Egészség

Íme a Push Up 4 előnye a testnek és az egészségnek

Ha helyesen csinálja, a fekvőtámaszok erősíthetik a hát alsó részét és a hasizmokat is. A fekvőtámaszok nemcsak az alakformálásra, hanem az egészségre is jótékony hatással vannak, kezdve a szíverő edzésétől, a csontritkulás megelőzésében, valamint a váll- és hátsérülések megelőzésében.”

Jakarta – Tudtad ezt a gyakorlatot fekvőtámaszokszámos jótékony hatással van a szervezetre és az egészségre. fekvőtámaszok hasznos a felsőtest erősségének növeléséhez, a tricepsz, a mellkasi izmok és a vállak edzéséhez.

Ha helyesen csinálod, fekvőtámaszok a hasizmok húzásával is erősítheti a hát alsó részét és a magot. Nem csak az alakformáláshoz hasznos, fekvőtámaszok Az egészségre is jótékony hatású, kezdve a szíverő edzésével, a csontritkulás megelőzésével, valamint a váll- és hátsérülések megelőzésével. További előnyök fekvőtámaszok itt olvashatod!

Olvassa el még: Ismerje meg a helyes push-up mozgást kezdőknek

1. Erősíti a kar izmait

gyakorlat fekvőtámaszok erősítheti a kar izmait. Amikor megteszed fekvőtámaszok, a testsúlyodat a karjaidra helyezed, így a karjaidat edzed, hogy erősebbek legyenek, és tónusosabbá tedd őket. A feszes és erős karizmok nem csak a megjelenés szempontjából előnyösek, hanem a napi tevékenységek elvégzéséhez is, mint például az áruk emelése és egyebek.

2. Erősíti a hátat és a magot

Hát és magmag) egyike azoknak az alapoknak, amelyek ahhoz szükségesek, hogy a test tökéletesen egyenes maradjon és ne dőljön el. Az erős hát- és törzsizmok a minőségi öregség garanciája. Ha korai életkortól kezdve edzi a törzsizmokat, minimálisra csökkentheti az izomgyengeség előfordulását, amikor idősebb lesz.

Olvassa el még: Hogyan lehet hatékonyan növelni a bicepszeket?

3. Fenék formálása

A szilárd fenék mindenki álma. Esztétikai szempontból a tömör fenék alátámaszthatja a megjelenést. Amikor nadrágot viselsz ill ruha ami illik a testalkatodhoz, tökéletesebben fog kinézni, ha feszes a feneked az edzés miatt fekvőtámaszok.

Olvassa el még: 6 gyakorlat a fenék feszesítésére

4. A testtartás és az izomnövekedés javítása

gyakorlat fekvőtámaszok egyre jobbá teheti a testtartást. A jó testtartás nem csak a megjelenést támogatja, hanem minőségi életet is biztosít, például minimalizálja a hátfájást, a test mozgékonyabban tud mozogni és nem fárad el könnyen. gyakorlat fekvőtámaszok Elősegíti az izomnövekedést is, ami erőt, állóképességet és egészségesebb megjelenést eredményez.

További információ az előnyökről fekvőtámaszok közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezhet , Igen!

Referencia:
Healthline. Hozzáférés: 2021. Milyen előnyei és kockázatai vannak a napi lökdösődésnek?
WebMD. Hozzáférés: 2021. A fekvőtámaszok egészségügyi előnyei
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found