ember szervezetének folyadékszükséglete eltérő. Például a szervezet szükségleteitől, fizikai aktivitásától, testtömeg-indexétől, életkorától, nemétől és egészségi állapotától vagy betegségétől függően. Nos, más szóval, ha elegendő vizet iszol, az nem jelenti azt, hogy az ajánlott vizet kell innod, napi nyolc pohárral vagy két literrel. Mert a szervezet folyadékszükségletének egyensúlyban kell lennie a bejövő és a kimenő folyadékok között.

Általában egy személy szervezete körülbelül 2500 cc folyadékot, vagy 8-10 pohárnak megfelelő mennyiséget választ ki naponta. A folyadék vizelettel, lehelettel, verejtékkel és más anyagcsere-hulladék folyamatokkal (kiválasztás) ürülhet ki. Nos, amit emlékezni kell, ez a helyettesítő folyadék nem csak italokból származik. Olyan élelmiszerekből is származhat, mint például zöldségek vagy gyümölcsök. A szakértők szerint élelmiszerből legalább 20 százaléknyi folyadékbevitelhez juthatunk. Nos, talán csak 6-8 pohár vizet kell hozzáadnia naponta.

Ügyeljen a vizelet színére

Bár a testnedvek bevitele különféle típusú folyadékokból, például kávéból, teából, tejből és így tovább vehető, a szakemberek inkább vizet fogyasztanak. Ennek az az oka, hogy a víz nulla kalóriát, más adalékanyagot és szénhidrátot nem tartalmaz, így előnyösebb a szervezet egészsége szempontjából.

Nos, egy egyszerű módja annak, hogy megtudjuk a testnedvek megfelelőségét a vizelet vagy a vizelet segítségével. A szakértők szerint, ha a vizelet élénksárga és nem túl büdös, az azt jelenti, hogy szervezete jól hidratált. Ha azonban a színe egyre sötétebb, és rossz szagú, ez annak a jele, hogy szervezete hiányzik a testnedvekből vagy kiszáradt.

Figyelnie kell a testnedvek szükségleteire. Mivel a folyadékhiány (kiszáradás) vagy a túlzott testfolyadék (túlhidratáltság) egyaránt befolyásolhatja a test egészségét. A kiszáradás hatására a test elfáradt, nehéz koncentrálni, és nem koncentrálódik. Míg a túlzott folyadékbevitel könnyen hányingert, fejfájást, teltségérzetet és a sejtek duzzadását okozhatja. Amit hangsúlyozni kell, a kiszáradás és a túlzott folyadékbevitel legrosszabb hatása halálhoz vezethet , tudod .

Azok tehát, akik továbbra is szeretnének többet megtudni a testnedv-szükségletről vagy a napi 8 pohár ivás előnyeiről, az alkalmazáson keresztül fordulhatnak orvoshoz. megbeszélni az ügyet . Na gyere, Letöltés Alkalmazás most már az App Store-ban és a Google Playen is.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found