Egészség

5 hatékony hangulatjavító tipp, amelyet ki kell próbálnia

, Jakarta – Levert, rosszkedvű, szomorú, ihletetlen vagy sem hangulat a népszerű nyelv, az emberek által tapasztalt nagyon normális dolog. Az okok sokfélék, a felhalmozott munkától, a forgalmi dugóktól, a folyton nyafogó kicsitől egészen más dolgokig, amelyektől rosszul érezheted magad. hangulat rendetlenkedni.

Nos, szerencsére egyes kutatások arra utalnak, hogy számos ilyen létezik hangulat emlékeztető lehet a megoldás. Több is van hangulat emlékeztető a szomorúságot gyorsan boldogsággá tudja változtatni. Érdekes módon nem kell mindent megtenned hangulat emlékeztető az. Választ hangulat emlékeztető amelyik a legjobban tetszik, amelyik kényelmes és a legkönnyebben kivitelezhető.

Bármit tudni akarsz hangulat emlékeztető meg tudod csinálni mikor hangulat drasztikusan csökken? Nos, itt van néhány hangulat emlékeztető amit kipróbálhatsz.

Olvassa el még: Ne hagyja figyelmen kívül a stresszt, a következőképpen győzheti le



1. Sport

Az edzés nagyszerű módja lehet a hangulat emelésének, valamint a test és az elme stresszkezelési képességének növelésére. Mondhatnánk, hogy a sport a hangulat emlékeztető ami meglehetősen egyszerű és könnyen kivitelezhető.

Edzés közben a test ellazultabbá és nyugodtabbá válik, ami segíthet egyensúlyban tartani az érzelmeket. Kutatások szerint, amikor edzést végez, különösen a nagy intenzitású gyakorlatokat, a test és az agy hormonokat és neurotranszmittereket termel, amelyek pozitív hatással vannak a hangulatra, a memóriára és az energiaszintre.

Bár az edzés önmagában nem gyógyír a klinikai depresszióra, a kutatások azt mutatják, hogy már egyetlen edzés is pozitív változásokat idéz elő az agy vegyi anyagaiban, és javíthatja a hangulatot.

A folyóiratban megjelent tanulmány szerint Az agy plaszticitása , azt találta, hogy edzés után az emberek jobb hangulatról számoltak be, csökkent feszültséggel, depresszióval és haraggal.

Tehát, hogy teste fittebb legyen, és immunrendszere még jobb legyen, vásárolhat vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket az alkalmazás segítségével. .

2. Aludj egy kicsit

Egy rövid szunyókálás a nap folyamán lehet hangulat emlékeztető amit megtehetsz. Egy ben megjelent tanulmány szerint Journal of Sleep Research azt találta, hogy a szunyókálástól megfosztott kisgyermekek alacsonyabb izgalmat és fokozott szorongást mutattak.

Ne feledje, hogy a szunyókálás érzelmi előnyei minden korosztályra kiterjedhetnek. A National Sleep Foundation (NSF) szerint a rövid alvások javíthatják a hangulatot, az éberséget és a teljesítményt felnőtteknél.

Az NSF azt javasolja, hogy a nap folyamán 20-30 percet aludj el, hogy felfrissítse a testet és a lelket, miközben megszünteti az álmosságot.

Olvassa el még: 6 étel, amely javíthatja a hangulatot

3. Töltsön időt közeli emberekkel

Hangulat emlékeztető Egy másik dolog, amit megpróbálhatsz, az együttérző családdal vagy barátokkal tölteni az időt. Ha másokkal beszél az érzéseiről, az segíthet könnyíteni a terhelésen. Érdekes módon mikor bizalmasan és tölts időt a hozzád legközelebb álló emberekkel, tőlük is kaphatsz véleményt vagy tanácsot. Ha azonban nem érzi jól magát, ha rokonokkal, barátokkal beszélget, akkor nem kell.

Olvassa el még: Közösségi média függőség? Íme, hatékony tippek a leküzdéshez

4. Otthon vagy az iroda elhagyása

A fenti három dolog mellett a helyiségből, például otthonról vagy irodából való kilépés is lehet a hangulat emlékeztető amit kipróbálhatsz. Amikor hangulat Ha visszaesésben van, próbáljon kimenni a házból vagy az irodából, még akkor is, ha csak harapnivalót szeretne vásárolni vagy sétálni a parkban.

A ragyogó napsütés, a környező táj és a friss levegő segíthet megnyugtatni és javítani a hangulatot.

5. Vegyünk egy meleg fürdőt vagy zuhanyzót

Ha nem érdekel négy hangulat emlékeztető fent, próbáljon meg egy meleg, párás zuhanyt vagy fürdőt venni. A víz magas hőmérséklete nemcsak megnyugtató, hanem a kutatások szerint a hangulatot is javítja.

Hogyan, érdekelne kipróbálni hangulat emlékeztető fent a hangulat javítása érdekében?



Referencia:
Pszichológia ma. Hozzáférés 2021-ben. 10 egyszerű módszer a hangulat javítására, ha rosszul érzi magát
Mindennapi egészség. Hozzáférve 2021-ben. 8 azonnali hangulatjavító
Nagyon jól Mind. Hozzáférés 2021-ben. A legjobb mozgásformák a hangulatjavításhoz
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found